Дневник питания за 19.02.2021

Всем добра! Морально собрался, теперь нужно собрать сумку для плавания. Пандемия заморозила мою волю к тренировкам в фитнес-клубе. С трудом себя заставил больше не продлевать "заморозку". Начну с малого - 20 минут плавания попеременно кролем, брассом, баттерфляем и на спине, а затем - хамам. Силовые отложу на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3	0.2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грейпфрут	78	27.3	0.5	0.2	5.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Лаваш белый, обогащенный	45	123.8	4.1	0.5	24.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло	300	222.3	16.2	12	12.3
Печенье сдобное	50	225.5	3.2	8.4	34.3
Итого	903	624	25	22	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с макаронами	306	170.4	15.6	7	11.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Не определен!	11	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	72	131.8	13.4	2.6	13.1
Итого	617	338	30	10	30
Итого за день	1520	963	55	32	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 19.02.2021 10:38

морально собраться - полдела уже сделано Хорошо

Елена П. 19.02.2021 10:55

Вот я сейчас умерла от зависти)) Два раза. Или три Подмигиваю

. С тех пор, как у нас под видом ремонта развалили спорткомлекс с бассейном (уже три года как), плавать стало негде ни мне, ни ребёнку, который занимался в секции. А я ходила три раза в неделю по полтора км за 40 мин. Вы даже не представляете, какой вы счастливый человек С улыбкой

)
Теперь подрядчика вроде нашли, обещают за полтора года вернуть все обратно. И если сделают, то сумка будет собрана за минуту. Блиииин, как же иногда люди счастья своего не понимают)))

Ольга 19.02.2021 17:16

Елена Протасенко, это как крымчане летом на море ходят С улыбкой

Гости приезжают, возмущаются: мы за стопицот километров сюда едем, чтобы в вашем море покупаться! А вы тут живёте в шаговой доступности и, если пару раз за сезон сходите - и то хорошо! Не цените своего счастья!

Юлишна 19.02.2021 19:29

Ольга, вы же знаете, крымчане летом работают чуть ли не круглосуточно и море видят чаще ночью. И загар местный у нас под футболочку))
Как-то на пляже смотрю, девчонки пришли на пляж с таким красивым шоколадным загаром. А одежду сняли, а там белое под шорты и футболку))

Lara 19.02.2021 20:04

Ольга, я здесь на океане раза 3 была за 3 года... там ветер все время, песок во все места лезет, купаться между флагами, чтоб спасатели видели, а из-за волн купание - это так, больше прыжки... вот я поехала, посмотрела, и вернулась в бассейн С улыбкой

)) а люди тоже едут, курорт типа! Зато на Чёрное море мы из Симферополя каждые выходные ездили, там хоть поплавать можно, так что не все крымчане такие С улыбкой

))хотя была у меня одноклассница одна, никогда на море не была, когда я спросила - почему? Она ответила - а зачем? Ну да.... наверное... каждому- своё!

Ольга 19.02.2021 20:58

Юлишна, это да С улыбкой

И даже у тех, кто не завязаны на сезон, чаще всего продолжается обычная рабочая жизнь. И на море получается либо с утра рано утром, перед работой нестись или вечером уже во взбаламученном море купаться. Или в поисках нормального моря точно так же куда-то ехать С улыбкой

Бывают и исключения, конечно, но должна быть большая воля к победе или наличие маленьких детей, которых надо на море выгулять. А тот фактор, что вот оно море, рядом и никуда не денется, конечно, расслабляет С улыбкой