Lara

Lara 14.07.2020 11:47

Дневник питания за 14.07.2020

До форшмака я сегодня не дошла, пока съездила в магазин за селёдкой, пока дела домашние поделала, уже некогда было с ним заморачиваться, может завтра сделаю.... Испекла белый хлеб по рецепту Дарьи, спасибо, получилось очень вкусно! Он у меня правда получился кривенький, но на вкус это не повлияло 😊)) муж в восторге! Сейчас лежим в пищевой коме после ужина 😊)) я ржаной делала 2 раза, тоже шикарный был, так он к нему даже не притронулся, я сама недели 3 буханку ела и все равно немного выбросила, оскомину сбила, возвращаюсь к белому 😊 нагрузки сегодня почти никакой, поэтому посчитала калории по минимуму, вроде уложилась!

Завтрак

Тортелини с говядиной

200 г

300 ккал, б 12.6 г, ж 7.8 г, у 42.6 г

Майонез Махеевъ Провансаль

30 г

110.7 ккал, б 0.2 г, ж 12 г, у 0.5 г

Чай имбирный

300 г

28.5 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 6 г

Итого 439 ккал, Б 13 г, Ж 19 г, У 49 г

Обед

Сельдь тихоокеанская жирная соленая

62 г

138.9 ккал, б 10.8 г, ж 10.6 г, у 0 г

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

15 г

35.3 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 7.4 г

Подсолнечное масло

5 г

45 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Прошуто

12 г

33.5 ккал, б 2.7 г, ж 2.5 г, у 0 г

Итого 252 ккал, Б 14 г, Ж 18 г, У 7 г

Дневной перекус

Пшеничные отруби

26 г

42.9 ккал, б 4.2 г, ж 1 г, у 4.3 г

Вода

1200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 42 ккал, Б 4 г, Ж 1 г, У 4 г

Ужин

Суп гороховый

400 г

274.8 ккал, б 16.8 г, ж 13.2 г, у 22.8 г

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

70 г

164.5 ккал, б 5.3 г, ж 0.6 г, у 34.4 г

Итого 439 ккал, Б 22 г, Ж 13 г, У 57 г

Вечерний перекус

Вино, столовое, красное

300 г

255 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 7.8 г

Итого 255 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 7 г

Итого за день 1429 ккал, Б 54 г, Ж 52 г, У 125 г

Макронутриенты

Калории
1429

min 1302 1389

103%

Белки
54.2

65.3%

Жиры
52.8

86.6%

Углеводы
125.8

127

99.1%

Вода
2157

2468

87.4%

Клетчатка
19.5

97.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

10.3%

b-car

9.4%

В1

40.9%

38.2%

Холин

33.3%

44%

48.7%

17.8%

B12

207%

3.9%

48.7%

16.9%

вит.К

2.8%

70.8%

Калий

78.8%

27.7%

121%

75.1%

342%

95%

219%

60%

19.2%

317%

275%

94.6%

92.3%

103%

71.8%

78.4%

43.4%

Энергетический баланс

Приход

1429 ккал

Расход

1828 ккал

Итого

-399 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дарья Клевер

14.07.2020 22:11

Я сама к хлебу равнодушна, но люблю фокаччу дрожжевую. А больше всего люблю "обезьяний хлеб", это когда шарики из дрожжевого хлеба обмакиваются в масло с чесноком и сырок тертый, укладываются в форме, запекаются и получается типа такой хлеб из отдельных чесночных булочек, которые довольно легко друг от друга отделяются. Вот это вообще бомба, я это даже не делаю кроме как на праздник, потому что точно обожрусь 😊

Ответить

Lara

15.07.2020 01:49

Дарья, а фокачча? Там же столько масла! Я в Генуе попробовала оригинальную, вкусно, но даже боюсь повторить, она такая жирная 😊)))

Ответить

Дарья Клевер

15.07.2020 07:19

KIBERNETIKA, это если они в один слой укладываются, а если в форму по кругу и друг на друга, то "обезьяний хлеб" 😊 потому что его ставят на стол целиком и каждый как обезьянка сам себе отрывает 😊

Ответить

Дарья Клевер

15.07.2020 07:20

Lara, она всякая бывает, бывает как лаваш толстый без масла, я делаю из картофельного теста, но с маслом и тоже редко, вы правы 😊

Ответить

Lara

15.07.2020 11:46

Дарья, ой какая прелесть! Рецептик в студию, пожалуйста 😊)))

Ответить

Дарья Клевер

15.07.2020 12:31

Lara, я по этому рецепту делаю https://www.povarenok.ru/recipes/show/56217/ Главное только хорошенько в масло обмакивать со всех сторон, чтобы был именно булочками, а не разошелся в один хлеб. Правда он в любом случае неприлично вкусный 😊

Ответить

Lara

15.07.2020 12:49

Дарья, спасибо! Попробую... Я смотрю вы не в форме для кекса делали? Потому что у меня нет такой 😊)))

Ответить

Дарья Клевер

15.07.2020 13:48

Lara, это не мой рецепт 😊 я делаю в кастрюльке, мне вкуснее когда минимум два слоя

Ответить