Юля М
06.11.2020 11:46
Дневник питания за 05.11.2020
Невозможность заточить на перекус печеньку или шоколадку вынуждает
придумывать новые варианты перекусов. Вот вчера была груша с сыром)
На дневной перекус пыталась найти какое-нибудь несладкое
печенье, не нашла, пришлось ограничиться сухофруктами)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Конфеты «Финики-кокос» Вкусвилл |
1
|
77.7 | 1.2 | 5 | 6.7 |
| Итого | 208 | 439 | 27 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
123.6 | 7.5 | 10.1 | 0.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
2
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 265 | 216 | 8 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
266.4 | 21.8 | 12.5 | 16.6 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капучино на Соевом Молоке [Пить Кофе] |
1
|
82 | 6 | 4 | 6 |
| Итого | 465 | 478 | 30 | 24 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
2
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 330 | 257 | 3 | 2 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 425 | 330 | 24 | 8 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| magnesium 500 mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для здоровых ногтей и волос |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| omega 3 food supplement with epa and dha |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2013 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3706 | 1721 | 93 | 68 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ольга
06.11.2020 11:49
Купила сегодня тыкву. Уже предвкушаю, как нарежу её на кусочки,
посыплю корицей и запеку
Хель
06.11.2020 17:09
Купила недавно кураги и фиников немножко - думаю, ну хватит денька
на 4, на перекус. Сожрала моментально все, потому что это не
курага, а какое-то райское наслаждение попалась - свежайшая,
нежная, бооооже. Муки совести не испытываю, нобольше в эту палатку
не пойду))
