Вот не могу я понять свой организм.. Перешла на поддержку, наелась вчера сладкого, перед сном выпила стакан воды и доела шпроты и в итоге утром у меня самый низкий вес с моей регистрации! Ну что ж, приму с благодарностью и посмотрю, что будет завтра:))) вообще правы были Юля и Дарья, до фига углей на поддержке, чтоб их набрать калории улетят совсем не в поддержку! Приятно осознавать, что при моем нормальном питании количество микронутриентов все-таки превышает 70%, значит питалась я довольно правильно, и планирую продолжать это!

Ну вот, только написала про то, что не ем сладкое, как пришлось съесть торт на завтрак:)) нас пригласили в яхт клуб, ну как пригласили, мужу надо было с человечком встретиться, он предложил там кофе попить. А у них такие божественные кальмары, я так обрадовалась! Пришли... Оказалось сегодня кубок Мельбурна, какая-то лошадиная гонка, на которую все выряжаются, а кто не может на неё попасть, смотрят по телевизору. Обязательное условие - нацепить что-то на голову и напиться ещё до начала скачек:)))) в общем завтрак отменили.... Все пьют с утра... Вы бы видели глаза моего благоверного, когда он это услышал и такой - мне жену накормить надо! Я, сцепив зубы, процедила, ладно, я кофе попью... Благо там оказались торты и к кофе я себе взяла тарт с шоколадом и пеканом... Вкусно было, но не идёт мне сладкое утром! Ещё и под шампанское :)))) потом пошли покупать продукты на ужин, увидела сосиски в тесте, вот где моя душа порадовалась! Записала на глаз, понятия не имею сколько там калорий было, но судя по тому, что я вышла голодная, немного :)

Ой прям съела пару шпротиков и сразу столько калорий! Ну ладно, не пару, а полбанки....ну ладно, там пара всего осталась, но это же не повод столько калорий мне насчитывать :))) но я теперь на поддержке, так что хохо! Могу себе это позволить :) сделала тыквенный суп, получилось неплохо, но вот не хватало в нем какого-то бекончика, или рёбрышек копченых, или хотя бы куриной грудки вареной. А вот сливок многовато положила, хотя всего 100 мл на больше, чем кило супа, мы вдвоём с мужем с этим согласились, но он благополучно доел свою тарелку, а она была большая, значит понравилось :))) завтра надо приготовить кусок мяса или рыбы на ужин, а то че-то белков не доедаю. В целом провела почти целый день на ногах, убирала, готовила, сшила маску, выспалась, в целом отличный день!

Ещё один месяц пролетел. И результат - минус 0:)))) всем, кто в меня верил, спасибо большое за поддержку, ну не шмогла я, не шмогла :)))) почти весь месяц я сидела в жёлтой зоне, иногда переходя в красную, но оставаясь в дефиците, всего пару дней было, когда вышла в плюс. Отсюда вывод - для того, чтоб худеть, надо оставаться в зелёной зоне, предписаной зожником, потому что разницы между жёлтой и красной, где я была предыдущие месяцы, в принципе нет. Судя по всему, если не создавать реальный дефицит калорий, организм просто живёт за счёт того, что ему дают, причём это в пределах плюс минус 500 ккал! По крайней мере в моем случае именно так. А сегодня у нас отличный солнечный день, температура перешла отметку в 30 градусов, мы съездили в горы на завтрак - правда это получился скорее обед :) иду на работу, поэтому готовить некогда, муж будет доедать голубцы ленивые, а я себе быстренько сварганю макарошки с сыром :)

Сегодня у нас какое-то светопреставление было... После отличного солнечного утра непонятно откуда налетел шторм с ливнем, градом, пока домой доехала, наверно калорий 200 потратила! На 5 км пару раз пришлось останавливаться потому что вообще ничего не было видно и в надежде, что под деревом град не достанет... Но опасность, что дерево упадёт, тоже оставалась :) благо все обошлось! Купила себе снова манго со скидкой и отработала, так что день прошёл довольно удачно. Завтра хотим поехать в горы на завтрак, надеюсь дождя не будет!

Сегодня вернулась к подсчётам, но на ужин решили взять суши, а с ними сложно что-то посчитать, примерно вес закинула, но микронутриенты вообще по нулю, хотя это же водоросли, они же главный источник всего хорошего! Главное, что было очень вкусно и очень сытно :) сегодня ещё день отдыхаю, а в выходные на работу, хоть что-то полезное сделаю, а то сижу, прокрастинирую :)))

Сегодня у меня была небольшая медицинская процедура, поэтому изначально планировалось провести день в ничегонеделании, но я же мастер планирования... Я же запланировала беш-бармак.... И как-то в моих мыслях я не провела целый день у плиты... А в реальности - провела :)))) но оно того стоило! Паста получилась просто супер, наверное лучшая, что я делала в своей жизни, 2 вида лука и очень мягкая говядина, я себе поставила 11 за готовку :) муж правда сказал, что не хватает какого-то соуса, но так его же бульончиком запивать надо! Ничего он не понимает в казахской кухне :) вес продолжает прибывать, поэтому я пока забила, буду стараться держать до 1800 ккал, ну по всем законам энергетического обмена не могу я поправляться на такой калорийности! Мне даже доктор сегодня сказала, хорошо, что я скинни :)))) будем списывать на увеличение мышечной массы :)

Вот мне сегодня счастье привалило, целый килограмм :)))) я-то думала как кд начнутся, то отвесит, а произошло наоборот. Что-то совсем не работает больше мой подсчёт калорий, первые 2 месяца как скинула хорошо, так на том весе и топчется уже четвёртый месяц. Ну ладно, буду продолжать считать, чтоб хоть в плюс опять не ушло :)

Сегодня что-то раскашлялась, решила мёда поесть... И чаю имбирного... И купила дыньку, она пахла на весь супермаркет, так и просила - съешь меня, и правда очень сладкая оказалась! А на ужин пиццу заказала, в итоге угли улетели в небеса :)))) активность снизила до полного отсутствия, решила ещё так попробовать, но добавила физ нагрузку, так что в калории более менее уложилась. Опять пыталась исполнить программу на шторах для выступления, но опять на полдороги у меня заканчиваются силы, понятия не имею как я за оставшиеся 5 занятий это все смогу повторить, надо придумать какие-то упражнения, дома делать на предплечья, а то я с резиночками попробовала, но там все равно нагрузка другая. Видела недалеко от дома площадку с турниками, можно попробовать туда сходить поподтягиваться.