Сегодня я попыталась взять себя в руки и вернуться к похудению. В результате замеров потери - плюс 1 кг и по 2 см в стратегических местах. Поняла, что перестала ходить, пошла в магазин за шпинатом, чтоб приготовить блюдо из моей новой книги, на полдороге назад проклинала кошачий корм за то, что был со скидкой и бананы, которые я вообще не люблю, но они были дешевле, чем в другом магазине, это ли не повод затариться? :)) вообще первые метров сто с непривычки все болело, у меня дорога с горки, начала компенсировать колено в бедро, так к концу холма бедро так разболелось, думала не дойду! Ну ничего, собрала себя и дошла и туда, и обратно, и потом ещё 8 часов на работе на ногах. Приготовила на обед какое-то Ганнское блюдо - палава... Очень непривычный вкус, ни я, ни муж, так и не поняли, понравился он нам или нет, но сошлись на том, что в следующий раз нужно больше чили, я один перчик положила всего! На обед хотела сделать салат, но не успела, перехватила бутик,так что мой первый день возвращения к похудению закончился не так позитивно, как хотелось бы, но я все равно собой довольна:)

Вдохновленная идеей Тины, решила сделать ирландское рагу. Только из баранины.... Какая вкуснятина! Это мясо просто таяло во рту...я поняла, зачем нужен хлеб, оно конечно очень жирное. Ирландский хлеб я тоже сделала, только перестаралась с разрезом, не подумала, что он так прям вырастет :))) я положила 150 г цельнозерновой и 350 обычной белой на 350 мл пахты. Интересно, что по вкусу он получился сладкий, хотя сахара там вообще нет! Но очень лёгкий и быстрый в приготовлении, без всяких выстаиваний, вымешиваний:) купили ещё сегодня книгу 500 рецептов из курицы, а то совсем идеи закончились :)

Сегодня позанималась огородом, ну ладно, огород - это громко сказано, четырьмя емкостями с травкой :) вырвала сорняки, посадила чеснок, я люблю добавлять перья чеснока во все, в них такой тонкий вкус... Думала выбросить шалфей, не знаю зачем мы его вообще посадили, я ни разу его не использовала, но решила почитать про применение, оказывается он способствует похудению, быстренько нарвала и заварила:) вчера общались про тунца, вот решила сделать салат - получилась огромная миска на 370 ккал, причём половина продуктов там с минусовыми калориями, а если не добавлять сыр и авокадо, то вообще получится очень лёгкая еда, несмотря на то, что тунец в масле, очень освежающе и очень вкусно! Оставшееся время дня наводила красоту, вечером собираемся выйти в люди. На ужин будет огромный гамбургер, так что не знаю на сколько калорий потянет, постаралась съесть днем поменьше и позанималась йогой.

Наконец у меня получился очень малокалорийный завтрак и ужин, что душа смогла развернуться на обед и даже вместить финики, а то они так совсем засохнут:) сегодня отличное настроение и приятное чувство голода. А у вас тоже есть разные виды голода? У меня 2 особенно выражены. Первый, когда хочу есть, умираю, злюсь на всех, теряю сознание... такой у меня обычно утром, если не позавтракаю и во время ПМС. А есть второй вид, когда желудку есть хочется, но появляется какая-то повышенная активность, возбуждение и голова есть не хочет, а прямо чувствуется, как организм начинает сжигать то, что накопилось! Вот у меня сегодня именно такое, поэтому позволила себе высококалорийную еду, чтоб поддержать пищеварение, но в маленьких количествах:)

Вчера так душевно посидели до утра, что сегодня уставшая :)) даже не хотелось публиковать дневник, все микронутриенты на нуле, хотя половина еды там внесена мной, соответственно только кбжу... Ну все, завтра новый месяц, беру себя в руки и начинаю активно заниматься собой, хватит лентяйничать! Мне нужен волшебный пендель, где бы себе мужа найти, который бы сказал, че-то у тебя кожа обвисла, давай в спортзал, а то он все - ты идеальная, так же и расслабиться легко :))))

