Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

12.02.2019 22:42

Дневник питания за 12.02.2019

Сегодня перебор калорий, совсем диванный день. Завтра день тяжёлый...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	701	309	14	7	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хлеб покровский	47	115.2	3.2	0.8	23.2
Икра кеты зернистая	36	89.6	11.3	4.8	0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	54	3.7	4.1	0.5
Итого	401	258	18	9	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Итого	486	87	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хамса под шубой	183	350.4	8.6	28.5	15.2
хлеб покровский	61	149.5	4.1	1.1	30.1
Грудка индейки бутербродная	13	20.4	4.2	0.3	0
Итого	557	520	17	29	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фундук (Жарка)	10	58.1	1.4	5.5	0.7
Итого	310	58	1	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	173	81.3	0.7	0.7	17
Итого	173	81	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шашлык из баранины, говядины или свинины	30	46.3	3.4	3.2	1.2
хамса под шубой	147	281.5	6.9	22.9	12.2
хлеб покровский	33	80.9	2.2	0.6	16.3
Итого	510	408	12	26	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	450	79	4	3	6
Итого за день	3888	1803	69	84	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ

12.02.2019 14:12

http://diety-uprazhneniya.ru/s... будьте молоды, ц...

http://diety-uprazhneniya.ru/skolko-kalorij-szhigaetsya-pri-sekse/ будьте молоды, целеустресмленны, счастливы и здоровы!)

АнюткаЯ

12.02.2019 00:11

Дневник питания за 11.02.2019

Мне сегодня показалось, что меня посетило чувство нежелания есть... Но нет, показалось. Хотя аппетита, действительно, нет, как ни странно. Могу с честностью сказать, что еле запихнула в себя кефир!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяные хлопья с отрубями	40	140.8	5.5	2.7	28.1
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	25.5	0.6	0	5.6
Вода	300	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
семена льна белого пищевые	6	34	1.1	2.9	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	470	320	13	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	450	57	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	500	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ со свининой	292	257	18.7	15.8	10.2
хлеб покровский	33	80.9	2.2	0.6	16.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	100	37.4	1.3	2.4	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Икра кеты зернистая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Печенье Мария Традиционное [Любятово]	20	82	1.6	1.9	14.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	27	111.5	0.8	4.2	17.6
Итого	1062	683	35	32	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фундук (Жарка)	15	87.2	2.1	8.3	1
Итого	315	87	2	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пюре Гороховое [SPAR]	100	82	5.1	1.8	11.3
Печень говяжья (Жарка)	138	144.6	21.7	3	7.3
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Капуста Квашенная с Морковью [ФЭГ]	100	20	1.8	0	3
Итого	688	253	29	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	163	76.6	0.7	0.7	16
Итого	463	76	0	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	550	132	7	6	10
Итого за день	4498	1612	89	66	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

АнюткаЯ

10.02.2019 21:36

Дневник питания за 10.02.2019

Шашлык это сытно и не очень-то калорийно. Готовила в духовке с грилем. Очень-очень

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяные хлопья с отрубями	40	140.8	5.5	2.7	28.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	13	30.2	0.7	0	6.6
Вода	300	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
семена льна белого пищевые	5	28.4	0.9	2.4	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	819	335	14	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
хлеб покровский	28	68.6	1.9	0.5	13.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	63	4.3	4.8	0.5
Икра кеты зернистая	29	72.2	9.1	3.8	0.3
Итого	528	274	15	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	150	56.1	2	3.6	3.5
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	81	16.2	1	0.1	2.8
Шашлык из баранины, говядины или свинины	150	231.8	17	15.8	6
Лук маринованный по 2-56	25	19.8	0.3	1.2	1.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Коврижка "Диетическая"	43	66.5	2.2	1.6	11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1019	397	22	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Итого	309	58	1	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	142	61.1	1.3	0.3	11.5
Итого	142	61	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хлеб покровский	33	80.9	2.2	0.6	16.3
Шашлык из баранины, говядины или свинины	120	185.4	13.6	12.6	4.8
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	603	300	18	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пюре Гороховое [SPAR]	55	45.1	2.8	1	6.2
Итого	355	45	2	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	126	54.2	1.1	0.3	10.2
Итого	426	54	1	0	10
Итого за день	4501	1527	77	65	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

АнюткаЯ

09.02.2019 22:56

Дневник питания за 09.02.2019

Все было хорошо, но вечером вместо печени очень захотелось хамсы под шубой. Она и испортила мои зелёные полосочки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяные хлопья с отрубями	40	140.8	5.5	2.7	28.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	23.2	0.5	0	5.1
Вода	300	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
семена льна белого пищевые	5	28.4	0.9	2.4	0.7
Итого	516	345	14	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	52	0.3	0.1	11.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	500	99	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ со свининой	400	352	25.6	21.6	14
хлеб покровский	33	80.9	2.2	0.6	16.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	69	4.7	5.3	0.6
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	150	56.1	2	3.6	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Икра кеты зернистая	27	67.2	8.5	3.6	0.3
Итого	1183	630	43	34	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фундук (Жарка)	15	87.2	2.1	8.3	1
Итого	315	87	2	8	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	142	61.1	1.3	0.3	11.5
Итого	142	61	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хамса под шубой	184	352.4	8.6	28.7	15.3
хлеб покровский	19	46.6	1.3	0.3	9.4
Итого	503	398	9	29	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4059	1621	71	87	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

