Lara
29.05.2021 17:15
Дневник питания за 29.05.2021
Сегодня на ногах с 9 утра до 11 вечера... Может за все это время
сидела 2 часа, если не меньше... Так что вроде много еды но если я
это все не сожгла, то очень сильно удивлюсь! Завтра ещё отработать,
а в понедельник выходной, но уже проведу день поспокойнее, а то
свалила на себя кучу всего сегодня... Ужин готов - ирландское рагу,
завтра ещё вкуснее будет, убирать ничего не буду, позанимаюсь
йогой, а то спинка уже болит 😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
63
|
148.1 | 4.8 | 0.5 | 31 |
| Закуска из курицы и авокадо |
60
|
88.9 | 7.4 | 5.6 | 1.5 |
| Паштет печеночный, консервы |
43
|
129.4 | 5 | 12.1 | 1.5 |
| Итого | 166 | 366 | 17 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 101 | 62 | 0 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sultana bran |
80
|
246.5 | 7.4 | 2.6 | 47.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
108
|
113.6 | 23.7 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 288 | 422 | 34 | 8 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Омега3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1603 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
8
|
44 | 0.2 | 2.7 | 4.6 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
3
|
13.7 | 0.1 | 0.8 | 1.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 51 | 158 | 5 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирландское рагу |
400
|
571.2 | 33.2 | 30.4 | 34 |
| Итого | 400 | 571 | 33 | 30 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Прошуто |
30
|
83.7 | 6.8 | 6.3 | 0 |
| Итого | 330 | 164 | 8 | 6 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3089 | 1874 | 99 | 76 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
http://recept.domovest.ru/irishstew3men.html