Блог
Войти
Дмитрий
Блог Кулинарная книга База продуктов
Дмитрий
21.02.2019 21:21
Дневник питания за 21.02.2019
Тренировка пока,по старой схеме грудь трицепс.                                                                  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
 223.8 8.8 1.3 44.3
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
160
 329.6 10.6 1.8 65.6
Куриный окорочок (Тушение)
200
 344.2 39.6 20.5 0.2
Итого 440 897 59 23 110

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
 135 9 4.5 14.4
Кольцо с Орехом [Юкон Групп]
100
 384 6.9 11.4 64.4
Итого 400 519 15 15 78
Итого за день 840 1416 74 39 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Дмитрий
20.02.2019 18:36
Дневник питания за 20.02.2019
Сделал сегодня проходку,вылезло много слабых мест.Надо делать акцент на низе пояснице и в водить отдельным днём фронтальные приседания:good:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
 223.8 8.8 1.3 44.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
 349.2 29.2 25.1 1.6
Булка ярославская
400
 1176 30.4 21.2 214.8
Куриный окорочок (Тушение)
440
 757.2 87.2 45 0.4
Картофель (Жарка)
500
 359.2 9.5 1.8 76.1
Шоколад горький
300
 1617 18.6 106.2 144.6
Итого 1920 4482 183 200 481
Итого за день 1920 4482 183 200 481
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Дмитрий
19.02.2019 15:26
 3 
Дмитрий
15.02.2019 20:47
Дневник питания за 15.02.2019
Вел становую как основное упражнение,сегодня первая тренировка по новой схеме.Решил пока без "фанатизма" 100/10,110/10,120/10,130/10.Тяга широко 3,бицепс 3,трапеция 3(легко).Плечи зад статодинамика 3 по 3.Спина-становая начало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
 366 37.2 7.2 36.4
Итого 200 366 37 7 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
180
 235.1 32.6 11.5 0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 240.5 9.9 2.6 44.5
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
120
 247.2 7.9 1.3 49.2
Итого 380 722 50 15 93

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
70
 144.2 4.6 0.8 28.7
Итого 190 259 6 1 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
90
 251.7 9.9 1.4 49.9
Печень куриная (Тушение)
150
 192.1 28.5 8.2 1.1
Итого 240 443 38 9 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
100
 130.6 18.1 6.4 0.1
Картофель (Жарка из варёного)
100
 71.4 1.9 0.3 15.1
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
70
 144.2 4.6 0.8 28.7
Итого 270 346 24 7 43
Итого за день 1280 2138 157 41 279
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Дмитрий
14.02.2019 20:14
Сегодня в одном из супермаркетов наткнулся на вот ...
Сегодня в одном из супермаркетов наткнулся на вот такие, вот чудесные конфеты.
 2 
 7
Дмитрий
13.02.2019 21:14
Дневник питания за 13.02.2019
Отлично потренил.Грудь,плечи середина,трицепс(всё тяжело).Мысль о МС не покидает,со следующей тренировки меняю схему,ввожу тягу основной.Посмотрим,что будет с весами,и весом до конца февраля.Если мысль не покинет и веса пойдут, с марта начну готовится.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
80
 260 5.5 0.8 57.7
Куриный окорочок (Жарка)
180
 235.1 32.6 11.5 0.2
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
120
 247.2 7.9 1.3 49.2
Итого 530 886 48 14 138

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
100
 206 6.6 1.1 41
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
 186 8.7 10.5 14.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Итого 440 537 24 23 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
180
 235.1 32.6 11.5 0.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
80
 260 5.5 0.8 57.7
витамин
1
 0 0 0 0
Итого 261 495 38 12 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]
80
 240 5.6 4 46.4
Итого 80 240 5 4 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
250
 326.5 45.3 16 0.3
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
100
 206 6.6 1.1 41
Итого 350 532 51 17 41
Итого за день 1661 2691 168 71 339
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Дмитрий
11.02.2019 21:31
Дневник питания за 11.02.2019
Всё отлично.Потренировался хорошо(спина,бицепс,плечи(легко)),ввёл в тренировочную программу становую.И сразу же,опять  начали лесть в голову мысли о МС:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
 223.8 8.8 1.3 44.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
 349.2 29.2 25.1 1.6
Итого 280 573 38 26 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]
160
 480 11.2 8 92.8
Итого 160 480 11 8 92

