Lara
02.08.2025 17:51
Дневник питания за 02.08.2025
Сегодня я почему-то была целый день голодная...хотя и вчера тоже
🤣🤣не знаю, то ли к началу цикла, то ли набирать надо те 2 кг,
которые я таким наглым образом сбросила, то ли нагрузка была
большая и теперь надо восстановиться. Сегодня у меня болит все,
вообще все! Мы каждый день на прошлой неделе долбили свой танец,
вчера приехали в зал, вышли на сцену и пипец...первую репетицию
запороли на 100%. Бедная наша тренер аж раскричалась 🤣🤣🤣я готова
была все бросить. Кто-то из девочек сказал, что это последний раз
она что-то делает 🤪второй раз собрались уже получше и таки на само
выступление выдали красоту. Все сказали, что мы молодцы и всем
очень шоу понравилось. Так хочется самой увидеть поскорее! А
сегодня проснулась и ку-ку, ни согнуться, ни разогнуться...съездила
в сауну, поплавала в басике минут 20, потом хотела на солнышке
посидеть, но ветер довольно сильный был, в мокром купальнике стало
холодно, а так как я ещё до сих пор болею, решила не рисковать. В
общем теперь надо что-то новое придумать 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
40
|
152.4 | 1 | 16 | 1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 340 | 531 | 12 | 37 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
50
|
189 | 10.5 | 15.8 | 0.4 |
| Итого | 130 | 377 | 16 | 16 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
25
|
95.5 | 3 | 1.1 | 15.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 2030 | 132 | 3 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный рис |
300
|
379.5 | 24.6 | 16.2 | 31.5 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
30
|
65.7 | 3 | 4.2 | 4.1 |
| Итого | 330 | 445 | 27 | 20 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Вобла каспийская вяленая |
30
|
70.5 | 13.9 | 1.7 | 0 |
| Итого | 93 | 136 | 27 | 2 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 170 | 193 | 1 | 1 | 15 |
| Итого за день | 3093 | 1816 | 88 | 83 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Елена RS
02.08.2025 22:16
Поздравляем с отличным выступлением!
Предположу, что довольно сложно выдать отличный результат на новой непривычной сцене.
Посылаем вам лучи солнышка, у нас +31.
Предположу, что довольно сложно выдать отличный результат на новой непривычной сцене.
Посылаем вам лучи солнышка, у нас +31.
Полина
03.08.2025 01:33
«первую репетицию запороли на 100%. Бедная наша тренер аж
раскричалась»
Хех) Как говорила наша дирижер в школьном хоре «плохая репетиция - залог хорошего концерта») И оказывалась права) Но перед этим орала все равно громко 😆
Отдыхай, восстанавливайся, кажется, в последние дни ты отдала всю себя 🫶
Хех) Как говорила наша дирижер в школьном хоре «плохая репетиция - залог хорошего концерта») И оказывалась права) Но перед этим орала все равно громко 😆
Отдыхай, восстанавливайся, кажется, в последние дни ты отдала всю себя 🫶
Юля
04.08.2025 02:36
Тоже интересно глянуть танец, это ж писец нагрузка должна быть
чтобы все болело 🫠
Теперь отъедаться и отлёживаться в идеале)
Теперь отъедаться и отлёживаться в идеале)
Поздравляю с отличным выступлением! 🥳😍 С нетерпением буду ждать видео! 🤩 Собраться перед выходом и выдать красоту в нужный момент - высший пилотаж! Умнички! 🥳🥳🥳