Дневник питания за 01.01.2025

С Новым годом дорогие друзья!

1399 ккал сегодня разгрузочный день :). Проснулись почти в одиннадцать часов. Из активности: прогулка 2 км до холодильника - зачеркнуто ))) и велотренажер + гантели. На улице легкий морозец, гулять приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50	25	0.1	0.1	6
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л	62	130.4	4.8	2.9	21.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Желе молочное Л	130	74.6	4.6	3.6	5.9
Итого	1806	359	17	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Масло расторопши ROS Л	5	44.9	0	5	0
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
Котлеты из гов печени и кур грудки L от 13.01	71	100.6	11.8	3.4	5.6
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	34	102	3.7	0.4	20.9
Горбуша слабосоленая	47	71.7	9.6	3.2	0.6
Итого	370	409	28	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	67	28.8	0.6	0.1	5.4
Хурма	71	47.6	0.4	0.3	10.9
Абрикос, семя костянки	18	93.6	4.5	8.2	0.5
конфета Рулада сливки десерт "Акконд" L	16	77.8	1.2	5.1	8
Цукаты	8	25.8	0	0	6.5
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Итого	198	302	7	16	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая с курин бульон L и овощами	167	147	4.5	3	25.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	172	180.9	37.8	3	0.7
Итого	339	327	42	6	26
Итого за день	2713	1399	95	54	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 02.01.2025 02:59

С новым годом ♥️как это вы умудрились 1 января разгрузочный день устроить? 👍🏻

Полина 02.01.2025 11:08

Lara, тот же вопрос) Это просто героический поступок! Я уже не знаю, где спрятаться от салатов)

Полина 02.01.2025 11:10

С Новым годом с новым счастьем! 🎄😊
« и велотренажер + гантели. На улице легкий морозец, гулять приятно»
Вот это я понимаю - бодрое начало года! 👍

Елена RS 02.01.2025 12:44

Lara, Полина 31 декабря ходили в гости, с собой несли полную сумку готовой еды, часть новогодних блюд с помощью группы поддержки съели.

Дома остался овощной салатик, фрукты, запечённая курица, котлетки - "кушать нечего" Широкая улыбка

Елена RS 02.01.2025 14:17

Полина, "были времена" Широкая улыбка

лет 10-12 назад выходили утром 1 января на улицу в 10-11 час., город был почти пустым, редкие прохожие с собаками)))).

В последние годы народ активнее выходит прогуляться Хорошо

Полина 02.01.2025 18:01

Елена RS, «31 декабря ходили в гости, с собой несли полную сумку готовой еды»
Во вы хитрые! А у меня так не получится(
1-го пришла к родителям с частью рыбы и салатов, но подозреваю, что сегодня поеду домой с *их* рыбой и *их* салатами 😂

Полина 02.01.2025 18:02

Елена RS, согласна) но все равно меня всегда радует покой на улице и в транспорте 1-го января. По сравнению с 30-м и 31-м… это просто небо и земля!)