Сегодня у меня был прям чемпионский завтрак, решила сделать оладушки... В них и так калорий много, но тут я увидела сгущёнку, открыла её, а дальше все как в тумане :)))) очень вкусно было и до ужина больше есть не хотелось :) но я как-то часа 3 убирала, вечером на танцы, так что думаю лишними калории не будут. Интересно, что наша тренер на этот раз придумает, надеюсь не опять какое-то видео из тик-тока,а то у меня ещё с прошлой недели синяки не прошли! Съездили на рынок, затарились фруктами и овощами, у меня всегда глаза хотят все и сразу, а потом думаю, что готовить, чтоб не пропало :)))) ну что ж, ждёт меня фруктовый салат после спорта :) а в среду борщ... а из остатков сгущёнки сделаю медовик на неделе:) еще посмотрела сегодня на свою попу....какая-то она как орех... Грецкий... Нечищенный :))))) вот ещё немного потеплеет и обязательно массаж! Желаю всем продуктивной недели и новых отвесов! ❤️

Сегодня расслабленный день, воскресенье все-таки! С готовкой не заморачивалась, быстрая яичница на завтрак и остатки форшмака на обед. На ужин муж потушил курицу, мне лень было записывать рецепт, поэтому просто написала вес мяса, но для себя буду знать, что там ещё помидорки, лук и другие полезные микронутриенты :) вечером работаю, так что пару сотен калорий можно спокойно списать! Посмотрела свои отчёты, не доедаю я серьёзно кальций и биотин, надо как-то рассчитывать свой рацион, чтоб больше сыра было... Но он такой калорийный, я и так с трудом в дефицит помещаюсь! Может когда перейду на поддержку будет проще. И наверно надо как-то вводить печень в рацион, уж больно она полезная, я купила кусок бараньей, другой не было, все настраиваюсь оладушек сделать:)

Вес завис на 61.5...но я верю, ещё один рывочек и я увижу заветную 60 на весах.... А может даже 59! По первоначальному плану я должна была уже достичь этого веса, но не шмогла я, не шмогла :) но я буду много работать на следующей неделе, а я заметила, что когда работаю, ем меньше и больше двигаюсь. Сегодня как-то совсем плохо с белками, пыталась добавить белковый обед, но в фасоли его оказалось не так много, а калорий мне больше нельзя. Ну и ладно, завтра сделаю яичницу, доберу!

Сегодня очень здоровый день - овощи, фрукты... Горжусь собой! Испекла пирог, должна заметить, получился шикарный, такая вкусовая бомба:) правда получилось многовато начинки, как-то я совсем тонко тесто раскатала...но в моё оправдание, я пироги вообще не пеку :) пару фоток... Над внешним видом ещё надо поработать :)))) я вернулась к работе, но желаю всем отличных выходных! ❤️

Сегодня целый день идёт дождь и холодно. В такую погоду ничего не хочется делать. Конечно для растений моих это хорошо, поливать не придётся, но для настроения не очень! Попыталась побаловать себя хоть чем-то вкусненьким, сделала фаршированные яйца на завтрак, на ужин муж приготовил курицу с кешью. Ещё смотрела кулинарную передачу, там рассказывали про венесуэльский пирог полвороза, решила приготовить завтра, но для него нужно за день приготовить рагу из курицы и тесто,так что провела полдня за готовкой опять :)))) поняла, что никогда не делала песочное тесто, вернее делала один раз всего, но это было много лет назад и я не помню, как оно получилось :)надеюсь все получится и завтра у меня будет шикарный пирог с миллионом ингредиентов!

