Дневник питания и тренировок за 09.10.2019

После "Щегла" начал слушать "Обладай", когда бегаю и "Жена путешественника во времени" перед сном. На фоне предыдущей книги не очень заходят, хотя одноименный фильм "Жена..." понравился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Fish oil omega 3	1	0.1	0	0.1	0
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	66	140.6	9.4	7.5	8.6
Авокадо	110	176	2.2	16.1	2
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	567	514	17	29	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	500	280	2	2	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из цветной капусты, лука, грибов, моркови и оливковым маслом	600	259.2	11.4	12	25.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Итого	903	479	18	13	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	0	0	0	0	0
Капучино с корицей	176	60	3.2	3.3	4
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Макадамия, орех жареный	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Итого	219	334	8	28	12
Итого за день	2189	1608	46	73	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как увеличить взрывную скорость? Нужно ребенку для рывков на футболе. Случайно наткнулся на материалы о В. Жуматдинове, о нем и его рекомендациях для тренировок. В одном из обзоров он затронул методику для спринтерского бега Селуянова из МФТИ. Может кому-то будет полезно.
http://boxing-exercise.blogspot.com/2016/03/blog-post_15.html
http://sportlife.info/teoriya-i-metodika-trenirovok-seluyanova-v-n/

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 122 ккал

Время: 30 мин

Александр 09.10.2019 13:09

Селуянов очень спорный персонаж..

CTOuK 09.10.2019 14:40

Александр, возможно, интересно было бы капнуть поглубже. А ее помните, кто с ним несогласен и в чем? Знания множатся, что-то устаревает...

Александр 09.10.2019 14:51

CTOuK, Я читал в основном с точки зрения качковской, и там претензии к его теории "стато-динамики". Все, кроме собственно самого Селуянова считают, что это чушь и не работает. И сам он, вроде был изгнан из одного универа, за свои теории. В научных кругах насколько я понял, его тоже не особо уважают..
Потому и думаю, что если сыну нужно просто тренировки на взрывную мощность, то есть же и более традиционные подходы? К тому же наверняка у него есть тренер, который знает не одну методику на этот счёт..

CTOuK 09.10.2019 15:31

Александр, спасибо, да, есть рекомендации, но мне было интересно, как это все работает в организме, чуть-чуть поглубже, так как теорий хватает...