АнюткаЯ

08.02.2019 22:50

https://fitlabs.ru/met/ похудение и метаболизм

1

2

АнюткаЯ

08.02.2019 19:47

Дневник питания за 08.02.2019

Не хочу 52! Буду стараться каждый день! Очень рекомендую рацион планировать заранее! Я вписываю сначала то, что у меня есть или то, что хочу съесть, потом добавляю из супер еды,глядя на нутриенты, чего не хватает и что можно докупить утром. Вот и все! Все гениальное просто! Ещё, для себя отметила, что мне проще пережить от завтрака до обеда без перекуса, сделать обед часов в 12 и до ужина ещё два нормальных перекуса! И да, салаты рулят! И по нутриентам и по количеству жевания!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяные хлопья с отрубями	40	140.8	5.5	2.7	28.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	23.2	0.5	0	5.1
Вода	300	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
семена льна белого пищевые	5	28.4	0.9	2.4	0.7
Итого	516	345	14	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ со свининой	400	352	25.6	21.6	14
хлеб покровский	30	73.5	2	0.5	14.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	150	56.1	2	3.6	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1150	546	33	30	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	28	150.3	5.5	13.3	2.1
Морская капуста (ламинария)	77	19.2	0.7	0.2	2.3
Итого	405	169	6	13	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	228	98	2.1	0.5	18.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	288	222	11	2	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень говяжья (Жарка)	140	146.7	22.1	3.1	7.4
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	150	56.1	2	3.6	3.5
Итого	590	202	24	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4149	1486	89	67	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

АнюткаЯ

07.02.2019 23:31

Дневник питания за 07.02.2019

Сегодня я похулиганила. Очень хотелось сырников и мёда! Удовлетворила душу, завтра буду хотеть чего-нибудь другого...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Свинина, вырезка (Тушение)	29	39.1	5.3	2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	671	131	9	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	115	210.5	21.4	4.1	20.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	715	314	22	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
хамса под шубой	300	574.5	14.1	46.8	24.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	115	210.5	21.4	4.1	20.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	792	961	39	55	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	250	93.5	3.3	6	5.8
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Печень говяжья, тушеная	37	70.7	10.8	1.9	1.9
Итого	588	164	14	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Варенье из клубники	37	105.5	0.1	0	27.4
Итого	437	337	3	15	47
Итого за день	3503	1909	89	92	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

АнюткаЯ

06.02.2019 21:15

Дневник питания за 06.02.2019

Вот какая я сегодня умница! До ужина очень хотела есть, поэтому съела апельсин и выпила водички. Порции ужина уменьшить пришлось из-за апельсинки, чтоб не портить зелёные полосочки. Все хорошо! Смотрю "Ланцет"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяные хлопья с отрубями	40	140.8	5.5	2.7	28.1
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Итого	768	339	16	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фундук жареный	12	84.4	2.1	7.9	1.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	322	147	4	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ со свининой	300	264	19.2	16.2	10.5
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	200	74.8	2.6	4.8	4.6
Итого	800	338	21	21	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Киви	85	39.9	0.7	0.3	6.9
Творог 2% жирности	40	45.6	8	0.8	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	864	150	9	1	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	93	40	0.8	0.2	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	393	40	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис Бурый Нешлифованный [Националь]	70	238	5.3	1.4	51.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	85	170	25.7	6.7	0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	250	93.5	3.3	6	5.8
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	805	526	35	14	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4552	1542	88	66	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

АнюткаЯ

05.02.2019 21:13

Дневник питания за 05.02.2019

Вот так вот не пить воду. Бегала по поликлиникам пол дня! Все забыла! И воду не пила и таблетки диабетические забыла. Жор! Сплошной жор!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
овсяные хлопья с отрубями	46	161.9	6.3	3.1	32.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 5% жирности, с молоком	30	21.6	1	1.5	1
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное	16	78.2	0.8	3.7	10.4
Итого	506	395	13	13	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Тушение)	186	630.9	25.3	58.9	0
Картофель (Припускание)	75	52.4	1.5	0.3	11
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	611	695	27	59	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8.3	5.5	16.3
Ананас	195	101.4	0.6	0.2	23
хлеб покровский	45	110.3	3.1	0.8	22.2
Кальмар (Жарка)	113	98.5	18.3	2	1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное	36	176	1.7	8.3	23.3
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Итого	940	633	31	16	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Мария [Любятово]	31	124	2.5	2.2	23.3
Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение)	135	165.1	22.4	8.4	0
Пиво, светлое	200	58	0.5	0	3.3
Лук сладкий, сырой	30	9.6	0.2	0	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	646	359	25	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ со свининой	400	352	25.6	21.6	14
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	352	25	21	14
Итого за день	3403	2435	124	122	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8