Дневник питания за 15.07.2020

Сегодня утро началось с тренировки!
В дополнение к размышлениям и обсуждению в прошлом посте я еще послушала Ярослава Брина и все-таки решила, что силовые тренировки мне нужны. Несмотря на то, что наш фитнес-центр уже работает, буду заниматься пока что дома. К счастью, у нас есть для этого все условия, по крайней мере для моего уровня подготовки. 
Буду чередовать две full-body тренировки, состоящие в основном из базовых упражнений. Если интересно, могу написать поподробнее. 
Питаться пока продолжу на 1600-1700 ккал, контролируя белок на уровне 1,5-2 г на кг веса. Если пойму, что этого мало, увеличу до 1800-1900.
Планирую заниматься по утрам три раза в неделю. Еще 3 дня буду делать йогу с упором на укрепление спины и коррекцию осанки. Один день (суббота или воскресенье) отдых.
В течение месяца буду адаптировать тренировки под цикл. Во время месячных все силовые буду заменять на йогу, причем в первые дни буду делать только что-то супер щадящее, а возможно не буду делать совсем. 
Долгосрочно пока не планирую, потому что дети идут в школу, и я пока не знаю, насколько изменится наша жизнь) Так как я планирую брать отпуск в начале сентября, то описанный план будет действовать до 13 сентября.