Наконец доела борщ... ну как доела, частично доела, частично выбросила... когда уже доем этот медовик??? Он мне портит все планы!:))) никогда больше не буду готовить еду в таких количествах, а то потом я одна доедаю все...из-за медовика, в котором миллион калорий и нет почти никаких полезностей, приходится есть отруби, так как не могу вместить в план на день ещё и салат и не хватает клетчатки. Ну ещё осталось 2 маленьких кусочка, на сегодня и завтра... и все:))))) Юля просила фото в разрезе, я в одном из разговоров ее закинула, но ещё раз добавлю, вдруг кто не видел:)))))вес немного добавился, померялась, немного живот в плюсе... эхххх, надо более тщательно считать наверно! И перестать жрать торты:)))))ладно, будем считать, что это был рефид, эту неделю доедаю все, в субботу иду в загул, а с понедельника совсем совсем возьмусь за себя!

Со вчерашнего дня осталась пицца, так как мы заказали 2 по цене одной, поэтому весь сегодняшний рацион плясала вокруг неё. Как оказалось, можно отлично вписать 3 куска пиццы и при этом остаться в зелёном коридоре по всем макронутриениам и даже набрать 85 по микро и все это в меньше, чем 1500 ккал! Я превращаюсь в гения планирования:))) как только начала заполнять дневник, с трудом умудрялась набрать хотя бы 2 нутриента, а теперь составляю 100% рационы почти не глядя :)

Сегодня мне было лень готовить ужин, решила заказать пиццу... Ну возможно это привело к перебору по калориям, но я вчера думаю все-таки в дефицит попала с учётом того, сколько двигалась на рыбалке! Одни пробежки в туалет по песку чего стоили! Каждая 750 шагов в одну сторону между прочим :))) так что по традиции начну неделю с небольшого читинга. Вообще пожарила своего мерланга на завтрак, оказалось в нем калорий почти ноль, даже с учётом масла, на котором жарила и в целой рыбке всего 60 грамм мяса... Но очень вкусненько и свеженько! Съела ещё кусочек торта на завтрак и доела селёдку под шубой на обед, оказалось все такое жирненькое, так что с пиццой на ужин совсем ни в один нутриент не попала... Ну ладно, завтра вернусь к скучной жизни с подсчётом и экономией калорий! А теперь о приятном. Купила я себе много лет назад шорты и они на меня всегда большие были, не знаю зачем купила, цвет понравился :))) так вот последние 2 года я до них доросла и они очень аппетитно мне попку обтягивали.... А сегодня надела их - тадам! Снова висят :)))) я вернулась к своему нормальному весу! :)

Сегодня наконец выбрались на рыбалку! На завтрак я съела кусочек медовика, который получился очень вкусно :) у меня сразу же появилось куча энергии, которую я отправила в нужное русло добычи ужина :))))сначала мы поехали на скалы, но как-то неудачно день сложился, клёва вообще не было, я потеряла 2 крючка с грузиками, муж один, в итоге мы плюнули и поехали на песок... Там клевало и ловилось много, но все мелкие, пришлось отпустить. Каким-то чудом я поймала краба, но, подтянув к берегу и увидев, что это такое я как-то расслабила удочку и он сорвался с крючка, супруг попытался его линейкой подцепить, но тот её так лихо на 2 части перекусил клешней, как масло, в общем побоялся мой любимый за свои пальцы и больше ничего не предпринял, довольный краб скрылся в пучине вод. Теперь у нас в списке покупок сачок :))) в итоге наша добыча - одна рыбка 25 см, 2 солнечных ожога и масса положительных эмоций! Ужин правда пришлось покупать, но в нашей любимой кафешке так вкусно готовят рыбу - она как магазин, сам выбираешь себе кусочек, а они готовят, что мы не очень и расстроились :) потом достали свои стулья и любовались огнями ночного города, отражающимися в канале под семгочку и винишко.

Сегодня несколько раз переписывала меню на день :)))) началось с селёдки под шубой на обед и пельменей на ужин, но оказалось уж больно много калорий и жиров, перенесла салат на ужин.... Я хоть и работаю, но в мире пандемия, кто не держит социальную дистанцию, сам виноват, пусть нюхает :)))) на обед написала несколько перехватов, но финики пришлось убрать, думаю в угли я и так попала, может и банан не смогу съесть ибо готовила я медовик... И несколько раз облизала ложку с кремом :))))) если в мой организм попадёт ещё что-то сладкое, то точно что-то слипнется! У меня произошёл выброс эндорфинов только от одного вида этого торта, если ещё и съесть его, то даже не знаю - привет диабет :)))) пусть поночует в холодильнике, пробовать буду завтра... И искать соседей, чтоб поделиться, не думаю, что мы вдвоём много съедим. По времени готовки получилось полтора часа на все про все, в принципе не так и долго, если вкусно получится, приму к сведению рецепт :)

