| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
120
|
180 | 9 | 12.2 | 8.7 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
30
|
95.7 | 3 | 0.4 | 20.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 475 | 722 | 24 | 54 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
50
|
236.5 | 12.4 | 20.8 | 0 |
| Английские маффины, пшеничные |
30
|
66.9 | 2.6 | 0.6 | 12.1 |
| Итого | 80 | 303 | 15 | 21 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Smooshed |
48
|
160.8 | 3.4 | 4.5 | 26.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1548 | 160 | 3 | 4 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
350
|
393.4 | 25.2 | 20.7 | 25.5 |
| Итого | 350 | 393 | 25 | 20 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2553 | 1632 | 68 | 101 | 110 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
130
|
26 | 1.4 | 0.1 | 4.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликёр [Baileys] |
20
|
65.4 | 0.6 | 2.8 | 4.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 743 | 551 | 32 | 35 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Итого | 55 | 149 | 5 | 8 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина 1 кат. (Жарка в панировке) |
180
|
156.4 | 32.6 | 2.8 | 0 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
20
|
30.4 | 2.5 | 2.2 | 0.1 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
60
|
13.4 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
| Морковь (На пару) |
80
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 390 | 517 | 41 | 26 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3338 | 1345 | 79 | 70 | 64 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Спаржа (Жарка) |
30
|
5 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
38 | 2.3 | 3.1 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Дыня |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Черника |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 573 | 452 | 29 | 29 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
150
|
390 | 18.6 | 13.2 | 45.6 |
| Итого | 150 | 390 | 18 | 13 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
68.4 | 4.2 | 5.5 | 0.6 |
| Итого | 231 | 361 | 11 | 17 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад |
10
|
41.5 | 0.4 | 1.2 | 7.1 |
| Итого | 10 | 41 | 0 | 1 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1114 | 1373 | 60 | 60 | 114 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
400
|
424.4 | 47.6 | 10.8 | 34 |
| Кофе с молоком |
2
|
56.6 | 1.3 | 1.3 | 9.4 |
| Итого | 846 | 481 | 48 | 12 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый Пирог [Южуралкондитер] |
100
|
375 | 5 | 14 | 57 |
| Итого | 100 | 375 | 5 | 14 | 57 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
70
|
259.7 | 9.1 | 1.1 | 50 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
40
|
7.4 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 330 | 522 | 44 | 12 | 54 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3426 | 1506 | 98 | 38 | 158 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
130
|
93.4 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
70
|
84.7 | 5.7 | 0.7 | 10.4 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
40
|
120.4 | 4.8 | 10.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
8
|
36.8 | 0 | 4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликёр [Baileys] |
20
|
65.4 | 0.6 | 2.8 | 4.8 |
| Итого | 573 | 624 | 28 | 36 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Цветная капуста |
110
|
33 | 2.8 | 0.3 | 4.6 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
40
|
120.4 | 4.8 | 10.6 | 0.8 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
20
|
92 | 0.1 | 10 | 0.3 |
| Woman's multy |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 373 | 16 | 21 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Жарка мелким куском) |
120
|
120.8 | 23 | 3.2 | 0 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
100
|
337.2 | 5.9 | 18.5 | 39.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
70
|
49.7 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 439 | 593 | 33 | 27 | 55 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3105 | 1719 | 78 | 85 | 119 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный рис |
100
|
115.3 | 7.1 | 4 | 12 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
97
|
99 | 16.8 | 3.5 | 0 |
| Беш бармак тесто |
20
|
44.7 | 1.9 | 0.7 | 7.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту |
65
|
146.3 | 2.7 | 10.4 | 10.1 |
| Итого | 545 | 529 | 29 | 29 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
100
|
147.9 | 19.7 | 7.6 | 0 |
| Итого | 100 | 147 | 19 | 7 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
320
|
793.6 | 36.3 | 35 | 75.9 |
| Итого | 320 | 793 | 36 | 35 | 75 |
| Итого за день | 2465 | 1470 | 85 | 71 | 111 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Santa Maria] |
80
|
236.8 | 6.1 | 4.2 | 43.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 488 | 654 | 35 | 34 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
99 | 6.8 | 7.6 | 0.8 |
| Woman's multy |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 65 | 170 | 9 | 8 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад |
30
|
124.5 | 1.1 | 3.6 | 21.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 124 | 1 | 3 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
270
|
351 | 7.3 | 0.8 | 75 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 480 | 651 | 51 | 14 | 75 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 120 | 56 | 1 | 0 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2833 | 1784 | 98 | 60 | 175 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
180
|
36.3 | 2.2 | 0.2 | 6.7 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
50
|
150.5 | 6 | 13.3 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Шоколадный Батончик [Пикник] |
32
|
154.6 | 2.3 | 7.7 | 18.2 |
| Итого | 585 | 544 | 25 | 34 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
85
|
255.1 | 9.2 | 1.1 | 52.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Сардельки 1 сорта |
100
|
202 | 10.3 | 17.2 | 1.5 |
| Итого | 200 | 591 | 19 | 33 | 53 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском) |
250
|
431 | 42.3 | 29.2 | 0 |
| Морковь (На пару) |
60
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
80
|
17.8 | 2 | 0.2 | 2.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
50
|
43 | 1.6 | 0.7 | 8.4 |
| Итого | 440 | 512 | 46 | 30 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2875 | 1775 | 92 | 97 | 103 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
70
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
43
|
108.4 | 5 | 9.8 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
113
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
19 | 1.2 | 1.5 | 0.2 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 587 | 600 | 26 | 31 | 51 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Форшмак |
70
|
129.1 | 8.1 | 10.1 | 1.3 |
| Ананас |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Woman's multy |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 156 | 237 | 10 | 10 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
170
|
178.8 | 37.3 | 3 | 0.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
15
|
48.6 | 2.3 | 4.3 | 0 |
| Прошуто |
20
|
55.8 | 4.5 | 4.2 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 310 | 458 | 46 | 16 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
450
|
382.5 | 0.3 | 0 | 11.7 |
| Итого | 450 | 382 | 0 | 0 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 20 | 65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3023 | 1743 | 85 | 59 | 131 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Батончики [Рот Фронт] |
1
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 564 | 455 | 30 | 17 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
40
|
184 | 0.2 | 20 | 0.6 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
100
|
301 | 12.1 | 26.6 | 2 |
| Итого | 570 | 617 | 22 | 47 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Woman's multy |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
500
|
321.5 | 44.5 | 7.5 | 18.5 |
| Итого | 500 | 321 | 44 | 7 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3785 | 1522 | 97 | 72 | 89 |