Lara
07.10.2024 14:50
Дневник питания за 07.10.2024
Захотелось мне выпечки сегодня...лазила, лазила по просторам
интернета и наткнулась на осетинскую лепешку. Приготовила...вот
надо было одну разделить на 2 части - половинку себе, половинку
мужу, но нет же, Я ж по целой дала, я же не жадина....он где-то
половину съел, сказал не лезет больше, а я из общества чистых
тарелок, а она зараза вкусная, в общем ела, пока не смогла больше,
буквально кусочек остался....а потом я пошла на танцы, чуть сердце
из груди не выпрыгнуло, дома как посчитала состав своей лепешки и
стало все понятно 🤣🤣🤣1000 ккал за один присест сожрать, это ж надо
постараться 🤣🤣🤣в общем в следующий раз с выпечкой я сначала буду
считать калории, а потом уже размер порции.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марципан в Шоколаде [Наша Ферма] |
35
|
166.6 | 2.3 | 8.8 | 18.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Колбаса, польская, говядина с курицей, острая |
30
|
77.7 | 5.3 | 5.8 | 1.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
65
|
52.7 | 3.4 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 246 | 534 | 27 | 33 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
100
|
116 | 19.4 | 3.7 | 0 |
| Итого | 100 | 116 | 19 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
95
|
305 | 9.9 | 1.2 | 63.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
55
|
32.4 | 1.5 | 1.8 | 2.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая |
120
|
304.8 | 20.6 | 24 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
152 | 9.4 | 12.3 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 385 | 996 | 42 | 60 | 70 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Безалкогольное Вино [Bon Voyage] |
300
|
84 | 0 | 0 | 20.1 |
| Итого | 400 | 169 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3131 | 1816 | 88 | 97 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Полина
07.10.2024 18:41
Ооо, сочувствую) Я пару раз тоже так лоханулась. Уже не помню, с
чем, но было дело… Таак обидно!
«1000 ккал за один присест сожрать, это ж надо постараться»
Пффф… Значит, я очень старательный человек 🤣🤣
«1000 ккал за один присест сожрать, это ж надо постараться»
Пффф… Значит, я очень старательный человек 🤣🤣
Lara
08.10.2024 02:33
Полина,
у вас калорийность побольше моей в целом 😁😁😁Я как-то в зале
разговор мужчин слышала, про то, как им в день 5000 ккал надо, им
то точно не проблема 1000 заточить 😁😁а я привыкла жить на
1700-1800, это включала вино, мои приемы пищи обычно не больше 600,
конечно уже отвыкла от такого праздника живота 😁
Стройная красавица
08.10.2024 14:05
Lara,
После 40 обмен веществ снижен, поэтому то что можно в 20-25 в 40
может уйти в запас....1000 за один прием перебор конечно. А на ПП
вообще трудно калории набрать, не употребляя сладкого, потому что
вся пища низкоуглеводная в основном...
Стройная красавица
08.10.2024 16:07
Выпечку лучше делать из цельнозерновой муки...она вроде как более
здоровая пища для организма. И выпечка:зелень=1:3. Все углводы
до 15ч дня. После этого только низкогликемические овощи если нет
тренировки....
Lara
08.10.2024 18:09
Стройная
красавица, а я почти не ем сладкое...и углеводы тоже не особо
жалую 😁😁но пеку очень редко, поэтому я не совета просила, а просто
размышляла о том, как в меня столько влезло и потом ещё вниз
головой висела 🤣
Lara
09.10.2024 03:06
Полина,
ой, у меня с едой вообще особые отношения - я как поем через час
наступает резкий упадок сил и длится 2-4 часа, в зависимости от
количества еды....я все пытаюсь отслеживать, что же меня триггерит,
думала клетчатка, но начинаю склоняться к углеводам, после
безуглеводной пищи всё-таки полегче, наверное придется пробовать
Кето, а ведь я так люблю макарошки 😭😭😭😭но да, лепешка была
небольшая, 60 г жира только 🤣🤣🤣
Lara
10.10.2024 02:25
Полина,
да я как-то тоже никогда не думала, что с таким столкнусь, но если
со здоровьем проблемы, то приходится искать причины 🥺у меня
большинство тренировок утром - я нашла выход, либо ем пустые яйца,
ну либо с каким-то другим белком, либо вообще ничего не ем,
завтракаю уже после трени. А вот вечером тяжелее, все равно
какой-то гарнир на ужин прилетает, у меня один день в неделю треня
вечером, вот раз на раз не приходится, бывает, что вообще еле стою,
это если пустые макарошки поесть 🤪
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1668 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1714 кКал
2024-12-14
Калорийность: 2317 кКал
Интересные блоги
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
16-12-2024
Здравствуйте
Произошел сбой на хостинге. Работае...
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
Новые рецепты
Недалеко от нас есть семейный ресторанчик осетинской кухни, пироги на вынос. Так вкусно есть сырный пирог, отдельно сделать себе салат и с салатиком