Lara

Lara 09.07.2020 05:16

Дневник питания за 09.07.2020

Сегодня иду к стоматологу... Нашла более менее дешёвого в соседнем городе, так что решили заодно устроить себе выходной - с февраля никуда не выезжали! Сняли номер в отеле, заказали столик в итальянском ресторане, романтика 😊 обеда не будет, так как к врачу на 2:45, поэтому съела побольше на завтрак... С ценами в ресторане думаю ужин будет тоже небольшим, я заметила, что чем дороже цена, тем меньше порция 😊)))так что доберём калории шампанским...

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

130 г

131.2 ккал, б 5.4 г, ж 1.4 г, у 24.1 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г

37.4 ккал, б 0 г, ж 4.1 г, у 0 г

Яйцо куриное (Жарка)

90 г

136.6 ккал, б 11.4 г, ж 9.8 г, у 0.6 г

Салями, сухая или твердая, свинина, говядина

20 г

75.6 ккал, б 4.2 г, ж 6.3 г, у 0.1 г

Огурец соленый

20 г

2.6 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.3 г

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г

4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г

Сахар песок

3 г

12 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г

Lindor Конфеты [Lindt]

12.5 г

78.6 ккал, б 0.6 г, ж 6.1 г, у 5.1 г

Итого 478 ккал, Б 22 г, Ж 27 г, У 34 г

Итого за день 478 ккал, Б 22 г, Ж 27 г, У 34 г

Макронутриенты

Калории
478

min 1312 1392

34.3%

Белки
22.1

26.3%

Жиры
27.9

45.7%

Углеводы
34.1

127

26.9%

Вода
378

2472

15.3%

Клетчатка
5

25%

Витамины и минералы

Рейтинг

27.5%

b-car

1.6%

В1

18.5%

28.6%

Холин

46%

27.5%

19.5%

5.1%

B12

23.3%

1.1%

21.4%

7.1%

36.4%

вит.К

0.5%

37.3%

Калий

18.1%

8.1%

119%

28.2%

54.2%

43.9%

6.8%

31.3%

11.2%

104%

46.7%

39.8%

29.4%

66.5%

4.1%

10.7%

20.5%

Энергетический баланс

Приход

478 ккал

Расход

1831 ккал

Итого

-1353 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

10.07.2020 05:12

Ксения, если надумаете, будьте осторожны с шампанским, это может быть чревато на следующий день 😊))))

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги