Дневник питания за 30.10.2024

Сегодня на глаз писала рацион, делала пиццу и жареную рыбу...только муку более менее правильно посчитала :) второй раз уже наша тренер по пилону даёт спин....я кажется начинаю к нему привыкать, оказывается, если его не раскручивать, он в принципе и не крутится, он же не перпетуум мобиле в конце то концов 🤣🤣🤣это я в полёте, крутилась, но очень медленно 😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, все виды	300	291	55.3	6	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	16	78.6	1.2	3.8	9.5
Итого	321	414	56	14	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	30	151.2	5.8	13.9	0.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Итого	80	276	12	18	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта	100	334	10.8	1.3	69.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	20	75.6	4.2	6.3	0.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Итого	200	551	32	15	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	450	382.5	0.3	0	11.7
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Черешня	35	18.2	0.4	0.1	3.7
Итого	515	438	6	2	15
Итого за день	4116	1681	107	50	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 30.10.2024 17:39

Класс! И фото супер! «Она не могла решить, пойти на йогу или на пилон, поэтому решила совместить»))

Счастливая 30.10.2024 21:24

Лара, давно пилоном занимаешься? Как эти занятия повлияли на тебя.
Я никогда не ходила на пилон. Интересно что за штука.
Недавно открыла для себя МФР, прокатку роликами всего тела. Жаль, что раньше об этом не знала. Выходу с занятия в состоянии полного расслабления и счастья. Меня даже массаж так не расслабляет.

Lara 31.10.2024 01:56

Счастливая, первый раз я занималась лет 15 назад, почти 4 года, но у меня тренер была не очень, но выбора особо не было. В общем особого прогресса не было, а потом начала болеть спина и я ушла из него. В Австралии я нашла полотна, в которых нагрузка на спину поменьше как мне казалось, порвала мениск и решила вернуться к пилону 🤣🤣это было года 2 назад. здесь у меня классные тренеры, но к сожалению возраст и травмы не дают прогрессировать с той скоростью, с какой хотелось бы 🤷🏻‍♀️а вообще очень рекомендую, тем более с лёгким весом это намного проще 😁

Малина 31.10.2024 18:19

Это трюк Будда, верно?) Был у нас в связке, ногу стопу больно 🥵 айяй🫣
Здорово, что привыкаете к динамике 👍 Она добавляет красоты в танец, мне кажется ♥️

Lara 01.11.2024 02:19

Малина, да, это как раз тот, выход в который из genie, не знаю как у вас называется 😁😁который я делаю на правую коленку...ну и эту закорюку я точно на левую не смогу 🤣🤣 пришлось делать их отдельно 😁я не к динамике привыкаю, а к тому, что спин можно не крутить 😁а так меня все равно укачивает 🤭