АнюткаЯ
20.02.2019 20:17
Что хочу сказать...если хлеб резать очень тонко, то получается 2
бутерброда с меньшим количеством углеводов.)
В обед на работе сгорела микроволновка обед грели сухим спиртом)))
С ужином получилось как получилось...доедали то, что нашли, бабушка пирожков привезла, пришлось укусить. И очень хотелось молока!
В обед на работе сгорела микроволновка обед грели сухим спиртом)))
С ужином получилось как получилось...доедали то, что нашли, бабушка пирожков привезла, пришлось укусить. И очень хотелось молока!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лимон с сахаром |
12
|
12 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| хлеб покровский |
43
|
105.4 | 2.9 | 0.8 | 21.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
29
|
22.9 | 4.9 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 1102 | 430 | 30 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
52
|
75.4 | 10.9 | 2.6 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| натурино малина |
1
|
15.6 | 0 | 0 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 783 | 173 | 12 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп молочный с грибами |
266
|
178.8 | 6.7 | 8.8 | 19.4 |
| Сыроежки |
20
|
3.8 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| лимон с сахаром |
20
|
20 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Фруктовый Батончик с Дыней [Joyfield] |
1
|
85 | 1 | 0.1 | 23 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
140
|
52.4 | 1.8 | 3.4 | 3.2 |
| Шпинат |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| хлеб покровский |
9
|
22.1 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 1095 | 367 | 10 | 12 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 320 | 126 | 3 | 11 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 322 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
54
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
46
|
42.8 | 1.2 | 0.1 | 8.7 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
65
|
87.8 | 11.7 | 4.6 | 0 |
| пирожки бабушкины с мясом и луком |
46
|
98.5 | 3.3 | 2.4 | 15.9 |
| Итого | 511 | 236 | 16 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| натурино апельсин |
1
|
65.7 | 0 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Итого | 553 | 228 | 8 | 9 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4987 | 1616 | 82 | 65 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
АнюткаЯ
20.02.2019 14:24
Что приготовить на ужин? Так, чтобы быстро, после работы и для
семьи и себя. Сегодня нас трое)
АнюткаЯ
19.02.2019 22:28
Какой же вкусный этот кусочек Покровского хлебушка! Я даже не
подозревала каким он может быть вкусным, если его 12 грамм... К 7
марта хочу быть 75! Надо покупать новое платье...будут же
сравнивать на корпоративе меня новогоднюю и теперешнюю...ждут же,
что растолстела)))) Ан нет...)))
Да, и хочу озвучить такой интимный вопрос...капуста и всякие травки рулят! У меня такое впечатление, что из меня выходят многолетние залежи...простите за откровенность)))
На ужин в планах была гречка с курочкой, но муж засолил хамсы, запек картошку в кожуре в духовке и моя рыбная душа сдалась, но сначала я все вписала в кбжу, взвесила, положила себе в тарелку и получилось так прилично...глазами удовлетворила мозг...передала ему, что смотрится в тарелке очень даже! Мозг согласился, но организм просил ещё...я ему отказала! Все, сегодня герой! Ещё и с собакой прошлись погуляли! Можно спать! А утром будет впалый живот! Как я люблю это чувство!!!)))
