Lara
20.11.2024 19:37
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, непривычно :) под
конец нам дали сплит джамила, я его уже когда-то пыталась сделать,
но не очень удачно... сегодня вот получилось достаточно долго его
выдержать без поддержки для небольшого видео😁😁😁 всё-таки долгая
работа даёт о себе знать 😁ладно, шпагат там очень относительный, но
для пожилой девушки как я сойдёт 🤭выходной, поэтому кроме двух
тренировок больше ничего не делала и записала все на глаз 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Сардельки говяжьи |
150
|
322.5 | 17.1 | 27.3 | 2 |
| Итого | 255 | 489 | 30 | 39 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Ветчина, рубленая |
50
|
131.5 | 8.1 | 10.3 | 0.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Итого | 105 | 271 | 20 | 19 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 300 | 255 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
120
|
352.8 | 9.1 | 6.4 | 64.4 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
120
|
258 | 22.3 | 18 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 255 | 705 | 31 | 34 | 65 |
| Итого за день | 2915 | 1720 | 83 | 93 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Малина
20.11.2024 19:47
Такая лучезарная улыбка 😍🙌 Она все внимание на себя отвлекает и
Джамила идеально выглядит 😁👍
Елена RS
20.11.2024 19:55
Lara, это
великолепно 
Я попробовала по ссылочке от Nikolai зарегистрироваться
. Ник
оставила тот же. https://health-diet.ru/
Полина
20.11.2024 23:36
😍😍 Клаааас! Я не представляю, как это можно удержать! Ну то есть
точки соприкосновения тела с шестом я вижу, но… как?! Это ж как всё
напрячь надо и лицом не выдать!
