Всё таки решил вынести силовую тренировку дельт отдельным днем,и добавить к ним трапы(силовая) и икры в статодинамике. Жим середина,тяга зад,подъём перед.

Как я вчера и думал,сегодня тренировку придется отменять,:cry:Так же придется заменить тяжёлый присед,на присед с предварительным утомлением.Надеюсь это последние корректировки на ближайший месяц.:)После завтрашней тренировки можно будет уже и с питанием окончательно определится.:ура:Так же хочу вставить в выходные  кардио.

Сегодня по какой то не ведомой причине безудержно захотелось борщя :D:D:D.Заехал в  кафэшку и съел на обед   3 порции:хорошо:

Хотел сделать один выходной после вчерашней трени,но видимо придется,брать второй.

По ходу пьесы,пришлось внести изменения,в тренировочный процесс.Разнес синергисты по разным дням,и дельты,пока отправляются к ногам.Сегодня:подтягивания 2,становая 5, жим узко 4, т-гриф в блочном 3, жим из за головы 4.дельта зад статодинамика 4 по 3.

Сегодня лёгкая тренировка,грудь(попробовал предварительное утомление,в принципе неплохо,в следующий раз продолжу эксперимент) ,трицепс(легко),средние дельты(статодинамика).

Сегодня по плану была только становая:),но сделал 2 подхода  подтягивания,включил их в разминку8)  .