Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

01.03.2019 20:04

Дневник питания и тренировок за 01.03.2019

Сегодня что-то происходит... Молоко горячее с медом для смягчения горла, что-то оно у меня запершило(((к молоку добавилась шарлотка, т.к.почитала о потере мышц..."сгорел сарай, гори и хата"...но завтра все сначала!!! Как же преодолеть лень и подключить спорт? Пока только вакуум меня радует (не смотря на то, что говорят о его вредности). Правда делаю я его не совсем так как надо, наверное, поэтому и вреда не жду. Нравится, живот подтягивается и делаю я его каждое утро, что очень меня удивляет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Икра кеты зернистая	22	54.8	6.9	2.9	0.2
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	47	74.6	6	5.5	0.3
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Фазан, только мясо	20	26.6	4.7	0.7	0
хлеб покровский	50	122.5	3.4	0.9	24.7
Престиж Орехово-Изюмный [Рахат]	11	57.6	0.8	3.6	5.8
Итого	1102	453	26	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	153	65.8	1.4	0.3	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	743	87	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ со свининой	300	264	19.2	16.2	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
шарлотка яблочная	77	137.3	3	2.7	25
Итого	977	404	22	18	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киви	61	28.7	0.5	0.2	4.9
Яблоко	44	20.7	0.2	0.2	4.3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	455	121	11	2	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	119	45.2	1	0.2	8.9
Творог 5% жирности	79	114.6	16.6	4	2.4
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Итого	554	213	18	4	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
куриные оладьи-котлеты	72	106	13.2	4.9	2.2
Капуста белокочанная, квашеная	145	33.4	2.6	0.1	4.4
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Итого	567	226	17	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
шарлотка яблочная	82	146.2	3.2	2.9	26.7
Итого	682	341	12	13	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	5380	1847	109	74	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Размялись слегка))) перед сном! Испугалась, что мышцы потеряла при похудении))) начало положено, надеюсь начало начал, а не порыв и лень!

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	30	30		60

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	2	1	2	1		60

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	2	1	2	1		60

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	2	1	2	1		60

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12	12		24
Вес снаряда	5	5		120

Результаты за день

Энергозатраты: 249 ккал

Время: 60 мин

Количество повторений: 144 раз

Тоннаж: 300 кг

1

39

АнюткаЯ

28.02.2019 19:22

Дневник питания за 28.02.2019

Котлетки пожарила утром и даже не пробовала!!! Завтрак традиционно состоял из двух бутербродов. А котлетки ела на ужин! Вкуснотень!
Кстати ещё одна мотивация... Рабочий день до 18, я всегда задерживалась, по причине неуспевания, теперь не беру с собой распланированный ужин и к 18 у меня уже все сделано, т.к. дома ждёт еда!!! И я лечу домой! В 19-30 я уже с ужином и ещё полно времени для домашних дел!))) Жизнь прекрасна, скажу я вам!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра кеты зернистая	22	54.8	6.9	2.9	0.2
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	47	74.6	6	5.5	0.3
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Фазан, только мясо	22	29.3	5.2	0.8	0
хлеб покровский	42	102.9	2.9	0.8	20.7
Итого	1085	372	25	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	179	77	1.6	0.4	14.5
Рогалики с изюмом и корицей	40	109.6	3.9	0.7	21.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	769	189	5	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ со свининой	300	264	19.2	16.2	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
блины	40	72	2.6	3.6	7.2
творожная начинка для блинов	61	68.2	5.1	1.6	7.9
Итого	1001	407	26	21	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Итого	416	111	1	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	128	47.9	1.7	3.1	2.9
куриные оладьи-котлеты	111	163.4	20.3	7.5	3.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]	5	45	0	5	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	654	288	24	15	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Итого	450	97	4	5	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4975	1466	89	63	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

АнюткаЯ

28.02.2019 08:10

куриные оладьи-котлеты

Калорийность - 147.2 кКал; белки - 18.3 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	1260 г
Лук репчатый (Припускание)	275 г
Кефир 3,2% жирности	321 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	102 г
клетчатка пшеничная крупная	47 г
Соль поваренная пищевая	13 г
Приправа Смесь перцев (Сырье и приправы)	5 г
Укроп	18 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]	80 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Нежнейшие котлетки, тают во рту!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Ингредиенты выложить в миску

Шаг 2.

Смешать, я оставила на ночь для разбухания клетчатки и для того, чтобы при жарке вечером не нарушить записи дневника....)))

Шаг 3.

Утром с удовольствием и радостью начать жарить котлетки на сковороде с разогретым маслом

Шаг 4.

