Дневник питания за 02.08.2025

Сегодня я почему-то была целый день голодная...хотя и вчера тоже 🤣🤣не знаю, то ли к началу цикла, то ли набирать надо те 2 кг, которые я таким наглым образом сбросила, то ли нагрузка была большая и теперь надо восстановиться. Сегодня у меня болит все, вообще все! Мы каждый день на прошлой неделе долбили свой танец, вчера приехали в зал, вышли на сцену и пипец...первую репетицию запороли на 100%. Бедная наша тренер аж раскричалась 🤣🤣🤣я готова была все бросить. Кто-то из девочек сказал, что это последний раз она что-то делает 🤪второй раз собрались уже получше и таки на само выступление выдали красоту. Все сказали, что мы молодцы и всем очень шоу понравилось. Так хочется самой увидеть поскорее! А сегодня проснулась и ку-ку, ни согнуться, ни разогнуться...съездила в сауну, поплавала в басике минут 20, потом хотела на солнышке посидеть, но ветер довольно сильный был, в мокром купальнике стало холодно, а так как я ещё до сих пор болею, решила не рисковать. В общем теперь надо что-то новое придумать 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Сметана 40% жирности	40	152.4	1	16	1
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	5	16	0.5	0.1	3.4
Итого	340	531	12	37	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	50	189	10.5	15.8	0.4
Итого	130	377	16	16	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	25	95.5	3	1.1	15.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	2030	132	3	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареный рис	300	379.5	24.6	16.2	31.5
Пельмени отварные, по 2-170	30	65.7	3	4.2	4.1
Итого	330	445	27	20	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Вобла каспийская вяленая	30	70.5	13.9	1.7	0
Итого	93	136	27	2	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	170	193	1	1	15
Итого за день	3093	1816	88	83	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 02.08.2025 21:52

Урааааа!
Поздравляю с отличным выступлением! 🥳😍 С нетерпением буду ждать видео! 🤩 Собраться перед выходом и выдать красоту в нужный момент - высший пилотаж! Умнички! 🥳🥳🥳

Елена RS 02.08.2025 22:16

Поздравляем с отличным выступлением!
Предположу, что довольно сложно выдать отличный результат на новой непривычной сцене.

Посылаем вам лучи солнышка, у нас +31. Дарю цветочек

Полина 03.08.2025 01:33

«первую репетицию запороли на 100%. Бедная наша тренер аж раскричалась»
Хех) Как говорила наша дирижер в школьном хоре «плохая репетиция - залог хорошего концерта») И оказывалась права) Но перед этим орала все равно громко 😆

Отдыхай, восстанавливайся, кажется, в последние дни ты отдала всю себя 🫶

Lara 03.08.2025 02:21

Малина, спасибо большое!

Lara 03.08.2025 02:22

Елена RS, ой, давайте, давайте нам солнышко 😁😁😁так уже надоела эта зима!

Lara 03.08.2025 02:24

Полина, спасибо, кажется да 😁даже не думала, что один танец может быть полной тренировкой на все группы мышц 😁