Надо привести себя в порядок

Доброго утра Придумаете, как упростить - поделитесь находкой. У меня из-за возросшей активности и аппетиты выросли - что уже даёт себя знать. Времени на подсчеты катастрофически не хватает

Ольга, хорошо!

Успехов! Пусть процесс будет радостным и приятным！

Olena, Спасибо!

Огромный  пламенный  привет) 
Без подсчетов  у меня  не получается  вес  удерживать . Стараюсь  держаться  в  коридоре  поддержки. Радует что вес пока  стоит.

Елена RS, Привет!  Я вот как-то без подсчетов полгода продержалась, но пора хотя бы на время возобновить)

Упростить можно только одним способом - есть меньше в целом 😁😁😁

Lara, Не-а, получается в другую сторону перекос. А потом думаешь: ну я же ем меньше в целом, могу же себе позволить.... (нужное вставить)))) Короче, есть меньше в целом мозг не позволит, найдёт чем догнаться. Именно так и наедаются обратно сброшенные килограммы.
Кстати, при всем неудобстве постоянного подсчёта заметила один очень положительный для психики момент: когда позволяешь себе второе мороженое, вкусный хлебушек с маслом, или ещё какое-нибудь безобразие))), и убеждаешься, что за границы поддержки все равно не вышла, то прям хорошо и приятно на душе))) А если бы не считала, то потом мучилась бы от мыслей "вот сейчас нажру все обратно"

Елена П., у меня поддержку держать не получается, потому что вечно получаются какие-то праздники, походы в гости, лень готовить - закажем пиццу и тп... Поэтому в дни, когда считаю, приходится держать жёсткий дефицит, чтоб вес хоть держался в пределах допустимого, тут уже не до морожка или хлебушка с маслом 😁😁😁

Lara, да, это хороший вариант! Я пока для себя нащупала только вариант сократить количество приемов пищи. А то и иногда по 2 перекуса между основными приемами пищи делаю, естественно не запланированные) в итоге приходится опять залезать в дневник, смотреть, вписываюсь или нет, что-то там корректировать. Очень это раздражает) 3 сытных приема пищи без перекусов решают эту проблему)

Lara, нууу, тогда надо в целом меньше пиццы есть😂😂😂
Я себя часто ловлю на том, что насчитываю полноценной еды на 1000ккал. А потом приходится накручивать специально жиры и угли. То есть, если бы я не считала - это были бы постоянные циклы недоедание- срыв. Со всеми вытекающими в виде замедления метаболизма и ухудшение качества тела.
.

Юля М, у меня белок в три приёма не умещается. Приходится ещё перекус делать.

Елена П., ну вот да, надо 🤣🤣🤣просто если я заказываю еду, то стараюсь брать то, что не готовлю сама, ну и не буду же я салат втридорога брать? Я его и сама могу настрогать! И начинается - курицу я и так почти все время готовлю, свинину ем очень редко, говядину предпочитаю в виде стейка или фарша - опять-таки, сама готовлю... Рыбу надо ехать есть в кафе, пока горячая, остаётся - либо пицца, либо что-то азиатское, соответственно рис или макароны с соусом неизвестно из чего 🙄🙄🙄а если в ресторан идём, то еды там немного, но начинаются всякие коктейльчики, потом душа требует продолжения банкета и поход по близлежащим барам...в общем получается, что профицит 1-2 раза в неделю, а отрабатывать его все оставшиеся дни 🤦‍♀️

Юля М, у меня лучше всего получается, когда сытный завтрак и ужин, а на обед перекус... Тогда обычно помещаюсь в калорийность и голода нет 🙄