И очень интересно что суперпродукт овсяная каша с ...

Я сейчас в тортовом режиме, а бесплатная версия интересная? Есть в ней тренировки, пищевой дневник или надо денюшку платить?

То есть тестовом. Пробная версия

Нелли, есть

Спасибо

Миссури, ковалькова интересно почитать. Он бесплатно в Литресе есть. Сайт и журналы «худеем правильно» много полезного . И жизненный опыт...

Миссури, извините, что лезу. После  микронутриентов,  есть рейтинг  продуктов и таблица  состава  продуктов,  разворачивается  в   отдельное  окошко.

Сегодня зеленое яблоко обозвали нулевой питательной ценностью!!!

Я развлекалась и случайно выскочили списком суперполезные продукты

Миссури, посмотрела  на  этот рейтинг  и закрыла.   Кедровые  орехи     с  низким  рейтингом - тоже   заметила.

Миссури, да, я случайно наткнулась вчера на этот сайт и играю.

Никто не знает? Можно ли иконку на экран телефона вынести. Чтоб не потерять в закладках?

Нелли, На телефон можно приложение установить одноименное.. оно не потеряется.

А потом зайти с этим же ником?

Сейчас поищу. Спасибо

Печалька. Для андрид только. Айфон в пролёте

Рассказую.
     Я - тот самый "50-". Здоровье не айс, но и не развалина, суперспортивностью не отличаюсь. На этом ресурсе с июня прошлого года. За это время, а точнее с июня по ноябрь 2018 похудела с 61кг до 54, и вес стабильно держался практически на интуитивном питании с редкими подсчётами-проверками. Потом подумала и скинула ещё немного, сейчас стабильно 53 при росте 162. Худела по предложенному программой курсу "Как похудеть" на сбалансированном похудении. Как и советуют в курсе, сначала привела в порядок калораж в соответствии с рекомендованным программой, выровняла БЖУ, потом стала глядеть в сторону микронутриентов. А потом старалась поддерживать в зелёном состоянии раскладку с разбивкой жиров (мне это важно).
      Во-первых, у меня есть свои пищевые предпочтения. Например, я люблю солёнья, фрукты-овощи, выдержанные сыры, кофе и недолюбливаю мясные продукты. Во-вторых, есть некоторые заморочки по питанию, которые связаны с атеросклерозом. Всё это я смогла уложить в рамки программы со стабильным рейтингом микронутриентов выше 70%, а то и больше. За это время я, как и большинство людей, ценящих жизненные удовольствия, баловала себя всякими вкусняшками - они иногда вываливались за рамки рациона, иногда виртуозно туда укладывались.
      По поводу суперфуда и т.п. Для меня - это полезный инструмент. Если я вижу, что у меня проседает какой-то микронутриент, смотрю по базе чем бы добить. Там довольно длинный список и есть из чего выбрать. Что касается корректности состава продуктов - надо смотреть и анализировать. В ряде случаев я предпочитаю продукты из базы usda, мне там кажется более корректно указаны микронутриенты. В отечественных, например, в ряде позиций откровенный перебор по кремнию, которого там нет. Не везде есть состав ЖК.Хотя в них можно указать вид тепловой обработки, что удобно. Часто беру свои продукты, а хим.состав подтягиваю из сходных по базе.  
       База - это инструмент, скомпонованный разработчиками. В части состава продуктов - в ней использованы советский справочник Скурёхина и американская база usda. Рекомендации по похудению, методики расчётов - даны на основании источников, которые везде указаны и в ваших личных данных и в курсе, можете пойти туда, почитать и выбрать интересное вам. А там уж как кто пользуется этим инструментом. Мне этот инструмент удобен, ибо:
      1. Я с его помощью могу контролировать свой вес.
      2. Могу отслеживать микронутриенты и корректировать провалы.
      3. Могу регулировать  натриево-калиевый баланс   с целью контроля задержки жидкости в организме.
      4. Могу  регулировать БЖУ и состав поступающих жирных кислот, количество поступающего холестерина. Как показали сегодняшние анализы - мой атеросклероз не ухудшился за этот год, несмотря на отсутствие специального лечения - только корректировка веса и питания.
      5. На форуме очень адекватные пользователи - единомышленники, у которых можно почерпнуть полезные советы, поговорить на интересующие всех темы ну и просто, приятно пообщаться с вежливыми и культурными людьми с нормальным чувством юмора, что по нынешним временам - редкость.
      Вот мои "многа букафф" на тему: "что я полезного тут нашёл".

