Вчера на работе проводили любимого юриста в отпуск...

Я приболела и не бегаю, а аппетит не просто на месте, а очень хочется сладостей. Примерно 2700 второй день, чувство вины пусть нафиг идёт, хотя и хочет вылезти. Я ж взрослый человек, (и я хочу конфету!) хоть первые 40 лет жизни девочки и самые тяжёлые) Моя жопа - мои правила, ну то есть мне за нее и отвечать. Вставить подходящую цитату *про разницу вины и ответственности*

Ольга ⚛️, 2700 не так страшно, я вот себя довела до суточного зажора, думаю не менее 10к наела🥲

Оля, да, это размазанная такая лайт-верия) Но у меня живот болит для хард-версии😉 Сброс веса был, и, скорее всего, гликоген потрачен - много бегала, но не компенсировала, вот и углеводный зажор. Опять вовремя не загрузилась более сложными углеводами)

Оля, ахах, я вечером "догналась" пиццей) но температура ночью и сегодня не особо чего хочется, организм будто запасался, чтобы пережить пик болезни, а может это просто "утешительная еда". Но с зажорами надо завязывать, до 3ккк - это в пределах комфорта, но больше - уже организм ругается. Попробую пересмотреть меню.

Есть варианты борьбы с перееданием, но это может закончиться сильной прибавкой в весе. Фейрберн К. Как справиться с компульсивным перееданием. Есть в сети. Думаю, попробовать адаптировать под себя.

Ольга ⚛️, а в чем суть? Я заеда тревогу и усталость

Оля, там режим питания, 3 приема пищи и от 0 до 3 перекусов, чтобы чувство голода формировалось, но не слишком. В принципе, сами приемы пищи напоминают гарвардскую тарелку, но с обязательным "десертом" то есть любой вкусняшкой, которую человек себе запрещает. Это антидиетичемкий подход, поэтому если его в чистом виде использовать, можно набрать.
По-моему такие авторы считают, что причина переедание - недоедание, а не эмоции, тут у них не совпадает мнение с другими.
Кое-что я использую из подхода, но полностью он неприемлем, конечно, я хочу сохранить текущий вес.

Ольга ⚛️, думаю 50 на 50, если долго на диете то возможно и голод, а вот если на поддержке и все равно срывы - эмоции

Ольга ⚛️, да уж, интересный подход...он наверное подойдёт для людей с очень большим весом, для которых 3000+ ккал будет поддержкой. Потому что если в мои нищенские 1500 запихивать 3 приема пищи, каждый из которых содержит вкусняшку, то это будет будет по ложке еды, что приведет к ещё большему голоду и ещё большему перееданию. Я думаю если сократить до 2 приемов нормальной еды и 1 приема вкусностей (читай вредностей), то такой подход имеет намного больше шансов 😁😁

Оля, не обязательно, можно и на поддержке надоесть, если строго не следить. У меня часто так и выходит. Но пора завязывать, мне уже совсем не нравятся последствия(

Lara, вкусняшку там обед и ужин содержат, на завтрак вроде обязательно сложные углеводы и фрукт/овощ. Там по-моему подразумевается, что выбор уже между здоровой кукушечкой и весом, ну тогда может быть кукушечка и важнее. Плюс это временная мера, потом, видимо, интуитивное. Моя кукушечка пока на три четверти здорова, я прихватила принцип "иногда десерт" и что он непременно после основного приема пищи (т.к. тогда меньше шансов съесть много). Плюс стараюсь таки съедать порцию углеводов, я их сжигаю быстро из-за регулярных длительных пробежек.

Ольга ⚛️, моя попа мои правила - мощный лозунг!!!! В целом да, соглашусь. Я тоже стараюсь не ругать себя и чувство вины не культивировать. Но как считает мой тренер - это сбивает с пути к похудению)))

Оля, стесняюсь спросить, что вы съели на 10тыс???

