Lara
07.10.2024 14:50
Дневник питания за 07.10.2024
Захотелось мне выпечки сегодня...лазила, лазила по просторам
интернета и наткнулась на осетинскую лепешку. Приготовила...вот
надо было одну разделить на 2 части - половинку себе, половинку
мужу, но нет же, Я ж по целой дала, я же не жадина....он где-то
половину съел, сказал не лезет больше, а я из общества чистых
тарелок, а она зараза вкусная, в общем ела, пока не смогла больше,
буквально кусочек остался....а потом я пошла на танцы, чуть сердце
из груди не выпрыгнуло, дома как посчитала состав своей лепешки и
стало все понятно 🤣🤣🤣1000 ккал за один присест сожрать, это ж надо
постараться 🤣🤣🤣в общем в следующий раз с выпечкой я сначала буду
считать калории, а потом уже размер порции.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марципан в Шоколаде [Наша Ферма] |
35
|
166.6 | 2.3 | 8.8 | 18.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Колбаса, польская, говядина с курицей, острая |
30
|
77.7 | 5.3 | 5.8 | 1.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
65
|
52.7 | 3.4 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 246 | 534 | 27 | 33 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
100
|
116 | 19.4 | 3.7 | 0 |
| Итого | 100 | 116 | 19 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
95
|
305 | 9.9 | 1.2 | 63.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
55
|
32.4 | 1.5 | 1.8 | 2.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая |
120
|
304.8 | 20.6 | 24 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
152 | 9.4 | 12.3 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 385 | 996 | 42 | 60 | 70 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Безалкогольное Вино [Bon Voyage] |
300
|
84 | 0 | 0 | 20.1 |
| Итого | 400 | 169 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3131 | 1816 | 88 | 97 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Полина
07.10.2024 18:41
Ооо, сочувствую) Я пару раз тоже так лоханулась. Уже не помню, с
чем, но было дело… Таак обидно!
«1000 ккал за один присест сожрать, это ж надо постараться»
Пффф… Значит, я очень старательный человек 🤣🤣
«1000 ккал за один присест сожрать, это ж надо постараться»
Пффф… Значит, я очень старательный человек 🤣🤣
Lara
08.10.2024 02:33
Полина,
у вас калорийность побольше моей в целом 😁😁😁Я как-то в зале
разговор мужчин слышала, про то, как им в день 5000 ккал надо, им
то точно не проблема 1000 заточить 😁😁а я привыкла жить на
1700-1800, это включала вино, мои приемы пищи обычно не больше 600,
конечно уже отвыкла от такого праздника живота 😁
Стройная красавица
08.10.2024 14:05
Lara,
После 40 обмен веществ снижен, поэтому то что можно в 20-25 в 40
может уйти в запас....1000 за один прием перебор конечно. А на ПП
вообще трудно калории набрать, не употребляя сладкого, потому что
вся пища низкоуглеводная в основном...
Стройная красавица
08.10.2024 16:07
Выпечку лучше делать из цельнозерновой муки...она вроде как более
здоровая пища для организма. И выпечка:зелень=1:3. Все углводы
до 15ч дня. После этого только низкогликемические овощи если нет
тренировки....
Lara
08.10.2024 18:09
Стройная
красавица, а я почти не ем сладкое...и углеводы тоже не особо
жалую 😁😁но пеку очень редко, поэтому я не совета просила, а просто
размышляла о том, как в меня столько влезло и потом ещё вниз
головой висела 🤣
Lara
09.10.2024 03:06
Полина,
ой, у меня с едой вообще особые отношения - я как поем через час
наступает резкий упадок сил и длится 2-4 часа, в зависимости от
количества еды....я все пытаюсь отслеживать, что же меня триггерит,
думала клетчатка, но начинаю склоняться к углеводам, после
безуглеводной пищи всё-таки полегче, наверное придется пробовать
Кето, а ведь я так люблю макарошки 😭😭😭😭но да, лепешка была
небольшая, 60 г жира только 🤣🤣🤣
Lara
10.10.2024 02:25
Полина,
да я как-то тоже никогда не думала, что с таким столкнусь, но если
со здоровьем проблемы, то приходится искать причины 🥺у меня
большинство тренировок утром - я нашла выход, либо ем пустые яйца,
ну либо с каким-то другим белком, либо вообще ничего не ем,
завтракаю уже после трени. А вот вечером тяжелее, все равно
какой-то гарнир на ужин прилетает, у меня один день в неделю треня
вечером, вот раз на раз не приходится, бывает, что вообще еле стою,
это если пустые макарошки поесть 🤪
Новые рецепты
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
Недалеко от нас есть семейный ресторанчик осетинской кухни, пироги на вынос. Так вкусно есть сырный пирог, отдельно сделать себе салат и с салатиком