Сегодня приятно удивилась, увидев 61.2 на весах :)) ну ладно, у всех есть свои привычки, я просыпаюсь, выпиваю стакан воды, только потом иду в туалет, но сегодня желудок меня сам разбудил, вчерашняя черешня не прошла зря:))) так что грамм 200 туда можно добавить, но все равно приятно! Ушёл ещё один предательский сантиметр с бёдер, лучше бы с талии! На талии смогла втянуться только на пол, и кажется я достигла своего лимита втягивания :)))) ну да ладно, я всегда знала, что осиной талии у меня не будет, да кому она и нужна? Главное быть здоровой и комфортной в своём весе, а все остальное условности :)

Сегодня возвращение к нормальному питанию :) дневник нещадно урезает мне количество калорий, вчера вес был 61.6, он снизил калории, сегодня 62.2, но их количество осталось прежним... Злой дневник :)))) хотя если подумать, на 1400 ккал можно отлично наесться и ещё и бокальчик вина вместить, если есть домашнюю еду и без излишеств! Так что все отлично :)

У меня все было красиво расписано, а потом муж забыл меня встретить с шоппинга :((((( я расстроилась (плюс пмс), не успела ничего на ужин приготовить, в итоге заказала себе на работу буррито и они такие - а может ещё чуррос? А я злая, думаю пусть будет чуррос! В итоге я думала, что вчера углей переела, ан нет, вчера было ещё не так страшно :)))) ну будем считать, что это у меня рефид:) вес все-таки начал потихоньку опять снижаться, урра! Всем хороших выходных ;)

Сегодня мне предстояло истинное испытание - вместить молочный коктейль в дневной рацион сохранив максимальное соответствие всем кбжу... Я почти справилась :)))) омлет на завтрак с кучей зелени планировался изначально, а вот на ужин пришлось заменить макароны гречкой, а черешню арбузом... Наибольшие колебания были при выборе количества мороженого - недобор жиров при зелёных углеводах или перебор углеводов при норме жира :)))) решила все-таки в пользу мороженого, я его уже сто лет не ела :))) пол ложки на день рождения не в счёт :) а вообще я задумалась о зависимости... Сладкое перестала есть довольно давно, иногда позволяла себе конфетку на завтрак, и треть ложки сахара в кофе или мёда в чай. И ведь не хотелось, фруктов вполне хватало! После пудинга и торта на выходных, все - надо, хочу, умру, если не съем эту шоколадку! Хуже героина, блин!

Решила сделать шанк-пракшалану, давно не чистилась:) в связи с этим питание очень ограниченное и однообразное - хлеб да сыр... И всего 1000 калорий. Зато, зная, что нельзя, рука не потянется к холодильнику или бутылке:))) как вчера например уже после 10 захотелось семечек и бейлиса... Я его смешала со льдом и молоком, чтоб увеличить объем при минимуме калорий и семечек 10 грамм всего насыпала, но все равно ощущение тяжести потом было :( когда уже этот жор закончится! :)))))

Сегодня все вразброс - белков перебрала, углеводов недобрала... Забабахала огромный салат на обед, когда все посчитала, поняла, что яйцо можно было в него и не класть, но было уже поздно :))) купила новый чемодан, жду с нетерпением, когда можно будет куда-то поехать! А ещё заехали на овощной рынок за бананами для повышения уровня калия, скупила полрынка :)))) самые маленькие в мире авокадо :))) зато они были 5 баксов за сетку из 10 штук, а большие 2.99 за штучку! Положила дозревать на подоконник, самый маленький пошёл в салат :) ещё купила резинки для спорта, нынче они в моде, потренила, в принципе мне понравилось, осталось ещё приноровиться какое сопротивление для какого упражнения, какие-то у меня мышцы оказались неравномерные :)

Сегодня как-то целый день на ногах... Сходила в магазин, приготовила ужин, убралась.... За неделю до кд начался жор, забила желудок капустой и отрубями с водой, но он не ведётся, упорно требует чего-то другого, а вот чего не могу понять :))) на ужин приготовила свои фирменные тефтели, немного спагетти, может это заставит его заткнуться :) после читинга моё плато передвинулось на 200 г вверх :( это не есть хорошо, как-то даже и по виду как набрала, живот опять появился, хотя по плану уже должна была быть близка к 60 кг, эхххх... Ладно, подожду ещё месяц...

Выходные прошли шикарно! День рождения отпраздновали, виноградники посетили, вина надегустировались... Попыталась посчитать сколько калорий употребили и так, на вскидку, 4000за один день! Это же ни фига себе!! Половина из них была вино :)))) я читала, что делать при эффекте плато и советуют устраивать читинги и рефиды.... Совсем уже русский язык забыли... заимствованные слова всегда были, но не до такой степени как сейчас, неужели так лень перевести?? У нас в институте учительница английского говорила тугезером и мы понимали, что это шутка, но сейчас по ходу это уже нормальный способ общения! Вернёмся к нашим баранам:) читинг удался, а ещё я съела сладкого больше, чем за последние полгода :)))) финиковый пуддинг, мороженое, торт... Я сфотографировала наш обед и ужин, десерт забыла :)) а ещё фотография нашей дружной компании... Что самое интересное, из 8 человек я одна на диете! Люди не заморачиваются просто :( ну а я возвращаюсь к подсчёту калорий:) надеюсь после такой встряски снова начну худеть! Всем отличной недели❤️

Сегодня наводила красоту целый день перед завтрашней поездкой на виноградники отмечать день рождения мужа :) поэтому питалась подножным кормом и доедала, что осталось в холодильнике. От предвкушения поездки появилась энергия и наконец я не варёная курица, а очень даже живой человек :))) всем шикарных выходных и отличного настроения! ❤️

После довольно продолжительной игры с потенциальным питанием я наконец создала почти идеальный рацион :)))) все зелёное, кроме углеводов, но они мне совсем в калории не поместились бы! 92% микронутриентов... Просто шикарно! Правда многовато еды было, пришлось добавить 40 минут растяжки, как раз будет повод позаниматься. Всё выглядит отлично, вот только одна проблема - вес уже почти месяц стоит на месте... Причём не как было в начале, с прыжками до кг туда сюда, а в районе 200 грамм:( это начинает раздражать, для кого я вот это все считаю? :(((