Дневник питания за 26.10.2020

Принимаю, периодически, витамины с биотином для волос и ногтей - вот действительно работают. Это очевидно заметила. Ну и то, что "доктор прописал" - Д3,  Омега-3 и, иногда, селен.  Омега, вроде, работает. С остальным ярко выраженного эффекта не вижу, возможно - не дают скатиться в болячки. Вообще с этими синтетическими добавками не всё так однозначно. Сейчас ещё пью, по совету врача, вариацию на тему кальция, но не знаю - в плюс это работает или в минус.
Сейчас подумываю, может цинк пропить.. Он у меня в рационе проседает регулярно. Но сомнения берут - в какой форме, сколько, да и стоит ли. Может опять взять тот комплекс для волос - там есть немного цинка Или забить и попробовать, всё-же, продуктами добрать. 
А сейчас на фоне ковида эти витамины вообще сметают, да и цены пошли вверх
У меня свёкор регулярно пьёт одни и те же витамины для тех, кому 50+ - я ему их раз в месяц покупаю. Дык сегодня их только в  шестой по счету аптеке нашла - всё размели.  А, ещё на имбирь цены взвинтили - уже под 800р за килограмм.

Омега-3,регулярно. Сейчас купила кальций д3, там и магний есть, а то кальция мне не хватает по подсчётам. Фтора тоже не хватало, но начала пить боржоми, в пол бутылке как раз дневная норма, буду пить. Задумываюсь о цинке, у меня его не хватает хотя тоже магний валяется, никак не допью

Ольга,
Спасибо, что поделились!

Ольга написал:
Вообще с этими синтетическими добавками не всё так однозначно

именно поэтому я их периодически пью, потом бросаю... потому что в глубине души не уверенна, что это не бесполезно. К тому же стоят они все прилично...

Лапушка, хороший подход! Надо будет тоже так попробовать! на Iherb я тоже раньше не могла зайти, а вчера зашла нормально! Попробуйте. 
А для чего нужен этот коэнзим? встречаю иногда в рекомендациях...

Lara, да, Омега-3 и Д3 - прямо must have=) хотя по моим стереотипным представлениям, у вас в Австралии должно быть много солнца и много рыбы

Людмила Ставецкая, я смотрю, у всех похожий набор!

Добрый  день!   Сейчас  пью  Омега -3+ витамин D, магний и В12 (В 12 купила  в  ампулах - открываю) .

В  общем  стараюсь "сделать себе  полегче  осеннюю ханду"
Дополнительно, как  источник  витамина Е, масло расторопши купила -  себе  и домашним в  салат.

Ксения, Спасибо за рекомендации конкретных препаратов! изучу

Елена RS, пусть всё получится

Я смотрю, у всех набор похожий! А кто-нибудь пьёт препараты железа??? У меня всегда был низкий гемоглобин, потом анализы показали низкий ферритин. Во время беременности я пила несколько курсов железа. Первый не дал результатов, поэтому мне назначили препарат в жидкой форме в ампулах. Как вспомню, так вздрогну: его было прям много, на вкус то ли ржавая железяка, то ли кровь, беее. Но он дал результаты - гемоглобин повысился. Сейчас, наверняка, опять низкий. Потому что я всегда бледная, голова кружится, если встаю резко, и все такое... понимаю, что надо принимать железо. Может быть, кто-то порекомендует конкретный препарат, если был позитивный опыт?

Юля М, я д3 специально не покупала, просто насколько поняла он способствует усввимости кальция, поэтому их в одну кучу и скидывают а рыбу как-то не часто покупаем, вообще я считаю что омеги3 много не бывает

Юля М, регулярно завариваю шиповник, и пью рыбий жир с омегой-3.
По гемоглобину у меня ситуация похожая. Но есть проблемы с кишечником. Мне на курсах объясняли, что пока не восстановлю, принимать железосодержащие препараты (в том числе и внутривенно) бессмысленно - все пройдет транзитом. Если же с кишечником все хорошо, то встает вопрос по времени приема - обычно врачи назначают месяц употребления. Но этого мало - восстановление железа в крови очень не быстрое мероприятие.