CTOuK
30.11.2018 09:23
Дневник питания за 29.11.2018
Наверное сломались весы. Или за что-то обиделись на меня. И
вредничает. Уже несколько дней показывают один и тот же вес. Вчера
даже устроил для них ловушку - углеводный день. Одних только
фруктов съел на 700 ккалорий, перебрав лишних 500 за день. Сегодня
утром таже самая история - 80,1 кг.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
160
|
256 | 3.2 | 23.5 | 13.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Масло кунжутное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Масло оливковое |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Фейхоа |
80
|
44 | 0.8 | 0.5 | 10.3 |
| Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 727 | 862 | 14 | 54 | 83 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мандарин |
290
|
110.2 | 2.3 | 0.6 | 21.8 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 750 | 292 | 3 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
123
|
160 | 2.1 | 12.7 | 10.1 |
| Крем-суп из брокколи, цветной капусты, лука, грибов |
330
|
108.2 | 6.9 | 4 | 13.5 |
| Сельдерей |
48
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
168
|
87.4 | 0.4 | 0.3 | 23.2 |
| Бананы, сырые |
48
|
42.7 | 0.5 | 0.2 | 11 |
| Яичница с беконом, грибами, луком, помидорами |
124
|
126.9 | 8.7 | 8.2 | 4.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 891 | 542 | 20 | 25 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
61
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 7.5 |
| Смесь пекан грецкий миндаль фундук |
40
|
254.8 | 6 | 24.7 | 6.6 |
| Итого | 151 | 313 | 6 | 25 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдерей |
48
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Бананы, сырые |
48
|
42.7 | 0.5 | 0.2 | 11 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
136
|
217.6 | 2.7 | 19.9 | 11.6 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 665 | 451 | 5 | 29 | 46 |
| Итого за день | 3434 | 2462 | 49 | 146 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Лучшие рационы
1. Плато - но как то рановато.
2. Уровень NEAT приспособился к калорийности.. - как то нужно раскачивать лодку. ))
3. Что-то не так в самой диете? - тут сложно.. У вас какая-то мешанка из разных систем..
4. Что-то не так с гормонами? - вроде рановато.. Хотя у всех по своему организм реагирует на репрессии. )))