30.09.2019 00:00

Дневник питания за 29.09.2019

Вмем хай:)

Отличный день по ккал)
Сегодня в офис неожиданно, для меня толко, зашло поиграть куча детей))) Такие все прикольные) (люблю деоток, такие живые люди в отличии от взрослых).
Одного орехами угощал.
Понял, как сложно объяснить ребенку, что сок из пачки пить не рекомендуется и вообще особо есть сладкое... Хотя это и взрослому сложно понять из-за мифов опитании и неинтереса банально. Короче малой почесал репу и убежал.

Купил вчера яблочко говяжье и жарил стейчики.ТАКОЕ СОЧНОЕ ЯБЛОЧКО😋

В общем прекрасный день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	75	264	9.2	4.7	46.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Итого	182	386	9	10	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	65	222.3	8	0.9	41.2
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок)	130	135.2	26.5	3.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Пшеничная мука, высшего сорта	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Огурец грунтовый	15	2.1	0.1	0	0.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	222	431	35	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	75	256.5	9.2	1	47.5
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок)	130	135.2	26.5	3.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Пшеничная мука, высшего сорта	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Огурец грунтовый	15	2.1	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Салат романо (римский салат, ромен)	10	1.7	0.1	0	0.1
Виноградный сок-напиток, консервированный	200	114	0	0	28.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	574	851	48	29	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок)	270	280.8	55.1	6.8	0
Рис белый, крупа рисовая	140	466.2	9.8	1.4	103.6
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	40	37.6	1.9	0.1	6.8
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	508	897	69	13	123
Итого за день	1486	2567	163	64	323

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 30.09.2019 14:08

Дмитрий, зачастую, в этих соках целая таблица Менделеева плавает и слишком много сахара, благодаря чему, сок очень долго может храниться. А это не полезно. А сладкое из-за обилия подозрительных жиров и ненатуральных добавок. В малых количествах- ОК, но дети едят и пьют это тоннами)

Ольга 30.09.2019 14:27

Дмитрий, конечно! "Все - яд, все - лекарство; то и другое определяет доза".
Но еще есть хитрый ньюанс. После такого химического коктейля, другая еда кажется пресной и невкусной. А дитё еще не настолько сознательно, чтобы подходить к своему питанию с точки зрения полезности, а не вкуса. Поэтому забота взрослых, привить более здоровое пищевое поведение и, по возможности, ограничить бесконтрольно поглощение магазинных соков, сладостей, чипсов и т.д. Да и дома жареной картошкой с майонезом не перекармливать)

Александр 30.09.2019 14:28

Ольга, Почитайте состав жареной картошки и майонеза, и напишите пожалуйста, что именно вам не нравится.
Про питание ребенка.. Ребенок конечно не сознателен. Но для того у него и есть родители или опекуны. Которые следят, чтобы всё в рационе было ОК.

Ольга 30.09.2019 14:40

Александр, нет-нет, мне в картошке с майонезом таки все нравиться!) Кроме той части, где "перекармливать".
Так и я о том же! Лучше сразу привить ребенку более здоровые привычки, чем лечить больные желудки, ожирение, акне и прочие подарки несбалансированного питания. Под "более здоровым питанием" я имею ввиду умеренное и разнообразное, а не пожизненный переход на брокколи и вареную морковку.

Александр 30.09.2019 14:42

Ольга, рад, что мы солидарны. С улыбкой