Lara

Lara 06.07.2020 03:56

Дневник питания за 06.07.2020

Сегодня вес откатился на полкг, в принципе я этого и ожидала, так что все ок😊 очень плохо спала, ощущение как будто начинаю заболевать, все мне казалось, что слизь соберётся в горле, не смогу вдохнуть и задохнусь 😩 😊 Так часов до трёх ворочалась, уговаривала себя уснуть... ещё муж сидел полночи, играл в свою игру, а ему к 10 на работу... в 9 проснулась, с ужасом посмотрела на часы, он спит, разбудила, сама проснулась, уже вроде как поздно возвращаться в постель, в итоге не выспалась...выпью много кофе, пусть он меня бодрит😊 шея вроде почти перестала болеть, пойду вечером на танцульки, надеюсь хуже не сделаю, главное не начать там кашлять, а то отправят палку в нос совать! По плану сотэ на ужин и замалосолить огурчики на завтра, такие чудные маленькие огурчики нашла, прям праздник какой-то! Всем отличной недели и безстрессового понедельника😊

Завтрак

PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов

186 г

461.3 ккал, б 21.1 г, ж 20.4 г, у 44.1 г

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г

4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.7 г

Сахар песок

3 г

12 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3 г

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

20 г

12.4 ккал, б 0.6 г, ж 0.7 г, у 0.9 г

Итого 489 ккал, Б 21 г, Ж 21 г, У 48 г

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

30 г

70.5 ккал, б 2.3 г, ж 0.2 г, у 14.8 г

Говядина, солонина, копченая, нарубленная

38 г

50.5 ккал, б 7.7 г, ж 1.7 г, у 0.7 г

Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой

100 г

71 ккал, б 4.3 г, ж 1 г, у 11.8 г

Итого 192 ккал, Б 14 г, Ж 2 г, У 27 г

Дневной перекус

Вода

1500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Пшеничные отруби

25 г

41.3 ккал, б 4 г, ж 1 г, у 4.2 г

Итого 41 ккал, Б 4 г, Ж 1 г, У 4 г

Ужин

Сотэ

350 г

314.7 ккал, б 4.9 г, ж 25.5 г, у 16.1 г

Итого 314 ккал, Б 4 г, Ж 25 г, У 16 г

Вечерний перекус

Черешня

250 г

130 ккал, б 2.8 г, ж 1 г, у 26.5 г

Вино, столовое, красное

300 г

255 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 7.8 г

Итого 385 ккал, Б 3 г, Ж 1 г, У 34 г

Итого за день 1422 ккал, Б 48 г, Ж 51 г, У 130 г

Макронутриенты

Калории
1422.7

min 1312 1396

102%

Белки
48.1

57.3%

Жиры
51.6

84.6%

Углеводы
130.6

127

103%

Вода
2689

2480

108%

Клетчатка
27.2

136%

Витамины и минералы

Рейтинг

141%

b-car

145%

В1

78.5%

57.1%

Холин

18.4%

61.2%

75.4%

63.5%

B12

76.6%

155%

0.1%

62.3%

5.8%

вит.К

43.3%

82.2%

Калий

112%

52.7%

246%

89.9%

205%

129%

18%

95.3%

9.2%

85%

241%

125%

102%

113%

47%

44.7%

68.8%

Энергетический баланс

Приход

1423 ккал

Расход

1837 ккал

Итого

-414 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дарья Клевер

06.07.2020 15:46

Блин, у вас все как у меня хахаха 😊 сначала вес сильно съехал, потом вроде как заболела или не заболела с горлом и носом (и еще желудок и голова), а вес на 1 кг вверх скакнул, теперь потихоньку сливаться обратно начал. Просто синхронное плавание

Ответить

Lara

06.07.2020 15:52

Дарья, значит у меня тоже сливаться начнёт, это хорошо 😊)))) но я сегодня хорошо потренилась, думаю калории прям у самой нижней отметки!

Ответить

Дарья Клевер

06.07.2020 16:11

Lara, эх, хорошо бы так было - потеряла по расчетам 100 грамм жира, весы так и показывают, нажрала 100 грамм - весы показывают. А тут что-то поликло туда, полкило сюда, и гадай что и почему 😊

Ответить

Lara

06.07.2020 16:22

Дарья, это точно! Остаётся только по одежде смотреть и то, что я вижу, мне нравится 😊)))

Ответить