Елена RS

23.09.2020 12:00

Дневник питания за 22.09.2020

Опубликую вчерашний дневник) Получилась нескромная калорийность рациона. Ужин записала примерно. Зашла "по делам" в гости - за компанию съела много вкусной еды, выпила немного вина.
Вес как подрос на соленькой рыбе, так и держится, думаю придется этот килограмм "худеть" :D.
В планах - посидеть на дефиците, пока не могу настроится, лучше добавлю активность)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Каша овсяная (геркулес) Л	256	197.9	7.4	4.9	30.7
Джем из груши L	36	54.1	0.1	0.1	13.2
Итого	1493	252	7	4	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	1	2.8	0	0	0.7
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Тыквенные семечки, сушеные	1	5.6	0.3	0.5	0
Фундук	1	6.5	0.2	0.6	0.1
Омлет из взбитых яиц Л	92	117.1	8.4	8.4	2.1
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L	25	54.9	1.7	0.3	11.4
Итого	181	266	13	14	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1350	13.5	0	0	2.7
Яблоко	256	120.3	1	1	25.1
Итого	1606	133	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	84	29.4	1.1	0.1	5.8
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Картофель (Варка со сливом)	274	198.7	5.3	1.1	41.9
Масло расторопши ROS Л	1	9	0	1	0
Скумбрия атлантическая (Тушение)	23	39.6	3.8	2.7	0
Вафли венские L	80	184.9	5	7	25.3
Итого	596	478	16	12	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли венские L	83	191.8	5.1	7.3	26.2
Какао с цикорием и молоком без воды L	52	67.1	1.8	2.3	9.6
Итого	135	258	7	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	65	68.4	14.3	1.1	0.3
Кабачковая икра L	156	53.8	1.4	1.4	8.7
Вино, столовое, красное	115	97.8	0.1	0	3
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	14	39.2	3.9	2.4	0.4
Творожный Сыр Сливочный [Milkana]	36	96.8	2.7	9	1.3
Сосиски, молочные	28	73.1	3.1	6.7	0.1
Шоколад Белый Пористый [Русский Шоколад]	11	61.6	0.7	3.7	6.3
Итого	467	573	28	24	36
Итого за день	4478	1962	73	67	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 23.09.2020 13:11

Вспоминала вас сегодня С улыбкой

В начале КД "оторвалась", что называется - бутерброды с солёной рыбой, пицца на сковородке...в общем, залило как никогда +1,5 кг и видок соответствующий Печально

. Вот сейчас только отходить начала. Взвесилась утром на 6-й день - всё слилось С улыбкой

Можно продолжать.

KIBERNETIKA 23.09.2020 14:18

Ольга, Я вас очень хорошо понимаю. Поэтому в конце лютеиновой фазы и во время кд лучше не взвешиваться, реальный вес примерно через 3-4 дня после окончания кд бывает.

Lara 23.09.2020 16:39

KIBERNETIKA, вот у нас все вокруг кд крутится, то только закончились, то скоро начнутся С улыбкой

))) жить-то когда? С улыбкой

)))) у меня во дворе растёт сорняк с очень цепкими семенами, я уже мужа жужужу, а он все - хорошо, сделаю... Даже один раз побрызгал какой-то отравой, но она видать старая была, короче растут они дальше... Я сегодня шла стирку вешать, прошла мимо, опять вся в семенах, так я психонула, сама все вырвала С улыбкой

))) вот что значит пмс накрыл С улыбкой

)))

KIBERNETIKA 23.09.2020 16:56

Lara,

Ольга 23.09.2020 18:09

Lara, энергию атома - в мирное русло Хорошо

Lara 23.09.2020 18:25

Ольга, это точно, а то потом будет в новостях - женщина забила мужа до смерти сорняками С улыбкой

)))

KIBERNETIKA 23.09.2020 18:47

Lara,

Lara 23.09.2020 18:56

KIBERNETIKA, С улыбкой

))))

KIBERNETIKA 23.09.2020 19:37

Lara, я сегодня впервые попробовала "сникерс лесной орех" Сумашествие

Самым примерным участникам миннесотского эксперимента полагается за хорошее поведение.

Lara 24.09.2020 04:03

KIBERNETIKA, и как вам? Я как-то его попробовала, но не люблю я эти эксперименты, сникерс должен быть с арахисом С улыбкой

)))

Юля М 24.09.2020 08:03

Lara, Поддерживаю! С улыбкой

Елена RS 24.09.2020 11:27

Ольга, соленая рыба - очень вкусная. Заскучала

Люблю малосольную горбушу, лосось, отдельная любовь - селёдка. Широкая улыбка

Елена RS 24.09.2020 11:29

Lara, обожала сникерс. Когда только появились такие батончики - с удовольствием их ела. Теперь ем редко - очень сладко.

Ольга 24.09.2020 12:02

Елена RS, да, каждая из них, по-своему, прекрасна С улыбкой

KIBERNETIKA 24.09.2020 12:56

Lara, Так же вкусно! Извини!

Разницы почти нет... Ну мне и варёная капуста вкусно. Вообще вся американская еда такая вкусная... Поэтому они все так и выглядят, кроме Дженис Дикенсон.

Lara 24.09.2020 17:06

KIBERNETIKA, а мне в Америке все слишком сладкое и жирное было... Купила мороженое, оно как сахар замороженный, вообще есть невозможно... Конфеты гадкие, с каким-то привкусом, хорошо в немецком магазине милку нашла, я так никогда ещё ей не радовалась! А что не сладкое, завернуто в бекон... И в таких количествах, что вот правда не удивительно, что они все такие! Единственное, что я там первый раз попробовала и влюбилась - это устрицы и тунец свежий С улыбкой

KIBERNETIKA 24.09.2020 18:08

Lara, У нас сейчас тоже очень много толстых стало. А кто не толстый -- приезжий из Узбекистана и Киргизии, работающий на стройке. Правда, бабы у них тоже толстые всё равно.