Дневник питания за 20.11.2024

Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, непривычно :) под конец нам дали сплит джамила, я его уже когда-то пыталась сделать, но не очень удачно... сегодня вот получилось достаточно долго его выдержать без поддержки для небольшого видео😁😁😁 всё-таки долгая работа даёт о себе знать 😁ладно, шпагат там очень относительный, но для пожилой девушки как я сойдёт 🤭выходной, поэтому кроме двух тренировок больше ничего не делала и записала все на глаз 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Сардельки говяжьи	150	322.5	17.1	27.3	2
Итого	255	489	30	39	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Ветчина, рубленая	50	131.5	8.1	10.3	0.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Итого	105	271	20	19	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	120	352.8	9.1	6.4	64.4
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая	120	258	22.3	18	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	255	705	31	34	65
Итого за день	2915	1720	83	93	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 20.11.2024 19:47

Такая лучезарная улыбка 😍🙌 Она все внимание на себя отвлекает и Джамила идеально выглядит 😁👍

Елена RS 20.11.2024 19:55

Lara, это великолепно Хорошо

Я попробовала по ссылочке от Nikolai зарегистрироваться С улыбкой

. Ник оставила тот же.
https://health-diet.ru/

Полина 20.11.2024 23:36

😍😍 Клаааас! Я не представляю, как это можно удержать! Ну то есть точки соприкосновения тела с шестом я вижу, но… как?! Это ж как всё напрячь надо и лицом не выдать!

Lara 21.11.2024 03:08

Елена RS, Мне пока открыли доступ к социальной версии...но если что, спасибо, встретимся там 😁