Наталья, я не считала, но думаю около точно)) у меня такое бывает
Вот в последний раз: две тяжелые недели, толком не отлохнувшая, в напряжении, спорт не помогал, сна нет. Закончилось все тем, что в ночь с субботы на воскресенье я спала всего 2 часа, вот как проснулась в час ночи и все))) и в субботу вечером жарала, ночью жрала и все воскресенье я жрала, при чем все подряд. А я по профессии кондитер и всегда есть сладкое, а если нет, я умею его сделать 😅

Наталья, арахисовая паста, протеиновые батончики, меренговый рулет, макаронс, орешки со сгущенкой, ролы, синнабоны, орехи, блины, грибы, бутерброды, фрукты и кучу всяких десертов

Оля, ого. Да уж, иногда хочется порадоваться, что готовлю я так себе. А еще стараюсь не покупать лишнего из того, что могла бы сожрать внеурочно)))) Ну судя по вашему списку съеденного - вам было вкусно)))))

Наталья, это точно! Позитивная мотивация вообще лучше в долгосрочной перспективе☺️

Оля, определить кстати можно, не восстановили гликоген после занятий или заедание. При потере гликогена уходит связанная с ним вода, может быть минус полкило на весах или больше, резко. А потом хочется углеводов. У нас даже есть специальный пептид, который вызывает это желание.

Ольга ⚛️, сильно тяжёлых тренировок не было, вес поднялся,конечно, после зажора,но через несколько дней вернулся, а вот общее эмоциональное состояние был так себе. Я ела все подряд, голода не было, ребра болели, а я ела((( я не знаю как мой ЖКТ все это выдержал 😅
Я более, чем уверена, что зажор был эмоциональный, потому как за пару недель до этого я стала как-то налагать на вино, мне хотелось расслабиться, а результата не было. Обычно я к алкоголю совсем спокойно отношусь, а тут аж до дикого "хочу"

- Что такое торт бенто?
- Ну, это такой торт на 1-2 человек. Он просто меньше размером.
- Странно. У меня любой торт - бенто. Вне зависимости от размера…

Счастливчик Джек, как-то группой товарищей встречали Новый год в Харбине. Накануне праздника в одном из тамошних многоэтажных магазов наткнулись на кондитерскую. Не долго думая решили заказать у них торт. Выбрали вариант с драконом и птичкой и попросили сделать надпись "С Новым годом", написали её на бумажке и вручили кондитеру, чтоб китаец её скопировал в точности. 
Через какое-то непродолжительное время торт был готов и, надо сказать, объёмные фигурки  дракона с птичкой получились очень хорошо, а между ними красовалась надпись из красного желатина "С Онвым годом"  

Счастливчик Джек, попробую вспомнить, а точно ли наши торты были бенто?

Nikolai,  очень старались  

Елена RS, да, человек старался и торт получился очень красивым. Жаль что не догадались сфотографировать.
А вот на вкус он был так себе. У китайцев, да и в Восточной Азии в целом, довольно своеобразная кондитерка 

Nikolai, да у них лунные прянички с фасолевой начинкой считаются сладкой… Это как если бы я на от вареную морковку заявил, что это «очень, очень сладко!»
В целом, своеобразные ребята, мне у них южная кухня больше северной нравится - там перцем можно обычного человека убить. Как-то раз даже икать начал  - настолько остро было….

Наталья, ничего не знаю - не выдержал, и замутил себе диетический тортик из рисово- белковых бисквитов, размороженной клубники и обезжиренного мягкого творога… 🤘🏻

Счастливчик Джек, я пока не заезжал дальше провинции Хейлунцзян, поэтому пробовал только блюда северной кухни. Гобаожоу великолепно, а вот сладкая колбаса - жуткая гадость. 
Очень понравилась сеть пивных ресторанов "Ганс биир", где китайцы-официанты косплеят баварцев. Колоритная атмосфера, демократичные цены и безлимитное мясо самого разного вида, преимущественно в печёном виде.

Оля, у меня в случае резкой потери веса не голод в обычном смысле, там я сыта физически, живот уже распирает, но хочется догоняться пока не умру) все время ещё чего-нибудь, то, чего много есть не получается ввиду высокой калорийной плотности, но больше сладости, десерты. Иногда это сломанный чит - потеря контроля над нормальным, запланированным читом( В общем надоели мне они, месяц нормально было, и вот опять.

Nikolai, знакомая показывала тортик от подруг на 30 лет. Там «хеппи бёзды» через п и 3 штуки этих самых на п нарисованы))

Nikolai, 👍🏻 вообще, Китай весьма прикольная страна

Юлишна,
- Хм. Смотрю я вот на ваш креатив и думаю - а как правильно, с точки зрения филолога - «хэппи» или «хеппи»?