Переворачиваем, обжариваем с двух сторон и пробуем на завтрак нежнейшие и вкуснейшие котлетушки!) Приятного!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.2 кКал	8.74%
	Белки	18.3 г	24.08%
	Жиры	6.8 г	12.14%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	67.7 г	2.98%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

2.8%

b-car

1%

В1

5.9%

B2

8.1%

Холин

4.7%

B5

3.1%

B6

2%

B9

0.9%

B12

3.5%

C

1.9%

D

1.4%

E

0.6%

H

4%

вит.К

0.6%

PP

28.5%

Калий

10.9%

Ca

4%

Si

2.7%

Mg

16.2%

Na

26.8%

P

14.3%

Cl

23.3%

Fe

7.2%

I

5.1%

Co

82.2%

Mn

3.4%

Cu

8.2%

Mo

14.4%

Se

4.2%

F

2.7%

Cr

38.4%

Zn

10.2%

5

АнюткаЯ

27.02.2019 21:08

Дневник питания за 27.02.2019

Сегодня ночью не спали. У мужа резко поднялась температура. Скорее всего грипп. В попыхах собираясь на работу, забыла блин с творожно-яблочной начинкой. Заменила ватрушкой. Когда ела, поняла как я за нею соскучилась! Конечно все вкусовые качества я ощутила! И, самое главное, она вписалась в кбжу!!! Можно иногда вводить в рацион))) витамина С достаточно, надеюсь не заболею)
В 17-40, находясь на работе, почувствовала, что сахар упал, глюкометр забыт дома, дабы не доводить до комы, доела банан, сделав второй перекус. Зеленые полосочки сменили свой цвет,пришлось сократить запланированное количество молока перед сном, чтобы хоть как-то изменить "радугу", угли остались увеличены(((Вывод: ватрушки не моя еда!
На фото первый перекус после обеда) количество моей еды, жующих сотрудников вводят в ступор). А что делать, ватрушку уже съела, было вкусно, приходится экономить калории. И, кстати, есть не хочется! Мне хватает еды! Сахар бы не падал, а так...все замечательно! Клетчатки мало, знаю! Работаю над этим вопросом.
В общем всё, пью молоко и спать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра кеты зернистая	19	47.3	6	2.5	0.2
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	32.8	2.1	2.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]	33	67.6	2.2	0.4	13.8
Фазан, только мясо	14	18.6	3.3	0.5	0
Итого	1046	276	19	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	143	61.5	1.3	0.3	11.6
Итого	443	61	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ со свининой	300	264	19.2	16.2	10.5
хлеб покровский	41	100.5	2.8	0.7	20.2
ватрушка	108	348.8	13.5	12.5	44.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1049	716	35	29	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	23	22.1	0.3	0.1	4.8
Свинина, корейка в целом, постное мясо	10	14.3	2.1	0.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Итого	344	76	5	3	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Итого	378	74	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фазан, только мясо	28	37.2	6.6	1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	200	74.8	2.6	4.8	4.6
хлеб покровский	23	56.4	1.6	0.4	11.3
Итого	574	252	16	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Итого	450	97	4	5	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4834	1557	83	67	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

АнюткаЯ

26.02.2019 20:04

Дневник питания за 26.02.2019

Жиры и клетчатка отстают. Оказывается, в апельсинах есть белок и жир))), открытие дня для меня! Немного перебрала углеводов, попробовав джем. Вкусненько.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
хлеб покровский	44	107.8	3	0.8	21.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	30	62.7	8.6	2.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	953	274	18	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 2% жирности	61	69.5	12.2	1.2	1.8
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Апельсин	151	64.9	1.4	0.3	12.2
Итого	607	248	15	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
пирожки бабушкины с мясом и луком	86	184.2	6.1	4.6	29.7
борщ со свининой	300	264	19.2	16.2	10.5
блины	40	72	2.6	3.6	7.2
творожная начинка для блинов	53	59.3	4.5	1.4	6.8
Итого	1079	582	32	25	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Итого	354	51	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого	470	73	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Луфарь Черноморский [ВкусВилл]	55	58.9	11	1.7	0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	151	56.5	2	3.6	3.5
Итого	506	115	13	5	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Йогурт Термостатный Густой 1,5% [Данон]	102	47.9	3.7	1.5	4.9
Абрикосовый джем	5	13.8	0	0	3.6
Итого	407	61	3	1	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4676	1408	85	52	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

АнюткаЯ

25.02.2019 19:48

Дневник питания за 25.02.2019

Все вписалось, я довольна! Белка немного перебор, это не страшно. И даже молочко с блинами вместилось, ура! Спать и стройнеть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
хлеб покровский	34	83.3	2.3	0.6	16.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра кеты зернистая	24	59.8	7.6	3.2	0.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82.5	6.7	6	0.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	20	41.8	5.7	1.9	0
Итого	1074	374	26	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
блины	50	90	3.3	4.5	9.1
творожная начинка для блинов	57	63.7	4.8	1.5	7.4
Итого	657	156	8	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
суп гороховый	306	255.5	16.5	12.5	18.4
пирожки бабушкины с мясом и луком	76	162.8	5.4	4	26.2
Пекинская капуста	28	4.5	0.3	0.1	0.6
Итого	1010	425	22	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	46	17.5	0.4	0.1	3.5
Итого	346	17	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Инжир сушеный	12	30.8	0.4	0.1	6.9
Итого	325	64	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Луфарь Черноморский [ВкусВилл]	106	113.4	21.2	3.2	0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	162	60.6	2.1	3.9	3.7
Итого	568	174	23	7	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
блины	63	113.3	4.1	5.7	11.4
творожная начинка для блинов	50	55.9	4.2	1.3	6.5
Итого	613	299	14	14	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4893	1510	96	64	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

