Lara
04.08.2025 16:14
Дневник питания за 04.08.2025
В связи с отсутствием позитивных изменений на моей безмолочной
диете сыр был временно помилован 😁😁долго думала, что бы приготовить
на завтрак, чтоб было вкусное и сытное и без яиц - а то мне сегодня
некогда идти в магазин, а на завтра утро надо будет те 2 иичка,
которые у меня в холодильнике, чтоб быстро пожарить перед утренней
тренировкой. В общем выбор пал на ризотто. У меня как раз кусок
сёмги валялся и с рисом, да с сырком просто чудесно получилось!
Обожаю ризотто, надо почаще делать. У меня новый подозреваемый -
глютен. Теперь я на безглютеновой диете на ближайшие несколько дней
🤪🤪ухватила скриншотик с нашего выступления, нам скинули линк с
прямой трансляции всего шоу, но там качество не очень, должно быть
ещё нормальное видео я надеюсь 😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
38 | 2.4 | 3.1 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
100
|
139.4 | 18.6 | 7.2 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Итого | 358 | 631 | 30 | 28 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
160
|
390.4 | 36.2 | 27.2 | 0 |
| Бульон куриный |
260
|
93.6 | 6.6 | 3.1 | 9.2 |
| Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 480 | 530 | 43 | 30 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
25
|
95.5 | 3 | 1.1 | 15.7 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
60
|
58.8 | 12.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 215 | 322 | 21 | 14 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 210 | 202 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1263 | 1687 | 95 | 73 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Полина
05.08.2025 01:37
«ухватила скриншотик с нашего выступления»
Простите, но это просто ходячий секас!!💥
Ммм… Ризотто! С рыбкой ни разу не делала, кстати. У нас почти всегда с грибами)
Простите, но это просто ходячий секас!!💥
Ммм… Ризотто! С рыбкой ни разу не делала, кстати. У нас почти всегда с грибами)
))я не
заморачивалась, рыбу отдельно обжарила на сухой сковороде даже без
соли и закинула потом в ризотто😁 
Даже скрин в плохом качестве отлично передаёт настроение 💃
Я пропустила твои эксперименты с молочкой, но желаю удачи в этой борьбе с глютеном💪