Да, и хочу озвучить такой интимный вопрос...капуста и всякие травки рулят! У меня такое впечатление, что из меня выходят многолетние залежи...простите за откровенность)))
На ужин в планах была гречка с курочкой, но муж засолил хамсы, запек картошку в кожуре в духовке и моя рыбная душа сдалась, но сначала я все вписала в кбжу, взвесила, положила себе в тарелку и получилось так прилично...глазами удовлетворила мозг...передала ему, что смотрится в тарелке очень даже! Мозг согласился, но организм просил ещё...я ему отказала! Все, сегодня герой! Ещё и с собакой прошлись погуляли! Можно спать! А утром будет впалый живот! Как я люблю это чувство!!!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лимон с сахаром |
19
|
19 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| хлеб покровский |
51
|
125 | 3.5 | 0.9 | 25.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
23
|
18.2 | 3.9 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1038 | 298 | 17 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
52
|
75.4 | 10.9 | 2.6 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| натурино малина |
1
|
15.6 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 708 | 121 | 11 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп молочный с грибами |
390
|
262.1 | 9.8 | 12.9 | 28.5 |
| Сыроежки |
20
|
3.8 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| лимон с сахаром |
20
|
20 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Фруктовый Батончик с Груша [Joyfield] |
1
|
70 | 0.5 | 0.1 | 18 |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Мангольд |
14
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| хлеб покровский |
12
|
29.4 | 0.8 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 1154 | 407 | 13 | 13 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Арахис жареный |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 340 | 166 | 5 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| натурино апельсин |
1
|
65.7 | 0 | 0 | 3.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хамса весенняя соленая |
166
|
275.6 | 35.2 | 14.9 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
98
|
91.1 | 2.5 | 0.1 | 18.6 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
100
|
37.4 | 1.3 | 2.4 | 2.3 |
| Итого | 967 | 472 | 38 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5108 | 1467 | 86 | 54 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
АнюткаЯ
19.02.2019 07:35
Вчерашний день. Все шло по плану, зачем-то закидалась конфетами на
ночь. А так...в общем, с гормонами договорилась...) Рабочий день
первый после отпуска пролетел незаметно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| натурино малина |
1
|
15.6 | 0 | 0 | 3.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шаурмень) |
103
|
135.8 | 11.6 | 5.8 | 8.7 |
| лимон с сахаром |
20
|
20 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 727 | 171 | 11 | 5 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
91
|
42.8 | 0.7 | 0.4 | 7.4 |
| Творог 5% жирности |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
184
|
79.1 | 1.7 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 674 | 218 | 13 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
162
|
60.6 | 2.1 | 3.9 | 3.7 |
| Горчица листовая, сырая |
20
|
5.4 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп молочный с грибами |
390
|
262.1 | 9.8 | 12.9 | 28.5 |
| Сыроежки |
20
|
3.8 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Фруктовый Батончик с Инжир и Чернослив [Joyfield] |
1
|
100 | 1 | 0.2 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| лимон с сахаром |
20
|
20 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| натурино малина |
1
|
15.6 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1245 | 470 | 13 | 17 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Арахис жареный |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 340 | 166 | 5 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
150
|
56.1 | 2 | 3.6 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка) |
153
|
160.3 | 24.1 | 3.3 | 8.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
40
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| натурино апельсин |
1
|
65.7 | 0 | 0 | 3.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арахис жареный |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Итого | 1004 | 453 | 32 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
60
|
341.4 | 2.4 | 23.7 | 30.8 |
| Итого | 360 | 341 | 2 | 23 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4952 | 1820 | 79 | 76 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
17.02.2019 20:34
Сегодня день прожить без зажора, с хорошим дефицитом, чему я
несказанно рада!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| хлеб покровский |
47
|
115.2 | 3.2 | 0.8 | 23.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
37
|
29.2 | 6.2 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| натурино малина |
1
|
15.6 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1013 | 245 | 16 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
59
|
27.7 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Мандарин |
49
|
18.6 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Творог 5% жирности |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 611 | 228 | 13 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с мясом |
300
|
102 | 2.1 | 3.3 | 15.6 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
159
|
59.5 | 2.1 | 3.8 | 3.7 |
| Горчица листовая, сырая |
20
|
5.4 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Печень говяжья (Жарка) |
138
|
144.6 | 21.7 | 3 | 7.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 311 | 26 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовый Батончик Joyfield с Лимонником и Папайей [NL International] |
1
|
85 | 1 | 0.1 | 22 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 580 | 87 | 1 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Арахис жареный |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| натурино малина |
1
|
15.6 | 0 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| лимон с сахаром |
18
|
18 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Итого | 669 | 223 | 5 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 2 категории (Тушение) |
121
|
179 | 23.9 | 9.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
150
|
56.1 | 2 | 3.6 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| натурино малина |
1
|
15.6 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 614 | 291 | 27 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5006 | 1388 | 90 | 44 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
АнюткаЯ
17.02.2019 11:15
Запекла куриную грудку по рецепту как индюшку бутербродную.
Консистенция не такая плотная. Получилась сочная и вкусная. На
бутерброд себе положила развалившийся кусочками, в шаурмень сейчас
своим соням заверну, думаю будет супер! 