Чем больше я сижу на этом сайте, тем больше понимаю, что на самом деле можно создать отличное меню на день используя разнообразные продукты и попасть в минимальные калории! Да, возможно придётся отказаться от бургеров и тортов на какое-то время, но если есть желание похудеть, то не обязательно истязать себя диетами и есть одну гречку, просто поесть более здоровую еду какое-то время, которая к тому же очень вкусная :) кстати, тем, кому не хватает углей и калорий - финики! Мой вес немного прибывает, но я свято верю, что это вода... Я заполняла дневник довольно щепетильно, так что жир должен был немного подтопиться! А значит пришло время имбирного чая :)))

Батюшки святы! 700 калорий на завтрак! А что я там съела?? 2 яичка, фасоль, капля майонеза, масенький кусочек колбасы и хлеба, которые я и не почувствовала толком! И если честно, спустя 4 часа уже голодная.... Вот и раскрылся мой секрет непохудания :))) я всегда думала, что я ем яичницу на завтрак, йогурт на обед и кусок мяса с овощами на ужин, сколько той еды! , грешила на плохой метаболизм и гормоны... А ведь до зожника я бы легко положила раза в 2 больше колбасы и в 3 хлеба и мазика... И сверху ещё сникерс какой-нибудь... Вот тебе и 1200 ккал на одном только завтраке :))) хотя как пришла на этот сайт перестала покупать копченую колбасу, уж больно она калорийная, но была в русском магазине, девочка брала эту колбасу, говорю вкусно? Она - да.... Ну и обезьяний инстинкт - заверните две:)))) майонез тоже сначала купила обезжиренный, но потом его не было... Местный я не ем, только русский, а выбор у нас как из шутки про самолёт .... Обедать будете? - а какой выбор? - да или нет... Решила все-таки недельку поесть меньше, пока пмс не начнётся, а то потом тяжелее с голодом бороться! Сходила в парикмахерскую, наконец подравняла волосы, а то после прошлого фиаско с волосами разной длины боялась вообще идти :))))) но эти девочки молодцы, буду к ним ходить!

Сделала наконец оладьи из печени и сразу набрала половину дневной нормы микронутриентов... И месячную норму B12:)))) решила попробовать добрать по максимуму, дошла до 94%, в минусе d - посидела на солнце, b4 - ну совсем уже ничего не смогла вписать, биотин, который как мы уже выяснили вырабатывается в кишечнике, фтор, который мне кажется добавляют в воду, плюс зубная паста... Ну и немного кальция. Так что в принципе в 1500 калорий очень можно поместить ведро еды и все витамины :) ну конечно я не могу без винишка, поэтому чтоб поместить его калорийность, пришлось заняться йогой, что скорее плюс, чем минус. Кстати про оладьи. Что-то они мне не очень понравились, не так, чтоб совсем есть не могла, но удовольствия от еды не получила, надо их как-то оптимизировать, я сделала базовую версию - лук, морковь, укроп...попробую в следующий раз с грудкой и может сделать зажарку из моркови и лука, смешать со сметаной или мазиком и промазать как торт печёночный.... Но так я их точно много не съем :)))

2 дня мы посидели на 61.4, потом опять вернулись к 61.5....да что ж такое! С одной стороны, я сижу на поддержке и почему надеюсь на то, что вес уйдёт? Но с другой, я все-таки поставила низкую активность, а я же готовлю, убираю, работаю, так что должно хоть что-то там сжигаться! Ладно, подождём кд, может хоть полкг на этот раз уйдёт:) сегодня запланировала поменьше еды, купила какой-то странный ливанский (ливийский?) баклажан, может он повкуснее будет, чем те круглые, которые раньше покупала! Да,сделала соте, вроде лучше:) и как раз только поговорили о травмах, как распанахала себе палец ножом :))) я обычно режу аккуратно, звезды как-то не так сошлись :)))

Сегодня у меня был прям чемпионский завтрак, решила сделать оладушки... В них и так калорий много, но тут я увидела сгущёнку, открыла её, а дальше все как в тумане :)))) очень вкусно было и до ужина больше есть не хотелось :) но я как-то часа 3 убирала, вечером на танцы, так что думаю лишними калории не будут. Интересно, что наша тренер на этот раз придумает, надеюсь не опять какое-то видео из тик-тока,а то у меня ещё с прошлой недели синяки не прошли! Съездили на рынок, затарились фруктами и овощами, у меня всегда глаза хотят все и сразу, а потом думаю, что готовить, чтоб не пропало :)))) ну что ж, ждёт меня фруктовый салат после спорта :) а в среду борщ... а из остатков сгущёнки сделаю медовик на неделе:) еще посмотрела сегодня на свою попу....какая-то она как орех... Грецкий... Нечищенный :))))) вот ещё немного потеплеет и обязательно массаж! Желаю всем продуктивной недели и новых отвесов! ❤️