Дневник питания за 19.02.2024

Пару дней дневники не выкладывала, но считала, честно и ничего не скрывая от себя. Позавчера был выходной и такая погодка классная была, съездила на океан, потом в бассейне с пивом, потом тако на ужин...в итоге честных и откровенных больше 2500 ккал набежало, так что наверное я себе всё-таки льстила, что я ем мало, а не худею, такие денёчки частенько бывали, особенно когда не дома. Ну вот и разобрались в причине. Продолжаем худеть. Вчера совсем без еды, что-то у меня ЖКТ совсем разволновался, решила попробовать день на воде, но было очень тяжело, поэтому выпила 2 шейка. Все равно сегодня тяжесть в кишечнике. Что-то у меня там не так, выпила волшебные капельки, завтра посмотрю. Сегодня 4 тренировки, мой любимый понедельник, завтра идём на концерт, места стоячие, так что будем прыгать 😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	114	179	14.5	13.1	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Говядина отварная, по 1-392	45	114.3	11.6	7.6	0
Итого	208	471	29	31	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Джерки [Город Мастеров]	50	102	16.5	4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Паштет печеночный, консервы	10	30.1	1.2	2.8	0.3
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	24	90.7	5.1	7.6	0.2
Итого	152	450	32	27	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Бекон, канадский	30	33	6.1	0.8	0.4
Итого	345	432	49	19	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	40	117.6	4.5	0.8	22.6
Итого	40	117	4	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	192	0.6	0	0.9
Итого	300	192	0	0	0
Итого за день	4045	1664	116	79	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глория 19.02.2024 16:40

4 тренировки !! Браво!

АнюткаЯ 19.02.2024 17:08

Как это 4 тренировки?

Lara 20.02.2024 02:56

АнюткаЯ, 2 утром, одна днём и одна вечером 😁ну утренние пилатес и воздушную йогу я давно делала, потом зачем-то записалась на курс танцев в 8:30 вечера, но танец реально классный мы разучиваем😁😁а потом мою подготовку к пилону перенесли со вторника на понедельник тоже, ну вот и оказалось так. У меня понедельник обычно выходной, теперь я его называю день спорта😁😁😁

АнюткаЯ 20.02.2024 08:32

Lara, понятно. Я себе представила, почему-то, в спорт.зале))) силовые. Пришла, сделала, ушла, снова пришла))) поэтому мне показалось много)

Счастливчик Джек 21.02.2024 01:56

«Выпила волшебные капельки» звучит как «выпила настойку лауданума»… 🙈

Lara 21.02.2024 03:10

АнюткаЯ, не, я не могу одно и то же делать, мне скучно 😁😁😁особенно железо тягать, этого я вообще не понимаю🤪много конечно, но зато сразу половину за неделю и к последней тренировке открывается второе дыхание и готова ещё заниматься 😁

Lara 21.02.2024 03:11

Счастливчик Джек, 🤣🤣🤣все намного скучнее🤭