4
АнюткаЯ
17.02.2019 09:15
Вчера опять забыла пить воду...грусть,тоска! Как бы изгнать этот
ежемесячный жор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяные хлопья с отрубями |
40
|
140.8 | 5.5 | 2.7 | 28.1 |
| семена льна белого пищевые |
7
|
39.7 | 1.3 | 3.4 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
11
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 294 | 451 | 17 | 18 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
188
|
180.5 | 2.8 | 0.9 | 39.5 |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 254 | 205 | 3 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Суп рисовый с мясом |
400
|
136 | 2.8 | 4.4 | 20.8 |
| хлеб покровский |
78
|
191.1 | 5.3 | 1.4 | 38.5 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
52
|
55.6 | 8.8 | 2.1 | 0.4 |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Халва Подсолнечная с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика] |
76
|
410.4 | 9.1 | 26.6 | 34.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Итого | 1038 | 1038 | 36 | 45 | 118 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва Подсолнечная с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика] |
100
|
540 | 12 | 35 | 45 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Итого | 400 | 735 | 21 | 45 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
146
|
141.4 | 30.7 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 196 | 191 | 32 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2182 | 2622 | 111 | 113 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
35
АнюткаЯ
15.02.2019 21:24
Сегодня обнаружила новую кнопочку...посмотрела поступления и расход
за 7 дней и за 14 и не поняла как так получается, каждый день в
отдельности дефицит,вроде,был, а за неделю его нет? Где-то
пережрала и не заметила? Посмотрела за месяц есть дефицит. Пришлось
отказаться от печени на ужин, т.к. отказаться от рыбки с томатным
соком я не смогла....отредактировала дневник молоком с халвой...ну
я сегодня и оторвалась....или не смогла оторваться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб покровский |
54
|
132.3 | 3.7 | 1 | 26.6 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
54
|
57.8 | 9.1 | 2.2 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 327 | 21 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Апельсин |
161
|
69.2 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Киви |
86
|
40.4 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Халва Подсолнечная с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика] |
20
|
108 | 2.4 | 7 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 919 | 318 | 6 | 8 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисовый с мясом |
400
|
136 | 2.8 | 4.4 | 20.8 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
50
|
53.5 | 8.4 | 2 | 0.4 |
| Горчица шпинатная, сырая |
20
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| лимон с сахаром |
15
|
15 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Халва Подсолнечная с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика] |
20
|
108 | 2.4 | 7 | 9 |
| Итого | 1105 | 319 | 14 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ставрида |
58
|
66.1 | 10.7 | 2.6 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 558 | 102 | 12 | 2 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный (Жарка) |
10
|
55.8 | 2.5 | 4.7 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
70.4 | 1.6 | 6.7 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 340 | 177 | 4 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ставрида |
174
|
198.4 | 32.2 | 7.8 | 0 |
| Сок томатный |
600
|
108 | 6 | 0.6 | 17.4 |
| хлеб покровский |
20
|
49 | 1.4 | 0.4 | 9.9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 1144 | 375 | 40 | 8 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 426 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва Подсолнечная с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика] |
20
|
108 | 2.4 | 7 | 9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 324 | 14 | 17 | 28 |
| Итого за день | 6557 | 1993 | 114 | 76 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
14.02.2019 19:43
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
150
|
56.1 | 2 | 3.6 | 3.5 |
| Ветчина, рубленая |
50
|
131.5 | 8.1 | 10.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
60
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
259
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Королевский Шарм с Ореховой Начинкой [Авк] |
10
|
57 | 0.6 | 3.8 | 5.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
15
|
73.4 | 1.2 | 3.3 | 9.7 |
| Итого | 944 | 496 | 25 | 32 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Икра кеты зернистая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| хлеб покровский |
41
|
100.5 | 2.8 | 0.7 | 20.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 376 | 211 | 12 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисовый с мясом |
400
|
136 | 2.8 | 4.4 | 20.8 |
| хлеб покровский |
35
|
85.8 | 2.4 | 0.6 | 17.3 |
| Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский] |
20
|
63.6 | 2.9 | 5.8 | 0 |
| Итого | 755 | 285 | 8 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт миндальный |
100
|
468 | 7.8 | 28.7 | 44.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 550 | 496 | 9 | 30 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
150
|
56.1 | 2 | 3.6 | 3.5 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231.8 | 17 | 15.8 | 6 |
| Пюре Гороховое [SPAR] |
100
|
82 | 5.1 | 1.8 | 11.3 |
| Коврижка "Диетическая" |
100
|
154.7 | 5 | 3.8 | 26.8 |
| Итого | 800 | 524 | 29 | 25 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4025 | 2013 | 84 | 106 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
14.02.2019 00:30
День тяжёлый. Дневник сегодня не вела, но ещё раз отметила для себя
что есть стала меньше. Это положительный момент дня.
2
Интересные блоги
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, н...
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Лучшие рационы
