Дневник питания за 19.11.2020

За несколько дней до дня рождения я обычно старательно изучаю специальные предложения от доставок и ресторанов. Чаще всего овчинка выделки не стоит, так что заказали пиццу в любимой сети, где дают сладкую пиццу в подарок. Так что сегодня никакой кулинарии, только работа, только топать на месте.)

Сегодня ввела систему для шагов:
20% суточной нормы работы = 1000 шагов
1 письмо на перевод = 500 шагов
Так натопала почти всю норму. По итогу, хотя усталось конца рабочей недели на месте, сонливости меньше и нет ощущения, что я засиделась. Смена деятельности - великая вещь!

Вес 59.5, плавает до 60 и потом снижается обратно в последние недели, значит, калорийность поддержки организму подходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Сырники	120	298.2	21.4	13.7	21.4
Джем Вишневый [Махеевъ]	15	40.4	0	0	10.1
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	176	95	5.1	4.4	8.4
Итого	696	505	27	25	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Цельный Миндаль [Милка]	12	64.3	1.1	4.1	5.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	452	150	2	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	60	165.6	2.3	9.3	18.1
Наггетсы из Куриной Грудки [Sadia]	80	186.4	10.7	9.8	13.7
Пицца с Моцареллой и Песто [Fine Life]	150	354	15	14.9	38.9
Итого	290	706	28	34	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Печенье Hit Nuts [Bahlsen]	13	65.8	0.8	3.3	8.2
Пицца-Пирог [Додо Пицца]	100	219	4.7	3.6	40.5
Итого	463	284	5	6	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с Моцареллой и Песто [Fine Life]	115	271.4	11.5	11.4	29.8
Пицца-Пирог [Додо Пицца]	70	153.3	3.3	2.5	28.4
Итого	185	424	14	13	58
Итого за день	2086	2071	78	84	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 20.11.2020 17:16

Я только не поняла, когда именно у вас день рождения?! С улыбкой

когда можно поздравлять?)))

Елена RS 21.11.2020 19:17

Добрый вечер! Шепотом и я не знаю, когда у Вас день рождения С улыбкой

И всё же))) С днем рождения! Желаем получать радость от жизни!

Tina 21.11.2020 21:14

Юля М, завтра будет, это я в жажде праздника заранее стала радоваться и наедаться.)

Tina 21.11.2020 21:15

Елена RS, спасибо! День рождения через несколько часов, но радость получать буду уже сейчас!)

Tina 21.11.2020 21:16

Ксения, спасибо! День рождения в итоге 22 числа, это я поздновато пришла раскрывать карты.)

Lara 22.11.2020 04:03

С днем рождения! Пусть все мечты сбываются! ❤️

Nataly Nikonova 22.11.2020 04:56

С Днем рождения! Позитивного настроя, здоровья Вам и хороших людей рядом Вечеринка

Ольга 22.11.2020 09:36

С Днём рождения! Всего вам самого светлого и радостного Дарю цветочек

Tina 23.11.2020 21:15

Lara, большое спасибо! Главное не намечтать лишнего...)

Tina 23.11.2020 21:16

Nataly Nikonova, большое спасибо! Здоровье и компания очень важны, особенно в нынешнее время!)

Tina 23.11.2020 21:16

Ольга, спасибо! Да, радости хочется побольше, это точно.)

Tina 23.11.2020 21:17

Лапушка, спасибо вам! Уют и тепло - то, что надо в холодное время, это точно.)

Юля М 23.11.2020 21:31

Поздравляю вас с днём рождения! Пусть у вас получится всё задуманное! Здоровья, гармонии и любви вам! Читать ваши посты - сплошное удовольствие! От них веет таким спокойствием, ясностью и тихим счастьем. Желаю вам сохранять это состояние всегда!

Tina 25.11.2020 20:59

Натка Сонатка, большое спасибо!

Tina 25.11.2020 20:59

вовча шлемаков, спасибо!

Tina 25.11.2020 20:59

Юля М, спасибо большое, очень приятно, что посты удаются, не знала, что они вызывают такие хорошие ассоциации.)