Ольга, даже не знаю что и сказать! Вау! Я сейчас анализируют исследую этот сайт. Спасибо. Я пыталась жить по безуглеводной диете, худела хорошо, но заработала флеботромбоз глубоких вен. Какое то время уживалась с Дюканом, Ковальковым, там много интересного и полезного но становится скучно и ищешь единомышленников. Мне 48, рост163, вес 66. За зиму наела 5 кг. Хочется вернуться в прежний вес.

Нелли, а можно вас как то в друзья добавить, чтоб не потерять. Если вы не против иногда поболтать?

Нелли, вы можете щёлкнуть по нику и попадёте на страничку блога. А там либо можно подписаться на блог, либо написать личное  сообщение.

Ольга, ок. Получилось.

Нелли, а курс «как похудеть» это информация на сайте? Или есть индивидуальные рекомендации?

Дмитрий, по анализам сосудистые хирурги

Нелли, слева в самом верху в меню строка "Курс как похудеть"

Дмитрий, прошло три года, я не помню точно: свертываемость, д-димер, липидный спектр и т.д.за три месяца до диеты проходила диспансеризацию и было с чем сравнить.

Дмитрий, врачей

Дмитрий, не нашли другой причины

Ольга, да. Спасибо. Я видела, но пока мельком проглядела. Надо внимательно почитать.

Дмитрий, все очень глупо получилось. Надо было к отпуску похудеть и села на одно мясо с яйцами. Пила воды много. Но через какое-то время пропал аппетит, запихивала в себя с трудом еду, слабость. Головокружения. Сухость во рту и кожных покровов. Но вес таял и я терпела. Лето было, жарко. Резко отекла нога от бедра до голени и ярко красной стала и всё, сразу в больницу положили.

Дмитрий, так от перемены мест слагаемых...... что мало углеводов, что много белка, одно вытекает из другого. Наложился малоподвижный образ жизни в тот момент. Была травма сухожилия правой руки и серия операций( неудачная) . А однозначного ответа конечно нет. Я написала это к тому , что экспериментов было много и теперь хочется найти свой рацион подходящий и возрасту и с учётом болячек(грыжа оперированная поясничного отдела). Подобрать нагрузки чтоб в обострение не уйти. Хожу на «здоровая спина, пилатес» в фитнес зал 2-3 раза и дорожка шагом, бегать не могу, тоже2-3 раза в неделю.

Дмитрий, Дмитрий, залезла на вашу страничку, увидела батончики протеиновые. Как их рекомендуют употреблять? Завтрак, перекус, первая половина дня? И в фитнес зале все пьют л- карнитин, интересно он работает с минимальными нагрузками?

Дмитрий, я вообще( совсем) не ела углеводов.

Дмитрий, Вот! Мне вот тоже больше по душе нормы ВОЗ, а не Лайла

Ольга, а какие у Лайла нормы на эту тему?
А вот же они.
И вопрос в общем то в том, к какой группе себя отнести..
ВОЗ же даёт нормы для обычных людей, 8 часов офис, диван, кровать, повторить..

Александр, я имела ввиду это:

Александр, а степень обычности людей, для которых даёт нормы ВОЗ я не в курсе. Тот же ВОЗ даёт определённые  рекомендации по уровню физической активности, дык если это нормы для таких вот рекомендованных обычных людей - я вполне туда укладываюсь, даже задел есть Про офис-диван-кровать мне там ничего не встречалось

Ольга, Вот туто написано 2гр на кило LBM. LBM, это тощая масса тела. Т.е. вся та, что не жир. Стандартная девочка, это около 30% жира.. И получаем мы всё ту же цифру в 1.5гр белка на кило веса общего.. Что не так с Лайлом?

Ольга, имел ввиду - минимум физ активности.. раз в неделю чёнить типа прогуляться подольше, остальное время, минимальные траты энергии, и не сильно активные перемещения в пространстве ногами.. 

Александр, Спасибо за разъяснение

Александр, ясно, теперь я в курсе, что имел ввиду ВОЗ

Нелли, вы бы пока поосторожнее были бы с добавками, которые "все пьют", в частности - с L-карнитином. Надо чётко понимать их действие и знать, в каком состоянии у вас гормоны, прежде начинать их принимать. Просто недавно тут одна девушка усугубила свои проблемы с гормональным фоном именно приёмом L-карнитина.

Пока я так и не нашла идеальное приложение для кбжу - тут блин все в граммах(да мне лень взвешивать яйца или чл чего-то, что уже примерили за меня в других приложениях) , в myfitnesspal офлайн слетает от обновы к обнове . Где-то база крохотная, где-то рецепты вводить неудобно. Пока Зожник радует наличем доп граф по оценке чувства голода, а рейтинг полезности мне лично не интересен.

Татьяна, среднестатистическая.