Дневник питания за 11.08.2019

По ощущениям пить рыбий жир совсем не хочется. Как вариант - сделать перерыв, перейти на проверенную скумбрию и получать с рыбой.
Так как почти весь день дома - калорийность набрала и нутриентов - 96%.
Кухонные весы подмигнули и погасли, замена батарейки ситуацию не исправила. Достала вторые кухонные весы. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Пастила из яблок L	32	56.8	0.1	0.1	13.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	34	66.2	2.3	2	9.8
каша дружба пшено+гречк L	293	243.2	9.4	3.8	42.5
Яйцо куриное (Варка всмятку)	55	86.4	7	6.3	0.4
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	2347	475	19	12	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Смородина, красная и белая	60	33.6	0.8	0.1	5.7
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Кунжутное печенье Л	2	10.3	0.3	0.8	0.5
Мороженое пломбир	13	27.3	0.5	2	2.7
Сырники из твор 9% Л	50	98.9	7.3	3.5	9.3
Какао с цикорием и молоком без воды L	27	50.4	1.1	1.4	8.2
Груша	44	20.7	0.2	0.1	4.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Пастила из яблок L	18	31.9	0.1	0.1	7.8
Рулада сливки десерт "Акконд" L	17	82.6	1.3	5.4	8.5
Итого	617	475	14	17	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	71	138.2	4.8	4.1	20.5
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь	17	5.9	0.2	0	1.2
Масло расторопши ROS Л	2	18	0	2	0
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Щавель	18	4	0.3	0.1	0.5
бульон куриный Л	125	44.5	2.8	3.3	1
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Картофель (Варка без слива)	197	142	3.9	0.8	29.9
Цикорий салатный (эндивий)	15	2.6	0.2	0	0
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L	70	98.2	11.8	3.3	5.3
Нерка (Тушение)	47	66.8	8.8	3.5	0
Итого	762	572	34	19	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Груша	44	20.7	0.2	0.1	4.5
Пастила из яблок L	16	28.4	0	0	6.9
Каша овсяная (геркулес) Л	10	5.2	0.2	0.1	0.8
Кефир 3,2% жирности	117	69	3.4	3.7	4.7
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	20	38.9	1.3	1.2	5.8
Итого	210	179	5	6	22
Итого за день	3936	1702	74	55	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 12.08.2019 09:17

О, кстати, батарейку надо купить...

Ольга 12.08.2019 12:45

Думается мне, что про рыбий жир вы это интуитивно верно решили. Мне даже невролог по показаниям не постоянно, а курсами прописал - 3мес. пейте, 2 мес. перерыв.

Елена RS 12.08.2019 12:48

Счастливчик Джек, начала я разбирать кухонные весы))) Думаю под кнопочкой почистить надо. Диагностика и чистка в сервисных центрах будет равна стоимости новых весов.

Меня с идеей разборки весов домашние не поддержали Широкая улыбка

"выкинь". Нет у них склонности к экологическому мышлению.

Счастливчик Джек 12.08.2019 16:19

Елена RS, согласен - надо заботиться об экологии!

Александр 13.08.2019 08:20

Nastassia, есть и еще одна неприятность.. Употребив 15-20 капсул ala, норматив по dha и EPA, не закроется так как.. Есть предел их скорости конвертации.

Елена RS 13.08.2019 18:35

Nastassia, благодарю Вас С улыбкой

. Льняное масло каждый день на столе.
Семена льна очень нравятся. Семена льна стараюсь замачивать из-за содержания фитиновой кислоты, которую они содержат.
С семенами льна сделала перерыв, так как летом легко набираю клетчатку из других продуктов.