🙈😂

Юлишна, наверное, это было как-то так 

Счастливчик Джек, согласен. Моё первое впечатление было очень позитивным. Впрочем, как и второе и третье 

Счастливчик Джек, а куда бы вы посоветовали поехать в Китае человеку, который там никогда не был так, чтоб понравилось 😁чтоб немного культуры и много вкусной еды☺️а то мы думаем, куда в следующий отпуск, Азия к нам конечно ближе, чем все остальное, но муж упорно отказывается от Китая, может вы что посоветуете, чтоб его заинтриговать😁

Lara, самое яркое впечатление на меня произвел цирк в Гуанчжоу, хотя сам город больше торговый, что-то похожее, но в меньших масштабах, сделали потом на Хайнане (хотя и это очень прикольно). Их цирки - это исторические представления, в которые они вплетают массу трюков.

У меня знакомые и близкие пытались меня таскать по всяким башням, аттракционам, но к этому я отношусь спокойно - я в детстве по плавающим на реке бревнам бегал и по лесопилке с ее гигантскими цепными подачами бревен и дисковыми пилами лазил. На платные экскурсии тоже не любитель. Интересней было по рынкам шариться и торговаться. Но вот цирки - цирки произвели огромное впечатление. Мне потом рассказывали, что первые 10 минут я подпрыгивал, хлопал по себе руками и бормотал «Ну, ни///ж себе! Ну,них////ж себе!»

По еде - у них бывают рестораны, в которых оплачиваешь фикс за стейк, а все остальное - шведский стол и бесплатно (кроме бухла). Можно хоть целый день там провести - видел, как молодежь тут же поспит, проснется и опять бродит ищет чего пожрать.

А, вот ещё - бани (кажется, они их корейскими называли)! В бани мне не удалось попасть, но тема такая - платишь за суточное посещение, и там огромные комплексы в которых есть все, ресторанчики, массажисты, спа и бани, специальные места для сна и т/д/ Короче, развлекуха в спа на сутки.

Но культурную программу я составить не могу - у меня отдых, обычно, тюлений и погулять немного.

Счастливчик Джек, тюлений отдых это тоже хорошо 😁😁а территориально куда лучше ехать? Шанхай, Пекин, Макао? Страна то большая, а как оказалось я про нее вообще ничего не знаю. Про Гонконг немного теперь знаю после прочтения книги Тайпан😁😁

Lara, чтобы мужа заинтересовать может лучше в турагентство его притащить? Ему там нарекламируют, он размякнет ))) Я осенью начинала планировать Китай на НГ, несколько дней в Шанхае (с точки зрения культуры более беспроигрышный вариант, чем Пекин) и несколько дней в Санья/Ялуньвань на морьке, так как зимой на севере холодно. Сложновато с точки зрения логистики, но возможно (потом дали длинный шенген и решила отложить пока).

Lara, насчет турагентства - Дарья дело говорит. У них опыта и выбора больше. 🤷‍♂️🙈

Счастливчик Джек, тут такие турагенства, когда муж ко мне ехал первый раз, ему говорили, что украинскую визу нужно делать, хотя в Крым уже давно российская нужна была🤪так что я им особо не доверяю, запрут ещё куда-то в тьмутаракань 🤣🤣🤣у меня в Симферополе была хорошая девочка, всегда меня посылала в классные места, куда я сама бы и не додумалась ехать, а здесь такие турфирмы, что проще самим все организовать.

Lara, мне кажется, что именно с Китаем все организовать самостоятельно вообще не проще 😂😂 я как бы апологет самостоятельного туризма, но там даже с онлайн покупкой билетов в музеи проблемы, у них же wechat везде и примечания на китайском.Это ни разу не Таиланд и даже не Вьетнам. То есть это конечно реально и я собираюсь это однажды сделать, но если ваш муж не прямо бывалый турист, как бы ему какой-нибудь случайный косяк не испортил все впечатления 😂😂

Lara,так а позвоните подруге в Симферополь - может она и организует тур? Потом еще и онлайн-консультирование откроет для антиподов!

