Дневник питания за 20.09.2025

Всем привет! Я не потерялась, я была в отпуске, а кто ж в отпуске считает калории? Явно не я 😁😁до спортзала естественно я тоже не дошла...на разу за 3 недели 🤭🤭ну и ладно, зато шикарно провела время! Мы ездили в круиз по средиземке, а потом в Стамбул на встречу с родителями. Конечно Барселона, любовь моя ... Рим...в Стамбул я тоже влюбилась! Вообще все было очень классно и очень вкусно 🤣🤣🤣 удивляюсь, что набрала всего 2 кг потому что рот у меня не закрывался, все время туда залетал то кусочек хлебушка, то коктейльчик😁 единственное, в этот раз я решила, что раз я сладкое не люблю, то и не нужны мне эти лишние калории, поэтому объедалась инжиром и дынями, а свои супер сладкие торты пусть сами едят 😁😁😁в общем вернулась домой неделю назад и пытаюсь вернуться к нормальной жизни. План - сбросить 3-4 кг к лету. Планирую держать около 1500 ккал в день и тренироваться хотя бы 10 часов в неделю. Наконец получили наше видео с танцем, делюсь с вами https://drive.google.com/file/d/1UTzCBe-f_a2n6dhAsY9Kzh1HDAgK6blg/view?usp=drivesdk .
Буду здесь чаще, всем добра ♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	103	201	14	15	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	20	110	2	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	90	211.5	6.8	0.7	44.3
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Итого	170	378	20	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	68.8	5.3	4.9	0.9
Сосиски, молочные	20	52.2	2.2	4.8	0.1
Итого	2045	121	7	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое	410	456.7	52.1	12.3	27.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Итого	460	521	53	12	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	80	37	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Безалкогольное	300	51	0	0	12.9
Вобла каспийская вяленая	30	70.5	13.9	1.7	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60	57	4.6	0.3	8.7
Итого	390	178	18	1	21
Итого за день	3268	1549	116	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 21.09.2025 18:08

Какая же ты красавица! 😍 Рим (?) и Барселона тебе очень к лицу!
…
Посмотрела ваш танец… это огнище! 🔥🔥Не просто «танец», а номерище! Постановщик - просто мастер! 8 минут смотрела на одном дыхании! 😍
Ну и какие же вы, девочки, умнички! Всё дружно, синхронно! Даже не знаю, что особо отметить - столько классных моментов и находок!
Начало со стульями - у меня прям всё сжималось внутри! Не знаю, что за фобия, но так страшно было, что он перевернется!
И этот твой кувырок назад, и прыг в шпагат!.. Очень круто и эффектно всё смотрелось! Не представляю, сколько в этот номер труда и репетиций вложено, потому что результат - бомба! 💥 😍

Lara 22.09.2025 02:06

Полина, да, они самые 😁не первый раз в Риме, первый - в Ватикане. И у нас с мужем общее мнение, после Ватикана путешествия для нас испорчены потому что даже не знаю, что ещё есть на этой планете настолько грандиозное и шедевральное - это был просто взрыв мозга, остальные 10 стран прошли мимо 🤣🤣🤣спасибо за добрые слова про танец 😊да, тренер наша конечно умничка, очень талантливая...хотя этот танец мы не отработали так, как предыдущий и синхрон не везде был, последнюю часть после ее соло на пилоне мы вообще за неделю до выступления учили 😁но я все равно довольна, конечно выступление на большой сцене - это опыт, который я рекомендую каждому💃🏻

sera 22.09.2025 04:05

после Ватикана путешествия для нас испорчены потому что даже не знаю, что ещё есть на этой планете настолько грандиозное и шедевральное - это был просто взрыв мозга,

Для меня Колизей сравним. Мы не только днем ходили, но купили вечерную экскурсию, были последней группой в 11 часов вечера. Очень впечатлило. PS, А Барселона и Стамбул мимо меня.

Lara 22.09.2025 08:15

sera, а меня Колизей как-то не особо впечатлил...ну грандиозно конечно, но не искусство на миллиарды, как в Ватикане 😁может если ещё раз поедем в Рим, сходим на вечернюю экскурсию в Колизей, будет более впечатляюще 😁конечно у разных людей разные предпочтения, для этого и нужно путешествовать, чтоб найти свое 😊но в следующий раз поедем куда-нибудь, где не надо бежать и что-то смотреть каждый день, а можно просто отдыхать, а то нужен отпуск после отпуска 🤪🤪

Малина 23.09.2025 17:11

Лара, номер - просто восторг! 😍💥 Мощная красота и энергия! ☄️💯 Какая Вы крутые, девушки! 😘❤️
Скинула своей напарница, передаю и её комплименты! 👏 У нас два вопроса: как запомнить движения на 8 минут и как не упасть в обморок от волнения? 😄💪
Пару штучек забрала, буду пробовать 🤗
А освещение и подбор треков - отдельный респект 👏☺️ Супер! 💥🤩

Lara 24.09.2025 02:09

Малина, спасибо ♥️там включается адреналин и все как во сне происходит 🤣🤣🤣мы ж его полгода долбили, последнюю неделю каждый день, хочешь, не хочешь, а запомнишь 😁