Lara
24.09.2025 02:25
Дневник питания за 23.09.2025
Тяжело на 1500 ккал жить, даже невозможно должна заметить 🤣🤣🤣ну
хоть так, с учётом тренировок надеюсь сброс веса начнется. Буду
пробовать дальше сокращать калории, тяжело сразу после 3000-4000
переходить на 1300 🤪 сегодня делали новую вещь на пилоне из шолдер
маунта выходили в такую загогулину, а потом прыгали на
пол....прикольно, но ещё тяжело с моим весом, поэтому тренер всегда
рядом 🤣🤣🤣теперь плечо все синее 🤪🤪но уже лучше на этой неделе, чем
на прошлой, возвращаю мышцы 💃🏻💪🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная жареная |
1
|
338.3 | 41.4 | 12.9 | 13.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 265 | 378 | 44 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
45
|
114.3 | 11.6 | 7.6 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 150 | 312 | 31 | 20 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо мартини |
1
|
105 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 105 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Безалкогольное Красное |
500
|
105 | 0 | 0 | 22 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
10
|
39.8 | 0.7 | 1.1 | 6.2 |
| Нори |
3
|
6.2 | 0.8 | 0 | 0.7 |
| Итого | 2513 | 151 | 1 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тако |
1
|
649.1 | 40.5 | 24.7 | 63.4 |
| Кукурузные чипсы |
20
|
107.8 | 1.2 | 6.7 | 10.7 |
| Итого | 486 | 756 | 41 | 31 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3495 | 1741 | 120 | 66 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
Новые рецепты
Интересно посмотреть, как прыжок после выглядит 😊 Жаль здесь нельзя видео прикрепить 🥲
Сегодня на тренировке тоже его повторяла, но вариацию "летящая брассманки" 🥴🥵 Пока страшно отпустить одну руку, почему-то сразу колено выходит из зацепа((