Знакомые подкинули идею, изучать кухню разных народов по национальным ресторанам. Сегодня наш первый поход и поскольку выбирала я, а мы сто лет не ели суши, то идём мы в японский ресторан :) какой-то секретный ресторан, в котором даже нет вывески и судя по всему, только посвящённые про него знают :)))) слышала про него хорошие отзывы! На всякий случай съела поменьше, чтоб оставить дефицит калорий, и побольше капусты, чтоб создать ещё больший дефицит. :) не думаю, что сырой рыбой я сильно выйду за пределы, но там же будет саке! А это уже опасно :)

Как-то у меня сегодня совсем бедненько со всем, даже с учётом полбутылки вина! Добавила семечек на вечер, чтоб добрать калории, ну а почему бы не поклевать семечек? Они вкусные и полезные :) начали планировать рождественскую открытку, мы каждый год делаем, в этом году решили сделать что-то совсем эпичное и ковидовское, купили пару вещичек, ещё костюм заказала на ибее, теперь жду, надеюсь все получится так, как я это вижу у себя в мозгу, но иногда фотоаппарат видит по-другому :)

Сегодня поздно встала, поэтому как-то мало калорий, завтрак был почти в полдень :)))) а ещё двойная тренировка, прошлый понедельник я все-таки прогуляла, но сегодня уж наверняка! Я ещё вчера придумала диванный тренажёр - раздвигать согнутые ноги руками, а потом на силу их сдвигать...и если руки поворачивать разными сторонами, можно качать разные мышцы :))) заодно и руки, и внутренняя поверхность бедра... Правда по сегодняшним ощущениям, все-таки больше на руки, поэтому я его усовершенствовала - руки нужно сгибать тоже и упираться локтями, тогда и бедра работают :)))) все же лучше, чем на диване просто сидеть! Надо ещё что-то на пресс придумать, я пока что просто его напрягаю и держу, статика тоже хорошо, но хочется чего-то более динамичного! На ужин решила приготовить куриные бедра, сто лет не ела... Так мой муж - жук! - кривился пока я их покупала, кривился пока в пакеты перекладывала, раз 5 спросила - точно не будешь? Начала готовить - 2,одно на вечер, одно на утро - он посмотрел, я говорит, пожалуй, одно попробую! Ладно, я молчу.... Посмотрю, как с трени вернусь, съест или нет! С рисом очень вкусно получилось :)

Сегодня выходной, решила позволить себе немного расслабиться. Но не так, как раньше на 3000 ккал, а все ещё в дефиците :) опять съела мёда с чаем, горло немного саднило утром, но сегодня лучше! Вроде такой калорийный завтрак получился, но через 3 часа опять появилось чувство голода. До знакомства с зожником у меня был очень плотный завтрак, поэтому часто оставалась без обеда или закидывала в себя какой-то йогурт или консерву тунца или яблоко... Сейчас я начала планировать свою еду и соответственно пытаюсь сделать меньше завтрак, чтоб больше калорий осталось на ужин, но тогда я начинаю хотеть есть днем! При завтраке на 400 ккал это конечно отлично, значит метаболизм разгоняется, но после 600 как-то хочется продержаться хотя бы полдороги до ужина:) добавила ещё перекус в виде творога с фруктами, надо фрукты доедать, пока не пропали. Ну и что, что в угли залезла, зато вся сегодняшняя еда очень полезная! А ещё я пью настой шалфея и имбирный чай, они тоже должны выгнать лишнее из организма :)

Проснулась с больным горлом, поэтому в плане еды на день первым делом записала имбирный чай и мед... Он такой, гад, тяжёлый, 20 грамм - чайная ложечка! На ужин записала остатки ирландского рагу, а на обед винегрет, потому что давно его собиралась сделать, а после ужина бокал вина, потому что оно мне помогает снять голограммы после работы... В итоге на завтрак осталось совсем ничего:( сделала яичницу с кабачками, понимаю, что не наемся, но это только протянуть, пока овощи сварятся :) не хватало белков и жиров, добавила кусок сыра, вроде так хорошо все выглядело, но поняла, что забыла хлеб на ужин...а это либо убирать арбуз, либо вино, либо не есть хлеб... Либо опять превысить норму калорий. Ладно, посмотрю, может часик йогой прзанимаюсь, как раз кусок хлеба отработаю :))))) как же все сложно!