Дневник питания за 05.12.2025

Сегодня пожарила себе картохи на завтрак, а к ней сёмги - это же просто праздник какой-то. Такая вкуснятина! А на обед скушала марципанку, правда забыла про нее, когда дневник заполняла, обрадовалась, что такой низкий калораж был 🤭🤭🤭в общем сегодня очень все вкусное и низкокалорийное, а завтра иду на вечеринку и будет вкусное и калорийное 🤣🤣у нас совсем тепло, а значит вернулись мои тренировки в бассейне. Может в этом году я добью шпагат, в прошлом была так близка к нему, но увы, все заросло 🤷🏻‍♀️ мне очень нравится растяжка в бассейне потому что помимо силы притяжения, давящей вниз, у меня ещё две макаронины, тянущие вверх, за счёт этого растяжка получается сильнее, но приятнее. Вообще в воде любые тренировки веселее и приятнее 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	120	86.2	2.3	0.4	18.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	210	292.7	39.1	15.1	0
Итого	340	468	41	25	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Марципан в Шоколаде	27	149	3.8	10.2	10.5
Итого	82	329	7	18	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Соломка сладкая	8	29.8	0.7	0.5	5.5
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	3016	74	1	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус болоньезе	1	265	24.3	13	8.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	70	210.1	7.5	0.9	42.9
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	50	40.5	2.6	0.2	5.3
Итого	370	515	34	14	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	410	192	3	1	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Безалкогольное	150	25.5	0	0	6.5
Итого	150	25	0	0	6
Итого за день	4368	1606	87	63	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 06.12.2025 00:20

Не фанат бассейна в фитнес-клубах, но когда ты так описываешь… Представляю себе австралийское лето, открытый бассейн с теплой водичкой и без других посетителей… Сразу хочется занырнуть и тоже что-нибудь потянуть! 😆

Lara 06.12.2025 02:03

Полина, я кстати как-то ходила на Аква аэробику, давно ещё....у нас такая тренер была живенькая, она так прыгала, так кричала, так потела, что думаю из всех нас толстушек в воде, лучшую нагрузку получала она 🤣🤣🤣 но она зажигала весь зал, это было весело, думаю со скучным тренером мне бы не зашло 😁😁😁а дома да, прикольно, можно параллельно пивко открыть, в неглиже заниматься, красота!