Lara
22.01.2026 15:06
Дневник питания за 22.01.2026
На завтрак равиоли, на обед бутерброд, на ужин супчик с
макарошками. Думала угли улетят в небо....в итоге - 135 г и больше
100 г белка😁смешно. Сегодня на пилоне делала один трюк, который я
боялась делать очень долго и наконец я этот страх переборола и
смогла его сделать сама, тренер просто рядом стояла. Знаю, что мой
прогресс оооочень медленный, но мне так классно стало, что я это
сделала...тренер даже не заметила потому что на сегодняшнем занятии
это был просто подход к следующему трюку(который я сделать без нее
не смогла 🤣🤣🤣), а я прям горда собой! Значит не зря я туда хожу и
маленькими шажочками приближаюсь к результатам 💃🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
200
|
344 | 24 | 12.8 | 32.4 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
5
|
17.8 | 1.2 | 1.4 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
17.7 | 1.1 | 1.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 245 | 491 | 27 | 27 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
50
|
189 | 10.5 | 15.8 | 0.4 |
| Итого | 150 | 424 | 18 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kit Kat Mini |
15
|
79.4 | 0.8 | 4.2 | 9.3 |
| Итого | 15 | 79 | 0 | 4 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
30
|
90 | 3.2 | 0.4 | 18.4 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
100
|
13 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 644 | 418 | 57 | 6 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 400 | 314 | 3 | 3 | 11 |
| Итого за день | 4454 | 1727 | 106 | 58 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена RS
22.01.2026 18:50
Lara, примите наши комплементы! 
Здорово, что есть успехи! "А я прям горда собой!"
Классно заниматься той активностью,
которая нравится!
Здорово, что есть успехи! "А я прям горда собой!"
Классно заниматься той активностью,
которая нравится! 
Полина
22.01.2026 22:39
«а я прям горда собой!»
О, это прекрасное чувство!.. Поздравляю! 🥳 И очень рада за тебя! ^^
«Знаю, что мой прогресс оооочень медленный»
Но тем более приятный! Когда что-то плохо дается, но ты делаешь, делаешь, делаешь…. И спустя долгое время видишь результат и понимаешь: «Вода камень точит»)
Это прекрасно! 😊
О, это прекрасное чувство!.. Поздравляю! 🥳 И очень рада за тебя! ^^
«Знаю, что мой прогресс оооочень медленный»
Но тем более приятный! Когда что-то плохо дается, но ты делаешь, делаешь, делаешь…. И спустя долгое время видишь результат и понимаешь: «Вода камень точит»)
Это прекрасно! 😊
Интересные блоги
13-01-2026
Дневник питания за 13.01.2026
▪️Рождение новой рубрики - «Нытьё по вторникам». И...
22-01-2026
Дневник питания за 21.01.2026
▪️Пупупу… Я сегодня совсем не молодец: ни в плане ...
13-01-2026
Дневник питания за 12.01.2026
Ну обидно же. 1 час на катке и всего 200 шагов зас...
Лучшие рационы
2026-01-08
Калорийность: 1946 кКал
2026-01-12
Калорийность: 2176 кКал
2026-01-10
Калорийность: 2376 кКал
Новые рецепты
"Значит не зря я туда хожу и маленькими шажочками приближаюсь к результатам 💃🏻" - полностью поддерживаю, скорость тут не первостепенна ☺️💯