Дневник питания за 21.05.2025

Гораздо легче считать калории в простых блюдах - кусок мяса, ложка гречки😁😁😁вчера муж запекал баранину, так красиво мне все выложил на тарелку, даже сфоткала😁😁а ещё мы собираемся в баню, ездили обдирать эвкалипты для веников 🤣🤣нашли упавшее дерево, я говорю, давай его сфоткаем, если кто прикопается, что мы деревья обрываем. И ведь когда выходили какой-то дедушка прожужжал, что мы у коал еду забрали 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️вот люди, обязательно надо влезть! Там этого эвкалипта лес целый, а он для нас пару веток пожалел 🤣🤣🤣 сегодня доедала вчерашнюю барашку в пластиковом судочке на работе, поэтому без фотоотчёта 😁чувствую силы возвращаются для занятий на пилоне, прям намного комфортнее себя чувствую, вижу прогресс!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сардельки говяжьи	75	161.3	8.6	13.7	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	195	398	22	33	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.3
Итого	138	339	18	20	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная	100	191	28.3	7.7	0
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Итого	350	484	39	17	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	170	168	12	6	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	4003	1518	93	77	76