Дневник питания за 04.08.2025

В связи с отсутствием позитивных изменений на моей безмолочной диете сыр был временно помилован 😁😁долго думала, что бы приготовить на завтрак, чтоб было вкусное и сытное и без яиц - а то мне сегодня некогда идти в магазин, а на завтра утро надо будет те 2 иичка, которые у меня в холодильнике, чтоб быстро пожарить перед утренней тренировкой. В общем выбор пал на ризотто. У меня как раз кусок сёмги валялся и с рисом, да с сырком просто чудесно получилось! Обожаю ризотто, надо почаще делать. У меня новый подозреваемый - глютен. Теперь я на безглютеновой диете на ближайшие несколько дней 🤪🤪ухватила скриншотик с нашего выступления, нам скинули линк с прямой трансляции всего шоу, но там качество не очень, должно быть ещё нормальное видео я надеюсь 😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	261	5.5	0.8	58
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	38	2.4	3.1	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	100	139.4	18.6	7.2	0
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Итого	358	631	30	28	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	160	390.4	36.2	27.2	0
Бульон куриный	260	93.6	6.6	3.1	9.2
Картофель	60	46.2	1.2	0.2	9.8
Итого	480	530	43	30	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	25	95.5	3	1.1	15.7
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	60	58.8	12.3	1	0.2
Итого	215	322	21	14	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	200	170	0.1	0	5.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	210	202	0	0	13
Итого за день	1263	1687	95	73	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 04.08.2025 17:10

Такие разные, такие яркие 😍🙌💯
Даже скрин в плохом качестве отлично передаёт настроение 💃
Я пропустила твои эксперименты с молочкой, но желаю удачи в этой борьбе с глютеном💪

Полина 05.08.2025 01:37

«ухватила скриншотик с нашего выступления»
Простите, но это просто ходячий секас!!💥
Ммм… Ризотто! С рыбкой ни разу не делала, кстати. У нас почти всегда с грибами)

Lara 05.08.2025 02:19

Полина, попробуй, очень вкусно! Рис с рыбой вообще вкусно С улыбкой

))я не заморачивалась, рыбу отдельно обжарила на сухой сковороде даже без соли и закинула потом в ризотто😁