У меня все было красиво расписано, а потом муж забыл меня встретить с шоппинга :((((( я расстроилась (плюс пмс), не успела ничего на ужин приготовить, в итоге заказала себе на работу буррито и они такие - а может ещё чуррос? А я злая, думаю пусть будет чуррос! В итоге я думала, что вчера углей переела, ан нет, вчера было ещё не так страшно :)))) ну будем считать, что это у меня рефид:) вес все-таки начал потихоньку опять снижаться, урра! Всем хороших выходных ;)

Сегодня мне предстояло истинное испытание - вместить молочный коктейль в дневной рацион сохранив максимальное соответствие всем кбжу... Я почти справилась :)))) омлет на завтрак с кучей зелени планировался изначально, а вот на ужин пришлось заменить макароны гречкой, а черешню арбузом... Наибольшие колебания были при выборе количества мороженого - недобор жиров при зелёных углеводах или перебор углеводов при норме жира :)))) решила все-таки в пользу мороженого, я его уже сто лет не ела :))) пол ложки на день рождения не в счёт :) а вообще я задумалась о зависимости... Сладкое перестала есть довольно давно, иногда позволяла себе конфетку на завтрак, и треть ложки сахара в кофе или мёда в чай. И ведь не хотелось, фруктов вполне хватало! После пудинга и торта на выходных, все - надо, хочу, умру, если не съем эту шоколадку! Хуже героина, блин!

Решила сделать шанк-пракшалану, давно не чистилась:) в связи с этим питание очень ограниченное и однообразное - хлеб да сыр... И всего 1000 калорий. Зато, зная, что нельзя, рука не потянется к холодильнику или бутылке:))) как вчера например уже после 10 захотелось семечек и бейлиса... Я его смешала со льдом и молоком, чтоб увеличить объем при минимуме калорий и семечек 10 грамм всего насыпала, но все равно ощущение тяжести потом было :( когда уже этот жор закончится! :)))))

Сегодня все вразброс - белков перебрала, углеводов недобрала... Забабахала огромный салат на обед, когда все посчитала, поняла, что яйцо можно было в него и не класть, но было уже поздно :))) купила новый чемодан, жду с нетерпением, когда можно будет куда-то поехать! А ещё заехали на овощной рынок за бананами для повышения уровня калия, скупила полрынка :)))) самые маленькие в мире авокадо :))) зато они были 5 баксов за сетку из 10 штук, а большие 2.99 за штучку! Положила дозревать на подоконник, самый маленький пошёл в салат :) ещё купила резинки для спорта, нынче они в моде, потренила, в принципе мне понравилось, осталось ещё приноровиться какое сопротивление для какого упражнения, какие-то у меня мышцы оказались неравномерные :)

Сегодня как-то целый день на ногах... Сходила в магазин, приготовила ужин, убралась.... За неделю до кд начался жор, забила желудок капустой и отрубями с водой, но он не ведётся, упорно требует чего-то другого, а вот чего не могу понять :))) на ужин приготовила свои фирменные тефтели, немного спагетти, может это заставит его заткнуться :) после читинга моё плато передвинулось на 200 г вверх :( это не есть хорошо, как-то даже и по виду как набрала, живот опять появился, хотя по плану уже должна была быть близка к 60 кг, эхххх... Ладно, подожду ещё месяц...

Выходные прошли шикарно! День рождения отпраздновали, виноградники посетили, вина надегустировались... Попыталась посчитать сколько калорий употребили и так, на вскидку, 4000за один день! Это же ни фига себе!! Половина из них была вино :)))) я читала, что делать при эффекте плато и советуют устраивать читинги и рефиды.... Совсем уже русский язык забыли... заимствованные слова всегда были, но не до такой степени как сейчас, неужели так лень перевести?? У нас в институте учительница английского говорила тугезером и мы понимали, что это шутка, но сейчас по ходу это уже нормальный способ общения! Вернёмся к нашим баранам:) читинг удался, а ещё я съела сладкого больше, чем за последние полгода :)))) финиковый пуддинг, мороженое, торт... Я сфотографировала наш обед и ужин, десерт забыла :)) а ещё фотография нашей дружной компании... Что самое интересное, из 8 человек я одна на диете! Люди не заморачиваются просто :( ну а я возвращаюсь к подсчёту калорий:) надеюсь после такой встряски снова начну худеть! Всем отличной недели❤️

Сегодня наводила красоту целый день перед завтрашней поездкой на виноградники отмечать день рождения мужа :) поэтому питалась подножным кормом и доедала, что осталось в холодильнике. От предвкушения поездки появилась энергия и наконец я не варёная курица, а очень даже живой человек :))) всем шикарных выходных и отличного настроения! ❤️

После довольно продолжительной игры с потенциальным питанием я наконец создала почти идеальный рацион :)))) все зелёное, кроме углеводов, но они мне совсем в калории не поместились бы! 92% микронутриентов... Просто шикарно! Правда многовато еды было, пришлось добавить 40 минут растяжки, как раз будет повод позаниматься. Всё выглядит отлично, вот только одна проблема - вес уже почти месяц стоит на месте... Причём не как было в начале, с прыжками до кг туда сюда, а в районе 200 грамм:( это начинает раздражать, для кого я вот это все считаю? :(((

Наконец сходила на йогу в сауне :) должна заметить, что идея очень интересная, наконец согрелась :) но последовательность асан да и вообще все асаны мои самые не любимые... И растяжки на спину и ноги почти не было, ото раком постояли да всякие триканасаны, герои... Нет, не моё это... Попробую другого тренера, но если то же самое будет, то лучше дома свою шивананду продолжать, она мне как раз растягивает все, что нужно! И бесплатно :))) погода мерзкая и холодно, хочется сидеть под одеялом целый день :) ну и фото еды - шакшука с чайком на завтрак, салат с копчёной сёмгой на обед и шницель на ужин. Ужин готовил муж, обожаю его! Я говорит, записал все, что положил, 5 грамм фасоли, 18 грамм лука, 30грамм картошки... Спрашиваю :А сухари панировочные и масло на котором жарил? Он - да там немного :)))))

Сегодня ничего особенного.... Прибралась в доме, отработала... Бокал вина и скоро спать... Вес пока что завис на 62, но ничего, я уже довольно комфортно себя чувствую, так что не тороплюсь худеть дальше :) но пока сидела на работе, жутко проголодалась, а ужин съела уже, почти заказала мини буррито :)))) потом посмотрела сколько в нем калорий, и сдержалась, пришла домой и съела консерву:) завтра наконец пойду на горячую йогу, интересно так!