Я сегодня ленюшка и обжора :))) но ведь воскресенье, все можно! Мы выбрались на обед в небольшой ресторанчик с видом на залив, там был очень вкусный ростбиф с овощами и картошкой фри с офигенным айоли:) и конечно немного вина :) на ужин взяли свежих кальмаров, пожарим их со сладким соусом Чили и свежих устриц. Был бы такой здоровый день, но мне ещё захотелось печенья, купила несколько видов, одно мне совсем не понравилось, только лишние калории, отнесу на работу.... А второе ничего так, до остальных не дошла, завтра попробую :) по калориям второй день на поддержке, ну не растёт вес, уже хорошо, я уже смирилась с этими 62 кг... По крайней мере в этом весе вся одежда нормально сидит :) хотелось бы конечно меньше, но попробую оставшийся жир в мышцы перевести, завтра возвращаюсь к тренировкам на шторах и бурлеск! Соскучилась за ними :)

Сегодня не готовлю, сделала сырники на завтрак, а обед и ужин доедаем, что есть :))) думала позаниматься йогой, но поздно встала, пока позавтракала уже и на работу пора. Завтра дома, нужно заставить себя вернуться к спорту. Совсем расслабилась. Ну хоть начало теплеть, можно будет плавать скоро! Всем отличных выходных!

Поигралась с нутриентами... ну что я должна заметить, нелегко создать 100% рацион без печени, это прям супер-пупер еда! На 1400 ккал и зеленые бжу мне удалось запихать всего 85% микро...но на завтрак у меня был огромный бутерброд с форшмаком, и хоть там и было много всего полезного, но возможности сильно развернуться не оставило:)))) а ещё я посидела на солнышке, так что витамин д можно вычеркнуть:) а вообще, глядя на последний месяц, я недостаточно ем рыбы, печени и орехов, надо над этим поработать... хотя тот же консервированный тунец в базе идёт без микро, так что тяжело определить, сколько я всего на самом деле потребляю, особенно если продукт сама добавляю. Ну посмотрим, как я на 1400 продержусь, не забыть бы положить в салат все, что расписала:))))

Я очень рада, что родилась девочкой, но иногда завидую мужскому полу, живут себе такие без гормональных срывов, как они развлекаются вообще? :)))) вчера пришла вечером с работы, любимый оставил мне несколько крекеров, я съела половинку одного, думаю, я же не хочу есть... Спустя полчаса я уже умирала от голода и, добравшись до холодильника, с сумасшедшими глазами поедала горошек... ложкой... прям из банки... в полночь... мысленно благодаря мужа, что доел оставшиеся печеньки, которые уже никак не помещались в мою калорийность! Поэтому сегодня на день запланировала поменьше еды, ну а смысл, все равно среди ночи жор нападёт, днем с ним как-то проще бороться! Надеюсь договорюсь с собой на фисташки, в них как раз недостающие белки и жиры и много других полезностей, но не факт, не факт:) По Тиныной идее приготовила пастуший пирог, я вспомнила, мы туда ещё сыр кладём, мешаем с картофелем, чтоб жирнее было, но мы берём фарш обезжиренный до минимума:))))

Ну что ж, съела немного форшмака, приготовленного на завтрак и фисташек, но осталась в пределах дефицита, причём очень даже неплохо все по нутриентам расписалось!

Отличный малокалорийный завтрак, яичница и 4 бубочки м&мс, наконец сделала салат метелка на обед, очень вкусно получилось! Только я купила пахучее подсолнечное масло, мне кажется оно с капустой лучше идёт, чем оливковое:) естественно я им не наелась, поэтому ещё забабахала банановый милк шейк. Целый день убиралась, вечером на работу, так что думаю снова вернусь в ряды худеющих с количеством поглощенных калорий. Правда в моем магазине закончился низкокалорийный мазик, но мне 67% даже больше нравится, придётся его с водой разбавлять, что ли....