Дневник питания за 01.07.2020

Сегодня весы показали 62.6...должна заметить, что немного смахлевала, обычно я утром выпиваю стакан воды, только потом взвешиваюсь, сегодня мне надо было идти сдавать анализ на пустой желудок, так что не знаю насколько честный мой вес :) а ещё после вчерашних колбасок организм так хорошо почистился, надо запомнить, где я их покупала :))))) на обратном пути купила булку с сыром и беконом на завтрак, потом съела кусочек шоколадочки и угли ушли далеко в плюс, пришлось сокращать план еды на день, белков все также не хватает, завтра вечером дома, куплю большой стейк на ужин, уж он-то мне белки подлечит:)))) сегодня готовит муж свое коронное блюдо, пастуший пирог, так что у меня пол дня свободного, можно пару часов позаниматься йогой :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	130	338	16.1	11.4	39.5
Чай имбирный	300	28.5	0.3	0	6
Молочный Шоколад с Орехами и Изюмом [Любимов]	22	112.2	1.5	6.9	11.7
Итого	452	478	17	18	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Прошуто	10	27.9	2.3	2.1	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Брокколи	30	10.2	0.8	0.1	1.2
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	70	49.7	3	0.7	8.3
Майонез Махеевъ Провансаль	10	36.9	0.1	4	0.2
Итого	270	167	9	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1520	33	3	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастуший пирог	400	450.8	32	22.8	28
Итого	400	450	32	22	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Итого	200	104	0	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Итого	200	170	0	0	5
Итого за день	3042	1404	63	49	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 01.07.2020 06:38

Вес честный, конечно, просто раньше вы еще и воду взвешивали, но все равно там же не поллитра в вашем стакане С улыбкой

Поздравляю! Думаю, процесс продолжится и организм в ближайшие дни всю водичку отдаст, которую про черный день держал. А со стейком осторожнее, там белка как ни странно не так много, а вот жира да. Но зато ПНЖК полезные, мне лично их вечно не хватает. Если я стейк планирую, да еще с винишком, то я обед стараюсь сократить, а то очень калорийно, а сто грамм хорошего мяса это прям совсем крошка С улыбкой

Lara 01.07.2020 07:52

Дарья, у меня и сегодня на обед салат из капусты, я привыкла без обеда с сытными завтраками и ужинами С улыбкой

)))) не, мы со стейка весь жир срезаем, только мясо едим, так что нажму на белок и зелёные овощи на гарнир, то, что доктор прописал!