Дневник питания за 18.06.2020

Ещё не успела съесть все,что записала. Но в силы свои верю)
Неожиданно за пару дней получился неплохой минус в почти килограмм. Даже не ожидала от себя такого. Потихоньку готовлюсь ко второй части экзамена)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Овсяная мука	45	166.1	5.9	3.1	29.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Итого	165	288	11	7	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	180	138.6	3.6	0.7	29.3
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	315	639	26	45	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое с ванилью молодость	80	192	3.6	11.2	20.4
Итого	80	192	3	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Пюре Манго [Спеленок]	20	10.8	0	0	2.7
Цельный Миндаль [Милка]	80	428.8	7	27.2	39.2
Итого	200	608	25	36	44
Итого за день	760	1728	66	100	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 18.06.2020 19:51

Главное теперь с тревоги лишнего не нажрать. А то что-то за окном стрелять начали,да сильно 🙄.

Юля М 18.06.2020 23:00

Анастасия, ужас((

Lara 19.06.2020 03:33

Анастасия, у вас там все также воюют? Печально

а кто-то вообще говорит чего они хотят и зачем это все? А то как бы 6 лет уже прошло...

Елена RS 19.06.2020 10:13

Анастасия, ужас какой! Читаю новости Печально

. Хорошо, что телевизор не смотрю (телевизора нет).

Анастасия 19.06.2020 16:02

Елена RS, я его тоже не смотрю 😁 там все слишком красиво рассказывают, далеко от реальности))

Анастасия 20.06.2020 15:27

Квант Счастья, тоже без воды сидели в августе. это мелочи. Я тогда с парнем встречалась,у него дом сгорел дотла. Ничего не осталось. Благо,в самом доме тогда никто не находился

Olena 20.06.2020 15:50

Анастасия, ужас какой...слов нет...(

Olena 20.06.2020 15:53

Квант Счастья, это совсем рядом там получается？а как же вело и с собакой прогулки？это же опасно...

Lara 20.06.2020 17:26

Olena, вообще я помню как Крым тогда отжали - хоть все и произошло быстро и безболезненно, но очень страшно было, потому что не знали, что вообще происходит и кто за этим стоит. А у нас квартира в центре Симферополя, как раз где все волнения и митинги проходили... Короче недели 2 все на таких нервах были, в сумочке всегда лежал загранпаспорт и кредитка... Но к нам очень много Дончан переехали, наверно у кого возможностей больше было, потому что цены на квартиры заоблачные! Могу только представить, что у вас сейчас творится, надеюсь все-таки это скорее разрешится и вы вернётесь к нормальной жизни!

Анастасия 20.06.2020 18:18

Olena, ну сейчас линия фронта отодвинулась чуть подальше от города. Поэтому лично мой район уже вне границы огня. Но все равно пишут,что периодически по окраинам города долетает

Olena 20.06.2020 19:59

Анастасия, берегите себя！

Olena 20.06.2020 20:05

Lara, я в Киеве, тут свой дурдом. За людей на востоке страшно. Жутко представить, что должно произойти, чтоб все вернулось к нормальной жизни....