Сегодня выходной, решила позволить себе немного расслабиться. Но не так, как раньше на 3000 ккал, а все ещё в дефиците :) опять съела мёда с чаем, горло немного саднило утром, но сегодня лучше! Вроде такой калорийный завтрак получился, но через 3 часа опять появилось чувство голода. До знакомства с зожником у меня был очень плотный завтрак, поэтому часто оставалась без обеда или закидывала в себя какой-то йогурт или консерву тунца или яблоко... Сейчас я начала планировать свою еду и соответственно пытаюсь сделать меньше завтрак, чтоб больше калорий осталось на ужин, но тогда я начинаю хотеть есть днем! При завтраке на 400 ккал это конечно отлично, значит метаболизм разгоняется, но после 600 как-то хочется продержаться хотя бы полдороги до ужина:) добавила ещё перекус в виде творога с фруктами, надо фрукты доедать, пока не пропали. Ну и что, что в угли залезла, зато вся сегодняшняя еда очень полезная! А ещё я пью настой шалфея и имбирный чай, они тоже должны выгнать лишнее из организма :)

Проснулась с больным горлом, поэтому в плане еды на день первым делом записала имбирный чай и мед... Он такой, гад, тяжёлый, 20 грамм - чайная ложечка! На ужин записала остатки ирландского рагу, а на обед винегрет, потому что давно его собиралась сделать, а после ужина бокал вина, потому что оно мне помогает снять голограммы после работы... В итоге на завтрак осталось совсем ничего:( сделала яичницу с кабачками, понимаю, что не наемся, но это только протянуть, пока овощи сварятся :) не хватало белков и жиров, добавила кусок сыра, вроде так хорошо все выглядело, но поняла, что забыла хлеб на ужин...а это либо убирать арбуз, либо вино, либо не есть хлеб... Либо опять превысить норму калорий. Ладно, посмотрю, может часик йогой прзанимаюсь, как раз кусок хлеба отработаю :))))) как же все сложно!

Сегодня я попыталась взять себя в руки и вернуться к похудению. В результате замеров потери - плюс 1 кг и по 2 см в стратегических местах. Поняла, что перестала ходить, пошла в магазин за шпинатом, чтоб приготовить блюдо из моей новой книги, на полдороге назад проклинала кошачий корм за то, что был со скидкой и бананы, которые я вообще не люблю, но они были дешевле, чем в другом магазине, это ли не повод затариться? :)) вообще первые метров сто с непривычки все болело, у меня дорога с горки, начала компенсировать колено в бедро, так к концу холма бедро так разболелось, думала не дойду! Ну ничего, собрала себя и дошла и туда, и обратно, и потом ещё 8 часов на работе на ногах. Приготовила на обед какое-то Ганнское блюдо - палава... Очень непривычный вкус, ни я, ни муж, так и не поняли, понравился он нам или нет, но сошлись на том, что в следующий раз нужно больше чили, я один перчик положила всего! На обед хотела сделать салат, но не успела, перехватила бутик,так что мой первый день возвращения к похудению закончился не так позитивно, как хотелось бы, но я все равно собой довольна:)

Вдохновленная идеей Тины, решила сделать ирландское рагу. Только из баранины.... Какая вкуснятина! Это мясо просто таяло во рту...я поняла, зачем нужен хлеб, оно конечно очень жирное. Ирландский хлеб я тоже сделала, только перестаралась с разрезом, не подумала, что он так прям вырастет :))) я положила 150 г цельнозерновой и 350 обычной белой на 350 мл пахты. Интересно, что по вкусу он получился сладкий, хотя сахара там вообще нет! Но очень лёгкий и быстрый в приготовлении, без всяких выстаиваний, вымешиваний:) купили ещё сегодня книгу 500 рецептов из курицы, а то совсем идеи закончились :)

