Lara
10.02.2022 16:51
Дневник питания за 10.02.2022
Продолжаю кормить себя белками, чтоб у организма не осталось
другого выхода, как начать сжигать собственные жиры 😁😁😁вот
интересно, я все время голодная, а калорийность уменьшила всего на
каких-то 300 ккал, может это самовнушение и можно действительно
похудеть, убеждая себя, что я худею 😁ведь я набираю нормы почти по
всему, кроме углеводов - для микро и клетчатки я пью добавки, ну а
протеины и жиры из еды... Но гречка с каждым днем становится все
вкуснее 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Булка ярославская |
25
|
73.5 | 1.9 | 1.3 | 13.4 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
20
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 411 | 329 | 23 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сёмга консерва |
80
|
100.8 | 17 | 3.6 | 0.2 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
120
|
180 | 9 | 12.2 | 8.7 |
| Итого | 200 | 280 | 26 | 15 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
12
|
50 | 0.9 | 1.2 | 8.9 |
| Итого | 2012 | 50 | 0 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 377 | 451 | 36 | 19 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 150 | 90 | 1 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3300 | 1329 | 88 | 54 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Елена RS
20.03.2022 09:59
Добрый день! 
Lara, как у Вас дела?
Lara, как у Вас дела?
Елена RS
21.03.2022 18:55
Lara, мне тоже
не худеется))) Застряла +- 1 кг,
самодисциплины/мотивации мне не хватает.
Ем, правда понемногу, все самое
вкусное.
У нас в глубинке все спокойно. Бабушки скупили весь сахар и заодно инсулин.
Народ затарился товарами. Ждем, через полгода часть барахла "с дисконтом" появится на местной барахолке.
У нас в глубинке все спокойно. Бабушки скупили весь сахар и заодно инсулин.
Народ затарился товарами. Ждем, через полгода часть барахла "с дисконтом" появится на местной барахолке.
Навсегда
22.03.2022 05:43
Lara,
среди знакомых и в соцсетях все недоумевают - почему именно сахар
вызвал такой ажиотаж среди, главным образом, пенсионеров.
Выкладывали видео, как бабушки бьются за него. Если они решили, что
будут карточки, как в 90-е, то почему за остальные продукты не
бились, более нужные для выживания, чем сахар.
Счастливчик Джек
23.03.2022 15:48
Елена,
согласен насчет варенья.
Недавно тут вспоминали, как в 92-м году на вписке нашли в углу ниши трехлитровую банку варенья - и почти неделю по вечерам по королевски ужинали бутербродами с вареньем и играли в настольные игры
Варенье - это клевая ламповая история… 🤗
Недавно тут вспоминали, как в 92-м году на вписке нашли в углу ниши трехлитровую банку варенья - и почти неделю по вечерам по королевски ужинали бутербродами с вареньем и играли в настольные игры
Варенье - это клевая ламповая история… 🤗
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
