Lara

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lara 18.07.2020 17:13

Дневник питания за 18.07.2020

61.9.... Снова... Надеюсь выше 62 уже не пойдёт... Горжусь собой и продолжаю все записывать 😊

Завтрак

Картофель (Варка со сливом)

90 г

65.3 ккал, б 1.7 г, ж 0.4 г, у 13.8 г

Морковь (Варка со сливом)

70 г

20.7 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 4 г

Яйцо куриное вареное вкрутую

110 г

174.6 ккал, б 14.1 г, ж 12.8 г, у 0.8 г

Колбаса лайон

120 г

111.6 ккал, б 16.1 г, ж 4.1 г, у 0 г

Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости

150 г

102 ккал, б 6.7 г, ж 1.2 г, у 9.7 г

Огурец соленый

100 г

13 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 1.7 г

Майонез Махеевъ Провансаль

30 г

110.7 ккал, б 0.2 г, ж 12 г, у 0.5 г

Горчица столовая

10 г

14.3 ккал, б 1 г, ж 0.5 г, у 1.3 г

Итого 612 ккал, Б 41 г, Ж 31 г, У 31 г

Утренний перекус 2

Каппучино [GlowSubs]

1 штука

181 ккал, б 8.4 г, ж 9.3 г, у 15.9 г

Вода

1200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 181 ккал, Б 8 г, Ж 9 г, У 15 г

Ужин

Суп гороховый

400 г

291.2 ккал, б 18 г, ж 13.2 г, у 26 г

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

50 г

117.5 ккал, б 3.8 г, ж 0.4 г, у 24.6 г

Итого 408 ккал, Б 21 г, Ж 13 г, У 50 г

Вечерний перекус

Ананас

200 г

104 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 23.6 г

Прошуто

25 г

69.8 ккал, б 5.7 г, ж 5.2 г, у 0 г

Чай имбирный

300 г

28.5 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 6 г

Итого 202 ккал, Б 6 г, Ж 5 г, У 29 г

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

200 г

170 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 5.2 г

Итого 170 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 5 г

Итого за день 1574 ккал, Б 78 г, Ж 59 г, У 133 г

Макронутриенты

Калории
1574.1

min 1302 от 1498 до 1581

100%

Белки
78.2

от 90 до 95

86.9%

Жиры
59.4

от 66 до 69

90%

Углеводы
133

от 137 до 145

97.1%

Вода
2620

2727

96.1%

Клетчатка
21.3

107%

Витамины и минералы

Рейтинг

197%

b-car

187%

В1

59.7%

67.3%

Холин

98.5%

71%

58.5%

27.2%

B12

19.3%

56.7%

24.4%

22.2%

64.4%

вит.К

58.3%

70.3%

Калий

110%

37.4%

905%

65.5%

210%

100%

35.4%

76.7%

21.1%

283%

225%

129%

152%

91.7%

65.4%

74.9%

48%

Энергетический баланс

Приход

1574 ккал

Расход

2020 ккал

Итого

-446 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

18.07.2020 18:50

Ура!!!

Ответить

Елена RS

18.07.2020 21:06

Здорово!

"Всё, что я ем ведет к здоровью и красоте!" 😊

Ответить

Lara

19.07.2020 03:06

Спасибо большое всем! Я очень рада, что нашла этот сайт и что вы у меня теперь есть 😊

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги