Дневник питания за 16.07.2020
Вчера легла спать голодная... Проснулась голодная в надежде на
отвес, но к сожалению мои весы упорно не хотят покидать отметку в
62 кг... Чтоб поднять себе настроение решила обмериться, на выдохе
грудь уменьшилась на 2 см! Но я ведь не могу выдыхать и втягивать
до бесконечности! Странно, что бедра не уменьшились, по одежде
вижу, что висит все. Это моя главная проблема при похудении - сразу
уходит попа 😊))) грудь то ладно, у меня её никогда не было,
а вот попу жалко 😞((( пришёл мой новый коврик для йоги! Наконец
заказала себе приличный, а то на старом думала точно себе что-то
сломаю, такой скользкий был,ну это была временная опция из
супермаркета, которая затянулась на 2 года! 😊 решила собезьянничать и
сделать обезьяний хлеб сегодня, правда посуды подходящей не
нашлось, положила в форму для торта... Теперь знаю как оно растёт и
куда класть в будущем.... Но вкуснятина страшная! Я взяла с собой
на работу, чтоб с супом на ужин поесть, решила попробовать и почти
все без супа съела 😊)))) спасибо огромное, Дарья, за рецепт!
Завтрак
Рагу из курицы
350 г
254.1 ккал, б 30.1 г, ж 6 г, у 20 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50 г
47.7 ккал, б 10.9 г, ж 0.4 г, у 0.2 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г
4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20 г
12.4 ккал, б 0.6 г, ж 0.7 г, у 0.9 г
Сахар песок
3 г
12 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г
Конфеты Ferrero Rocher
30 г
174 ккал, б 2.6 г, ж 12.4 г, у 13 г
Итого 504
ккал, Б
44
г, Ж
19
г, У
37
г
Обед
Пшеничные отруби
21 г
34.7 ккал, б 3.4 г, ж 0.8 г, у 3.5 г
Вода
1500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная
30 г
54.9 ккал, б 8 г, ж 2.5 г, у 0 г
Сосиски
25 г
52 ккал, б 3.3 г, ж 3.5 г, у 1.8 г
Итого 141
ккал, Б
14
г, Ж
6
г, У
5
г
Ужин
Суп гороховый
450 г
327.6 ккал, б 20.3 г, ж 14.9 г, у 29.3 г
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70 г
164.5 ккал, б 5.3 г, ж 0.6 г, у 34.4 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г
37.4 ккал, б 0 г, ж 4.1 г, у 0 г
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
3 г
11.9 ккал, б 0.7 г, ж 1 г, у 0.1 г
Итого 541
ккал, Б
26
г, Ж
20
г, У
63
г
Вечерний перекус
Ананас
200 г
104 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 23.6 г
Итого 104
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
23
г
Итого за день 1291
ккал, Б
85
г, Ж
46
г, У
130
г
Макронутриенты
Калории
1291.2
1291.2
min 1312
1395
92.6%
Белки
85.9
85.9
84
102%
Жиры
46.9
46.9
61
76.9%
Углеводы
130.3
130.3
127
103%
Вода
2606
2606
2477
105%
Клетчатка
24.2
24.2
20
121%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
87%
b-car
87.3%
В1
66.7%
B2
48.3%
Холин
67.8%
B5
104%
B6
119%
B9
24.7%
B12
46.4%
C
95.9%
D
1.3%
E
36.6%
H
24.9%
вит.К
37.2%
PP
135%
Калий
134%
Ca
37.1%
Si
1009%
Mg
108%
Na
95.9%
P
133%
Cl
42.5%
Fe
79.1%
I
12.8%
Co
335%
Mn
294%
Cu
152%
Mo
183%
Se
123%
F
44.3%
Cr
143%
Zn
91.6%
Энергетический баланс
Приход
1291 ккал
Расход
1835 ккал
Итого
-544 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
9
Елена RS
16.07.2020 09:21
1
Ответить
Дарья Клевер
16.07.2020 09:52
1
Ответить
Дарья Клевер
16.07.2020 09:55
1
Ответить
Лучшие рационы
2413 ккал
Калорийность
97%
Витамины и минералы
2326 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
2375 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
Интересные блоги