Дарья Клевер, хоспади, как все сложно 🤪🤪🤪что-то мне кажется самой туда перехотелось 🤣🤣🤣вообще мы люди простые, гуляем себе куда гуляется, увидели что-то интересное, забрели. Конечно небольшое исследование провожу, куда я вообще еду, но нам более интересны национальные кухни, чем музеи, пожрать и выпить мы любим 😁😁😁курсы готовки тоже интересно, необычные здания, общение с местными людьми. Не, он у меня поездил по всяким Куала-Лумпур, Бали, Бирме, Крыму (🤭🤭🤭)его напугать не так просто. Надо наверное самой заморочиться да поискать, как там и что. Просто здесь уже несколько раз упоминали Китай, решила спросить советов бывалых, все же из первых рук надёжнее информация!

Счастливчик Джек, ну она не совсем подруга, как уехала, так и перестали общаться 🤷🏻‍♀️не факт, что их агенство вообще пережило события последних 4 лет 🙄

Lara, ну под музеями например я имею в виду Запретный город, ведь интересно же, но билеты только онлайн и надо специально wechat устанавливать чтобы оплатить и функция оплаты работает только в Китае 🤷‍♀️ а так у меня брат каждый год ездит надолго, в этом году вот сейчас первый раз полетит после пандемии, конечно ничего особо страшного нет. Но все-таки Китай долго был закрыт для самостоятельного внешнего туризма и не сказать чтобы сейчас на него активно ориентировался, так что просто есть своя специфика по сравнению со странами, которые с туризма живут, тот же английский даже в Пекине не найдешь кто знает.

Дарья Клевер, запретный город? Да, я действительно ничего не знаю про эту страну...насчёт английского - та же Испания, которая живёт за счёт туризма английских пенсионеров, а никто язык так и не выучил. Вы-то испанский знаете, может не обратили внимание, а я с ними на пальцах объяснялась 😁😁😁в Японии меня тоже очень удивило, что никто по-английски не говорил, даже в Токио, но там хоть метро было на английском, в Китае с этим наверное сложнее. А вот цены там вообще высокие? На такси например, как там передвигаться без знания языка?

Lara, единственная служба для вызова такси через приложение это didi, их местное. Чтобы расплачиваться через нее карточкой раньше (до пандемии) нужно было устанавливать wechat, для оплаты через который нужно было иметь опять же китайский номер телефона 😂😂 но брат сказал, что сейчас можно подключить напрямую visa/mastercard, но не от всех банков. В приложении карта на китайском, но можно просто ткнуть место на карте при вызове. Чтобы таксист вас нашел, фотографируете и посылаете место у которого находитесь. Можно вызвать с руки, но нужно иметь написанное иероглифами место назначения. Все решаемо короче. У брата нет особых проблем, потому что он ездит кунфу тренить в монастырь и его умеренно англоговорящие друзья встречают, он тоже может по-китайски на бытовом уровне объясняться. По ценам сейчас не знаю, он только в феврале полетит, говорил что до пандемии примерно на уровне недорогой Европы, в Шанхае из аэропорта до центра где-то 20 - 30 долларов на наши деньги. С тех пор правда в Европе сильно подороже стало ))) Из того что я читала последние отзывы, кто летал, примерно 1500 - 2000 долларов с питанием и проживанием на двоих на полторы-две недели, если ходить по достопримечательностям, но не перемещаться активно на междугороднем транспорте, если скоростной поезд Шанхай-Пекин, то там сразу сто долларов на одного, в Гонконге дороже где-то на 50 - 70%. Это от довольно бюджетных путешественников, без каких-то супер-пупер гостиниц и премиальных ресторанов. В принципе, как в южной Европе сейчас цены, дешевле чем в Японии.

Дарья Клевер, о, didi у нас тоже есть, интересно это та же контора 🙄попробовала закинуть удочку мужу ещё раз, но он как-то совсем негативно к Китаю относится...есть надежда на Гонконг, его он Китаем не считает 🤣🤣🤣🤣наверное придется отложить на будущее, может что-то поменяется в мировой обстановке, поговорили, решили, что наверное поедем в Сингапур в следующий отпуск, я там была только в аэропорту, но посмотрела всякие видео, там тоже классно и может удастся наконец отдохнуть без всякой беготни😁😁😁вообще очень хочется в Европу, но это ехать недели на 3 надо, к сожалению по финансам в этом году не получится, надо как-то учиться экономить😁😁

Lara, Сингапур очень крутой, очень. Нам как раз Сингапур дороговато пока, но друзья, которые были, в восторге.