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
 223.8 8.8 1.3 44.3
Печень куриная
150
 206.4 30.6 8.9 1.1
витамин
1
 0 0 0 0
Итого 231 430 39 10 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]
120
 360 8.4 6 69.6
Итого 120 360 8 6 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
 223.8 8.8 1.3 44.3
Печень куриная
80
 110.1 16.3 4.7 0.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Халва без добавок
100
 469 12.5 21.5 56
Итого 310 890 44 33 101

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 3101 2733 141 84 355
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Дмитрий
09.02.2019 20:51
Дневник питания за 09.02.2019
На тренировку шёл с полным отсутствием тренить:(.Но после разминки организм очнулся:D.Оказалось все таки хандрило "ментальное тело".Спасибо,Лене помогла вывести его на чистую воду.:хорошо:Тренировка прошла отлично,статодинамика-грудь,плечи середина,трицепс,икры 4 круга по 3 подхода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
180
 235.1 32.6 11.5 0.2
Блины, по 2-174
200
 378 10.2 6.2 65.2
Сметана 25% жирности
30
 75 0.7 7.5 1
Итого 410 688 43 25 66

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
180
 235.1 32.6 11.5 0.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
 223.8 8.8 1.3 44.3
Блины, по 2-174
100
 189 5.1 3.1 32.6
Итого 360 647 46 15 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
250
 181.3 4.8 1 38.3
Пряники заварные
80
 292.8 4.7 3.8 60
Треска (Варка без слива)
150
 94.1 21.8 0.8 0
Баранки простые
40
 124.4 4.2 0.5 25.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
 186 8.7 10.5 14.1
витамин
1
 0 0 0 0
Итого 821 878 44 16 138

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
150
 195.9 27.2 9.6 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
120
 237.6 7.9 1.4 47.5
Итого 270 433 35 11 47

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 3861 2648 169 68 329
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Дмитрий
09.02.2019 11:30
Второй день нет аппетита с утра.Заставляю себя ест...
Второй день нет аппетита с утра.Заставляю себя есть через силу.
 1 
 25
Дмитрий
07.02.2019 22:32
Дневник питания за 07.02.2019
Самочувствие нормальное,потихоньку восстанавливаюсь:D:D:DНа завтра запланирована восстанавливающая тренировка,посмотрим по самочувствию.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)
200
 142.8 3.8 0.7 30.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
 349.2 29.2 25.1 1.6
Пряники заварные
100
 366 5.9 4.7 75
Итого 500 858 38 30 106

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
40
 117.6 3 2.1 21.5
Пряники заварные
100
 366 5.9 4.7 75
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Куриный окорочок
50
 92.5 10.7 5.5 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
350
 217 10.1 12.3 16.5
Итого 570 902 36 33 113

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
180
 333 38.3 19.8 0.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
 223.8 8.8 1.3 44.3
Булка ярославская
60
 176.4 4.6 3.2 32.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Пастила
25
 81 0.1 0 20
Итого 595 969 59 33 108

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
50
 147 3.8 2.7 26.9
Грейпфрут
250
 87.5 1.7 0.5 16.3
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Итого 330 322 6 3 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
60
 176.4 4.6 3.2 32.2
Пряники заварные
50
 183 3 2.4 37.5
Куриный окорочок
180
 333 38.3 19.8 0.2
Картофель (Жарка из варёного)
100
 71.4 1.9 0.3 15.1
Итого 390 763 47 25 85
Итого за день 2385 3815 188 125 477
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Интересные блоги
Nikolai
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
7 52
Юна
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
4 20
Оля
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
2 13
Лучшие рационы
Ян
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
Витамины и минералы: 90%
Полина
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
Витамины и минералы: 90%
Ян
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
Автор Leonid Velichko
52.5
2.7
1.7
6.3
8
5 0
Творожные сырники
Автор Аня Ильичёва
186.6
20.2
5.1
14.1
6
5 3
Фритатта с овощами
Автор Мила
90.3
7.1
5.3
3.4
0
6 0