Сегодня позанималась огородом, ну ладно, огород - это громко сказано, четырьмя емкостями с травкой :) вырвала сорняки, посадила чеснок, я люблю добавлять перья чеснока во все, в них такой тонкий вкус... Думала выбросить шалфей, не знаю зачем мы его вообще посадили, я ни разу его не использовала, но решила почитать про применение, оказывается он способствует похудению, быстренько нарвала и заварила:) вчера общались про тунца, вот решила сделать салат - получилась огромная миска на 370 ккал, причём половина продуктов там с минусовыми калориями, а если не добавлять сыр и авокадо, то вообще получится очень лёгкая еда, несмотря на то, что тунец в масле, очень освежающе и очень вкусно! Оставшееся время дня наводила красоту, вечером собираемся выйти в люди. На ужин будет огромный гамбургер, так что не знаю на сколько калорий потянет, постаралась съесть днем поменьше и позанималась йогой.

Наконец у меня получился очень малокалорийный завтрак и ужин, что душа смогла развернуться на обед и даже вместить финики, а то они так совсем засохнут:) сегодня отличное настроение и приятное чувство голода. А у вас тоже есть разные виды голода? У меня 2 особенно выражены. Первый, когда хочу есть, умираю, злюсь на всех, теряю сознание... такой у меня обычно утром, если не позавтракаю и во время ПМС. А есть второй вид, когда желудку есть хочется, но появляется какая-то повышенная активность, возбуждение и голова есть не хочет, а прямо чувствуется, как организм начинает сжигать то, что накопилось! Вот у меня сегодня именно такое, поэтому позволила себе высококалорийную еду, чтоб поддержать пищеварение, но в маленьких количествах:)

Вчера так душевно посидели до утра, что сегодня уставшая :)) даже не хотелось публиковать дневник, все микронутриенты на нуле, хотя половина еды там внесена мной, соответственно только кбжу... Ну все, завтра новый месяц, беру себя в руки и начинаю активно заниматься собой, хватит лентяйничать! Мне нужен волшебный пендель, где бы себе мужа найти, который бы сказал, че-то у тебя кожа обвисла, давай в спортзал, а то он все - ты идеальная, так же и расслабиться легко :))))

Я сегодня ленюшка и обжора :))) но ведь воскресенье, все можно! Мы выбрались на обед в небольшой ресторанчик с видом на залив, там был очень вкусный ростбиф с овощами и картошкой фри с офигенным айоли:) и конечно немного вина :) на ужин взяли свежих кальмаров, пожарим их со сладким соусом Чили и свежих устриц. Был бы такой здоровый день, но мне ещё захотелось печенья, купила несколько видов, одно мне совсем не понравилось, только лишние калории, отнесу на работу.... А второе ничего так, до остальных не дошла, завтра попробую :) по калориям второй день на поддержке, ну не растёт вес, уже хорошо, я уже смирилась с этими 62 кг... По крайней мере в этом весе вся одежда нормально сидит :) хотелось бы конечно меньше, но попробую оставшийся жир в мышцы перевести, завтра возвращаюсь к тренировкам на шторах и бурлеск! Соскучилась за ними :)

Сегодня не готовлю, сделала сырники на завтрак, а обед и ужин доедаем, что есть :))) думала позаниматься йогой, но поздно встала, пока позавтракала уже и на работу пора. Завтра дома, нужно заставить себя вернуться к спорту. Совсем расслабилась. Ну хоть начало теплеть, можно будет плавать скоро! Всем отличных выходных!

Поигралась с нутриентами... ну что я должна заметить, нелегко создать 100% рацион без печени, это прям супер-пупер еда! На 1400 ккал и зеленые бжу мне удалось запихать всего 85% микро...но на завтрак у меня был огромный бутерброд с форшмаком, и хоть там и было много всего полезного, но возможности сильно развернуться не оставило:)))) а ещё я посидела на солнышке, так что витамин д можно вычеркнуть:) а вообще, глядя на последний месяц, я недостаточно ем рыбы, печени и орехов, надо над этим поработать... хотя тот же консервированный тунец в базе идёт без микро, так что тяжело определить, сколько я всего на самом деле потребляю, особенно если продукт сама добавляю. Ну посмотрим, как я на 1400 продержусь, не забыть бы положить в салат все, что расписала:))))