Дневник питания за 20.10.2021

Весьма спорная статья, как считаете?
Калории калориям рознь. Особенно, если они пустые, и в еде очень мало нутриентов или присутствует дисбаланс. Или не так? https://lenta.ru/articles/2021/10/10/myth/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жемчужные оладушки	117	170.1	6	7.1	20
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	66	120.8	12.3	2.4	12
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	49	226.4	5.6	21.5	2.3
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Грейпфрут	64	22.4	0.4	0.1	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	897	542	24	31	39
Итого за день	897	542	24	31	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 21.10.2021 02:54

Не читал, но скажу!

Не смотря на то, что некоторые факты имеют место, характер научно-популярной байтинговой статьи в массовом издании не позволили автору изложить материал с необходимой точностью.

Альтернатива? Баклажаны!

Lara 21.10.2021 05:03

А вот я прочитала. Я конечно не учёный, но скажу на собственном опыте увеличения тренировок - вес уходит быстрее, чем при их отсутствии. А ещё наблюдала за теми людьми, которые занимаются бегом, основная масса их все-таки стройная... Совпадение? Конечно хорошо иметь возможность веселиться и играть в игры сутки напролёт, но когда в день можно выделить всего полчасика на активность, то все-таки лучше их провести ударно и потратить столько калорий, сколько возможно! Насчёт еды - здесь, на зожнике, мы ведь не просто считаем калории, а пытаемся выдержать спланипованную норму бжу, а если вы попробуете съесть 80 г белков, 60 жиров и 120 углеводов, очень тяжело вместить ещё тортик в 1300 ккал🤷🏻‍♀️ люди поправляются от вредной еды не потому что там плохие калории, а потому что тяжело наесться 100 г наггетсов, в которых будет половина дневной нормы калорий, вот и незаметно для себя легко поглощаются и 2, и 3 тысячи в день.

Danil Salomatin 21.10.2021 08:01

В статье очень много передергивают. Одними тренировками конечно не снизить вес, главное это питание все-таки. Систему калорий конечно хают, ну так а другой то все равно нету, хоть какой-то ориентир лучше чем совсем никакого. Практически всю статью убеждают, что считать калории бесполезно, и в конце коротенький абзац - оказывается надо продукты цельными есть, вуаля, как просто, а то видите ли "когда в них попадают продукты из картонных коробок, состоящие из странных ингредиентов, у них начинается смятение. Ваш организм обычно отправляет такую еду прямо на живот или на ягодицы в виде жира". А то что в фастфуде туева хуча тех же самых калорий, которых очень мало в тех же брокколи - "это же совсем другое" )