АнюткаЯ

24.02.2019 21:05

Дневник питания за 24.02.2019

Выходные закончились, ура! Начинается рабочая неделя с распланированной едой в лоточках!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра кеты зернистая	18	44.8	5.7	2.4	0.2
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	32.8	2.1	2.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]	31	63.6	2.1	0.4	12.9
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	20	41.8	5.7	1.9	0
Итого	1064	311	22	17	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	217	93.3	2	0.4	17.6
Итого	517	93	2	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
суп гороховый	309	258	16.7	12.7	18.5
пирожки бабушкины с мясом и луком	77	164.9	5.5	4.1	26.6
Итого	686	422	22	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
блины	150	269.9	9.8	13.5	27.2
творожная начинка для блинов	150	167.7	12.6	3.9	19.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	900	440	22	17	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ставрида	174	198.4	32.2	7.8	0
творожная начинка для блинов	54	60.4	4.5	1.4	7
блины	54	97.1	3.5	4.9	9.8
Итого	582	355	40	14	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4899	1626	109	66	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

17

АнюткаЯ

23.02.2019 19:40

Дневник питания за 23.02.2019

Пришлось тестировать вареники и пельмени...муж вспомнил о ленивых завтраках в выходные))) "пытали" меня весь день! Нельзя такую еду держать дома...и на ужин три пельменя украла! Сегодня все неправильно, посмотрим, что завтрашний день принесет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
лимон с сахаром	16	16	0.1	0	3.3
хлеб покровский	21	51.5	1.4	0.4	10.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Икра кеты зернистая	23	57.3	7.2	3	0.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Пельмени из говядины и свинины	111	307.4	14.9	13.3	34.1
Итого	1136	558	30	27	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вареники с Картошкой [Ашан]	205	356.7	3.5	6.8	55.1
Вино Столовое Сухое Красное [Вина и Воды Абхазии]	30	24	0	0	0.1
Итого	913	443	4	7	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Вареники с Картошкой [Ашан]	128	222.7	2.2	4.2	34.4
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	35	73.1	10	3.4	0
Сельдерей	51	6.6	0.5	0.1	1.1
Итого	814	305	12	7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	145	62.4	1.3	0.3	11.7
Итого	445	62	1	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	39	81.5	11.2	3.8	0
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Пельмени из говядины и свинины	55	152.3	7.4	6.6	16.9
Итого	414	238	19	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4622	1608	67	52	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

АнюткаЯ

22.02.2019 20:51

Дневник питания за 22.02.2019

Сегодня опять без салатиков( завтра все закуплю. Плохо уже без зеленушки. Не голодная, счастливая, стройнеющая!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
лимон с сахаром	16	16	0.1	0	3.3
хлеб покровский	37	90.7	2.5	0.7	18.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Икра кеты зернистая	30	74.7	9.5	4	0.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	29	22.9	4.9	0.1	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	1096	403	28	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	62	89.9	13	3.1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	677	123	13	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
суп гороховый	300	250.5	16.2	12.3	18
пирожки бабушкины с мясом и луком	104	222.8	7.4	5.5	35.9
лимон с сахаром	16	16	0.1	0	3.3
Итого	1020	492	23	17	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Итого	342	14	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Инжир сушеный	5	12.9	0.2	0	2.9
Итого	318	45	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдерей	57	7.4	0.5	0.1	1.2
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	65	135.9	18.6	6.3	0
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]	33	67.6	2.2	0.4	13.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	536	396	34	21	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4589	1475	101	63	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

АнюткаЯ

21.02.2019 19:46

Дневник питания за 21.02.2019

Все, на сегодня еда закончилась) молоко заменила кусочком шоколадушки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
лимон с сахаром	16	16	0.1	0	3.3
хлеб покровский	40	98	2.7	0.7	19.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Икра кеты зернистая	34	84.7	10.7	4.5	0.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	31	24.5	5.2	0.1	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Банан	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Итого	1184	491	30	21	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	62	89.9	13	3.1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
натурино малина	1	15.6	0	0	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	677	137	13	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
хлеб покровский	21	51.5	1.4	0.4	10.4
суп гороховый	300	250.5	16.2	12.3	18
шоколадные гранола-кранчи	20	74.6	1.4	2.1	12.9
Итого	941	379	19	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Итого	352	78	2	5	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Итого	319	46	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдерей	56	7.3	0.5	0.1	1.2
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	59	123.3	16.9	5.7	0
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]	31	63.6	2.1	0.4	12.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Престиж Орехово-Изюмный [Рахат]	10	52.4	0.7	3.2	5.3
Итого	488	363	27	18	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4561	1496	93	64	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6