Дневник питания за 30.05.2022

Как-то мало сегодня съела...пересмотрела ещё раз, вроде ничего не забыла, даже масла возможно больше написала, там всего пару капель было...поэтому вечером позволила себе кусок твикса и бокал вина. Всё-таки женский организм удивительная вещь - как нам мало надо, когда цикл проходит, зато когда приближается - слона можно съесть и все равно голодная 🤪🤪🤪и желательно его облить шоколадом 🤭🤭🤭20 минут на велотренажёре, 10 минут боксирования и час йоги - программу в спортзале выполнила...ещё на этой неделе планирую плаванье, пилон и разучивание танца с подругой, надеюсь все получится. На себя уже смотрю с большей любовью, казалось бы пол размера, а какой плюс к самооценке!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	50	40.5	2.6	0.2	5.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соус томатный	50	26.2	0.8	1.2	2.4
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	443	351	18	24	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Кунсэй батакон	230	400.2	19.1	20.5	34.7
Итого	230	400	19	20	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Цветная капуста (Варка со сливом)	70	15.8	1.1	0.2	2.4
Итого	435	460	53	5	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	8	40.2	0.4	2	5.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Итого	128	166	3	5	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Вино Безалкогольное Белое [Vive la Vie]	150	36	0.8	0.8	7.2
Итого	300	163	0	0	11
Итого за день	4036	1541	94	56	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 30.05.2022 17:08

🤗 Приятно читать как вы с удовольствием пишите про спорт, еду и полразмера 😍
Тоже хочу полразмера ☺️ буду пока лежать в вашу сторону, цикл к активностям пока не располагает 😴😴😴 Лежать и вдохновляться 🥰

АнюткаЯ 30.05.2022 18:01

Юлия, да, никак не могу себя засавить начать тренироваться. Хорошо, хоть на работу и с работы пешком по пол часа. Какое никакое кардио)))

Lara 31.05.2022 02:41

Юлия, спортом нужно заниматься тем, который нравится... прихожу в спортзал, смотрю как они штанги поднимают и с блинам вприсяд ходят и вот честно, понимаю, что сделаю это 2-3 раза и мне надоест. Знаю, что от моих танцев толку намного меньше, но зато мне это не надоедает, танцев много разных 😁Даже йогу я делаю шивананду, мне она нравится, сколько я искала здесь хоть что-то похожее, они все не такие. Хоть и веселее в группе, но мне больше мотивации делать то, что мне нравится одной... Не знаю на сколько меня с вело хватит, не могу сказать, что меня это сильно радует, я больше люблю ходить, но на дорожке меня укачивает 🤣🤣🤣а вот бокс это круто, всем рекомендую! Вместо груши представлять некоторых людей,очень помогает для снятия стресса 🤫😁у вас все получится, главное, начать, потом уже останавливаться не захочется ♥️

Дарья Клевер 31.05.2022 05:50

Lara, я вообще в группе не люблю С улыбкой

даже танцами занималась индивидуально (в паре с мужем). Когда ходила в фитнес это было плавание, дорожка и тренажеры, на групповые занятия не ходила, хотя их там было миллион