Дневник питания за 16.11.2020

Заметил, что не смотря, на сильную влажность на улице, при открытых форточках в квартире всё равно сушит кожу из-за отопления. Может кто подскажет, какие в этом сезоне тренды по хорошим кремам для лица.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	155	162.8	3.7	6.2	22.9
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грейпфрут	126	44.1	0.9	0.3	8.2
Авокадо	171	273.6	3.4	25.1	3.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	704	565	9	31	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	153	91.8	1.3	0.6	20.5
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Капучино с корицей	160	61.9	3.2	3.5	4.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	501	386	9	18	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, куриный с лапшой, консервированный, концентрат	450	234	11.7	8.7	27.1
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	620	313	12	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	650	167	1	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (На пару)	215	71.1	5.9	0.8	8.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	150	280.5	50.2	7.1	0.8
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Фейхоа	64	39	0.5	0.3	5.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1072	434	58	9	21
Итого за день	3547	1868	90	70	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 16.11.2020 20:16

А вы не пробовали увлажнитель воздуха? Вот я на эту тему задумываюсь - не знаю, какой выбрать Надо подумать

Крем решит проблему с сухостью кожи, но не решит с сухостью слизистых.

CTOuK 17.11.2020 00:30

Ольга, да, пробовал, он у меня есть. Я обычно начинаю его включать, когда температура на улице становится ниже 0 и воздух на улице становится тоже сухим, тогда влажность в квартире стремится к 40%.

Счастливчик Джек 17.11.2020 01:02

А как вы понимаете, что сушит кожу? Это видно или чувствуется?

CTOuK 17.11.2020 08:21

Счастливчик Джек, я больше сухость кожи чувствую и ощущаю, даже не по лицу, а по рукам. Причем не каждый день, а периодически. Может это проявления чего-то другого?

Счастливчик Джек 17.11.2020 10:37

CTOuK, 15 питательных кремов для русской зимы

В холодное время года кожа обычно становится суше: быстрее обезвоживается, чаще раздражается, начинает шелушиться. Поэтому зимняя косметика обязательно должна содержать компоненты, которые будут защищать кожу от неблагоприятных погодных факторов ─ жиры и витамины. Питательные и защитные свойства у такого ухода будут преобладать над ухаживающими и увлажняющими. Иной будет и консистенция средства: не легкой, гелеообразной и слегка прохладной, а плотной, насыщенной, бархатистой, ведь содержание масел и жиров в питательном креме достигает 70-75%.
и т.д.

Из недорогих — вроде раньше у эйвон был "зимний" крем

Ольга 17.11.2020 10:40

CTOuK, так почему сейчас не включить, если вам некомфортно? Или этот девайс не очень удобный в эксплуатации? У нас на улице пока 7-8, отопление включили и влажность очень сильно в помещении снизилась Печально