Lara
11.04.2025 17:38
Дневник питания за 11.04.2025
Опять села на диету для срк и опять мне грустно...нет, голодно 🤣🤣ну
тяжело на одном мясе сидеть, хочется хлебушка 🥺🥺🥺и не пол кусочка в
три часа, как мне можно, а хотя бы целый кусок...или 2 ещё лучше
😁😁не знаю на сколько меня хватит, пока результаты не особо заметны.
Вчера ещё очень неприятную для себя вещь обнаружила на танцах - то
ли у меня отсутствуют мышцы пресса, то ли я не умею ими
пользоваться. Мы с пола должны были себя поднять а я свою жопе даже
оторвать от пола не смогла 🫣но судя по тому, что сегодня пресс
болит, я таки использовала правильные мышцы, только мне их не
хватило....надо искать какие-то классные тренировки, чтоб работало
именно в нужном мне направлении....эххх...тяжело это все! В
остальном все по старому - дом, работа, зал...планируем отпуск аж в
конце августа, жду, жду, жду с нетерпением 😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки 1 сорта |
75
|
151.5 | 7.7 | 12.9 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
80
|
96.8 | 6.5 | 0.7 | 11.8 |
| Итого | 269 | 440 | 28 | 28 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 20 | 107 | 1 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
500
|
464.5 | 45.5 | 22.5 | 19.5 |
| Итого | 500 | 464 | 45 | 22 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
15
|
45.2 | 1.7 | 4.2 | 0.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 50 | 145 | 5 | 10 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
90
|
76.5 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Куриный окорочок (Варка) |
71
|
100.7 | 13.5 | 5.2 | 0.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Йогурт греческий 1,7% жирности, кокосовый, CHOBANI |
60
|
55.2 | 4.9 | 1 | 6.3 |
| Итого | 241 | 283 | 23 | 9 | 8 |
| Итого за день | 1080 | 1441 | 104 | 77 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Юля М
12.04.2025 11:00
Куда собираетесь в отпуск?)
Елена RS
12.04.2025 12:06
Для меня без углеводов все
кругом серо и уныло.
Стараюсь держаться в рамках калорийности, иначе придется искать новые летние джинсы
.
Вчера усилием воли ничего больше не съела после 18ч, калорийности уже хватало, но так хотелось похрустеть, листики пекинки, огурец, редиска почему-то не устроили вкусовые рецепторы.
Порезала ломтиками апельсин, аромат, фактура и стало полегче, но апельсин отказался хрустеть)))))
Стараюсь держаться в рамках калорийности, иначе придется искать новые летние джинсы
.Вчера усилием воли ничего больше не съела после 18ч, калорийности уже хватало, но так хотелось похрустеть, листики пекинки, огурец, редиска почему-то не устроили вкусовые рецепторы.
Порезала ломтиками апельсин, аромат, фактура и стало полегче, но апельсин отказался хрустеть)))))
Юна
12.04.2025 21:09
Ой, вот вроде пишете про грустно и голодно, а настроение в тексте
классное 👍
Учитывая ваши умения пресс точно есть, в начале ж частенько не ясно как мышцы включить 😉
Какой рацион необычный вышел —вкусненько, но я б сдалась в первый же день 😁
Учитывая ваши умения пресс точно есть, в начале ж частенько не ясно как мышцы включить 😉
Какой рацион необычный вышел —вкусненько, но я б сдалась в первый же день 😁
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1601 кКал
2025-04-05
Калорийность: 1740 кКал
2025-04-09
Калорийность: 1684 кКал
Интересные блоги
